Protože se Mám se ráda (18) a Vím, jak je na tom mé zdraví (19), řekla jsem si, že je potřeba zopakovat, co jsme se na Stobu naučily(i). Posílena tím, že Znám své cíle (2) a pravidelně Mapuji své návyky (1), které se sem tam s ohledem na dobu a prostředí mění, naplánovala jsem si - Mám plán (23) – týdenní jídelníček, který jsem pro inspiraci zvizualizovala. Pro úplnost - motivovala mě Dáša (abych jí neupírala autorská práva), a proto jí i tímto děkuji. Díky tomu Vím, že jím (10), a zejména vím, co jím či co jsem snědla. Jím pravidelně (3), Snídám každý den (6), Jím v práci (14) to co si nakrabičkuji. A i když zdánlivě připravuji pestrou stravu Neztrácím čas v kuchyni (20), používám parní hrnec, gril, nepřipalovací nádobí a mrazák. Při vaření strašně ráda experimentuji a Zkouším nové chutě (29). Zásadně nakupuji podle předem připraveného seznamu, a tak Jídlem neplýtvám (31). Při nákupu samozřejmě Než nakoupím, čtu (24), a to nejen nákupní seznam, ale i složení potravin. Jídelníček sestavuji pomocí Sebekoučinku průběžně dopředu a průběžně dolaďuji. Protože mám cukrovku (u nás doma vždycky měli všichni cukrovku), Necukruji (5) a Cukr mě nepřekvapí (28). Přesto mám v omezené míře Ovoce denně po ruce (25). A když omezuji cukr Bílkoviny beru vážně  (8). Vybírám si zakysané (32) mléčné výrobky, Ryba je můj největší kámoš (11) a Vejce snesu klidně denně (16).

Ani Tuků se nebojím (17) a jen ty zdravé jím a tedy Jím i ořechy a vím kolik (21).  Bez zeleniny nežiji (9). Konzumuji syrovou, vařenou dušenou, nakládanou i kvašenou. Díky zelenině, ovoci, ořechům a celozrnným přílohám a pečivu Mám dostatek vlákniny (22). A když se mi nedostává, dám si psyllium. Jako většina cukrovkářů mám často žízeň, a tak Piju dost (15).

A co je pro mna důležité!

Od mládí jsem hyperaktivní. Nelením, nesedím (4) a i s přibývajícím věkem stále Zkouším nový pohyb (26) (nutno podotknout, že méně náročnější). Do práce chodím pěšky, denně nachodím v průměru 13 tis. kroků a Jsem tak pravidelně na čerstvém vzduchu (13). Musím říci, že když žiji podle zásad STOBU a semaforků, Nehřeším (27) a Jarní detox nepotřebuji (12).

Co myslíte Zasloužím si odměnu (7)? Asi si Zajdu si do dobré restaurace (30).