TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

margarithka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 4 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 11202
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136831.30 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5696 h 21 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

margarithka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Rok 2015

11. 01. 2015

11.1. Tak vidíte, že váha poskočila trošku nahoru- njn, to je tak, když člověk míní, život mění...tak zařadíme víc ovoce a zeleniny


Tak zítra zase do práce...no hurá :-/ Práce má (krom výplaty a prázdnin) pro mě jednu velkou výhodu: disciplinovanost v jídle.
Ne, že bych se přes Vánoce přežírala a plynule se projídala od jednoho jídla ke druhému, ale v práci mám řád. Ráno snídaně, v po 9:30 svačina, oběd po 14. hod a večeře do 18 hod. Navíc přibyde i pohyb. Ono o Vánocích se nikde moc necvičí; ale jedna známá se navnadila, že bychom spolu mohly na bazén- tím by se moje bazénová frekvence zvýšila na dvakrát týdně.
Takže v novém roce jsou mé plány:
1. udržovat váhu do 65 kg (ano, i 64.9 se počítá)
2. v pase max. 74 cm a břicho 82 cm (a proto musím cvičit!!!)
3. zase jíst víc zeleniny a ovoce
4. aspoň 1x týdně zařadit Jill (opravdu ji teď zanedbávám- procházky, plavání a eliptical bez problémů, ale dokopat se doma večer k ní je nadlidský výkon)

+ přidávám svoje staré body v novém kabátě:
  1. Každý den sníst ke svačině kousek ovoce (i sušeného) a ořechy.
  2. Alespon 2x denně zeleninu (i ve formě zeleninového jídla či polévky )
  3. Pečivo, těstoviny atd. (výrobky s moukou) max. 2x denně (většinou snídaně, popř. svačina/ oběd)
  4. 2x týdně rybu
  5. 2x týdně luštěniny
  6. 4x týdně bez masa- z toho 2 dny veganské (viz. jimejinak.cz)
  7. Každý den kysaný mléčný výrobek (tohle mi v tomto období moc nejde a asi se o to ani nebudu pokoušet, protože z představy jogurtu mi v zimě naskakuje husí kůže )
  8. Každý den na procházku se psem
  9. 1-2x týdně aerobní cvičení (Jillian, aj.)
  10. 1-2x týdně plavat
  11. O víkendu, pokud bude schopné počasí, běhat
P.S. Si to budu muset vytisknout a nalepit na ledničku :-)

Jinak pro všechny, kteří se v mém minulém příspěvku podivovali nad tím, že 10 kg jsem dolů dávala 4 roky- přikládám tabulku ze všech mých stobáckých cyklů:

 

datum

váha

prsa

břicho

pas

boky

BMI

Cyklus 2011/1

13/3

74.7

96

-

82

106

25.1

20/3

73

 

 

 

 

24.7

27/3

73.3

 

 

 

 

24.8

3/4

72.7

 

 

 

 

24.6

10/4

71.5

96

-

81

105

24.2

17/4

71.8

 

 

 

 

24.3

24/4

71.6

 

 

 

 

24.2

1/5

71.2

 

 

 

 

24.1

8/5

70.9

95

-

80

104

24

15/5

70.9

 

 

 

 

24

22/5

70.7

 

 

 

 

23.9

29/5

70.4

 

 

 

 

23.8

5/6

70.5

93

-

80

103

23.8

Cyklus 2011/2

2/11

71.3

90

90

-

107

24.1

9/11

70.1

 

 

 

 

23.7

16/11

69.5

 

 

 

 

23.5

23/11

70.2

 

 

 

 

23.7

30/11

69.8

91

90

-

105

23.6

7/12

70.3

 

 

 

 

23.8

14/12

68.6

 

 

 

 

23.2

21/12

69.1

 

 

 

 

23.4

28/12

69.5

90

89

-

101

23.5

Cyklus  2012/1 (operace mandlí)

2/1

69

90

89

-

101

23.3

9/1

69

 

 

 

 

23.3

16/1

69.7

 

 

 

 

23.6

23/1

69

 

 

 

 

23.3

30/1

68.6

88

86

-

101

23.2

6/2

69.5

 

 

 

 

23.5

13/2

68.9

 

 

 

 

23.3

20/2

69.1

 

 

 

 

23.4

27/2

69.1

88

88

-

103

23.4

5/3

69

 

 

 

 

23.3

12/3

68

 

 

 

 

23

19/3

66.5

 

 

 

 

22.5

26/3

65.2

86

-

75

101

22

Cyklus  2012/2

27/3

65.2

86

-

75

101

21.5

3/4

65.9

 

 

 

 

21.8

10/4

67.5

 

 

 

 

22.3

17/4

66.8

 

 

 

 

22.1

24/4

67.5

87

-

76

102

22.3

1/5

65.9

 

 

 

 

21.8

8/5

66.8

 

 

 

 

22.1

15/5

67.1

 

 

 

 

22.2

22/5

66.5

87

-

75

102

22

29/5

66.9

 

 

 

 

22.1

5/6

66.1

 

 

 

 

21.8

12/6

66.6

 

 

 

 

22

19/6

65.9

87

-

75

100

21.8

 

datum

váha

prsa

břicho

pas

boky

BMI

Cyklus 2012/3

20/6

65.9

87

-

75

100

22.3

27/6

66.4

 

 

 

 

22.4

4/7

68.1

 

 

 

 

23

11/7

67.7

 

 

 

 

22.9

18/7

66.5

87

-

75

101

22.5

25/7

67.1

 

 

 

 

22.7

1/8

67.2

 

 

 

 

22.7

8/8

67.6

 

 

 

 

22.9

15/8

67.3

89

-

77

101

22.7

22/8

68.4

 

 

 

 

23.1

29/8

68.6

 

 

 

 

23.2

5/9

66.9

 

 

 

 

22.6

12/9

67

89

-

78

101

22.6

Cyklus 2013/1

22/3

69.9

93

92

-

104

23.4

29/3

68.2

 

 

 

 

22.8

5/4

67.7

 

 

 

 

22.6

12/4

68.6

 

 

 

 

22.9

19/4

68.9

91

90

-

103

23

26/4

67.3

 

 

 

 

22.5

3/5

68.2

 

 

 

 

22.8

10/5

66.5

 

 

 

 

22.2

17/5

67.5

90

87

-

103

22.6

24/5

67.4

 

 

 

 

22.5

31/5

66.6

 

 

 

 

22.3

7/6

66.9

 

 

 

 

22.4

14/6

67.2

90

88

-

102

22.5

Cyklus  2 014/1

23/2

69.2

89

94

-

103

23.1

2/3

69.7

 

 

 

 

23.3

9/3

68.4

 

 

 

 

22.9

16/3

69.5

 

 

 

 

23.2

23.3

69.3

89

92

-

103

23.2

30/3

69.3

 

 

 

 

23.2

6/4

68.2

 

 

 

 

22.8

13/4

68.2

 

 

 

 

22.8

20/4

68.6

88

87

-

100

22.9

Cyklus  2014 /2

27/4

67.9

 

 

 

 

22.7

4/5

67.7

 

 

 

 

22.6

11/5

67.5

 

 

 

 

22.6

18/5

68.3

90

87

-

100

22.8

25/5

68.2

 

 

 

 

22.8

1/6

68.9

 

 

 

 

23

8/6

68

 

 

 

 

22.7

15/6

68

90

87

-

100

22.7

Cyklus 2014/3

2/7

68

90

85

-

102

22.7

9/7

67.9

 

 

 

 

22.7

16/7

68.2

 

 

 

 

22.8

23/7

68

 

 

 

 

22.7

30/7

68.2

89

88

-

103

22.8

6/8

67.3

 

 

 

 

22.5

13/8

67.6

 

 

 

 

22.6

20/8

66.8

 

 

 

 

22.3

27/8

67

87

84

-

102

22.4

 

datum

váha

prsa

břicho

pas

boky

BMI

tuk

Cyklus 2014/4- startování metabolismu

27/8

67

87

84

74

102

22.4

 

3/9

66

 

 

 

 

22.3

28.9%

10/9

67.1

 

 

 

 

22.4

29%

17/9

66.6

 

 

 

 

22.3

28%

24/9

66.3

88

85

-

99

22.2

 

1/10

66.4

 

 

 

 

22.2

27.4%

8/10

65.4

 

 

 

 

21.9

27.6%

15/10

66.1

 

 

 

 

22.1

28.2%

22/10

66.2

89

85

-

98

22.1

28.3%

Cyklus 2014/5- udržovací (půst)

7/11

66.9

90

85

-

100

22.4

27.5%

14/11

65.9

 

 

 

 

22

 

21/11

65.4

 

 

 

 

21.9

 

28/11

65.8

 

 

 

 

22

 

5/12

65.1

85

82

-

98

21.8

25.4%

Cyklus  2 014/6

12/12

64.7

 

 

 

 

21.6

27.1%

19/12

65.8

 

 

 

 

22

27.6%

26/12

65.7

 

 

 

 

22

 

2/1

65.3

86

84

-

100

21.8

 

9/1

 66.3

 

 

 

 

 22.2

28.4%

16/1

 

 

 

 

 

 

 

23/1

 

 

 

 

 

 

 

30/1

 

 

 

 

 

 

 

6/2

 

 

 

 

 

 

 

13/2

 

 

 

 

 

 

 

20/2

 

 

 

 

 

 

 

27/2

 

 

 

 

 

 

 

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

12. 01. 2015 18:23
Gratuluju, máš úžasnou výdrž, doufám, že k tomu taky dospěju...
12. 01. 2015 13:27
Perfektní, gratuluji. Skvělá výdrž.
12. 01. 2015 09:47
Tedy klobouk dolů, krásná práce. Máš to perfektně vypracované. A dát dolů 10 kilo a hlavně to udržet není žádná maličkost (o tom něco vím a stále na tom pracuju).Jsi jednička :-)
12. 01. 2015 09:05
Drzím moc palce, a 10kg je pro me skvelý výsledek. Dulezité je to potom udrzet. Me se to na poprvé nepovedlo..
12. 01. 2015 08:37
Obdivuji tvoji vytrvalost a přeji ti, abys 27.2. byla sama se sebou spokojená a věřím, že budeš:-)
12. 01. 2015 07:27
Moc jsi mě inspirovala. Díky a držím palce ;-)
11. 01. 2015 10:24
Držím palce, ať se daří! A 10 kg za 4 roky mi přijde jako skvělý výsledek!
11. 01. 2015 09:55
držím palce :-)
04. 01. 2015 14:39
Hezký plán :-) Držím palce, ať se Ti daří!
04. 01. 2015 14:27
Moc pěkně sepsané. :-) Držím palce, ať se daří :-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři