Ahojky všichni. Tak mi to nedalo a nechala jsem se taky změřit na Inbody 230. Hlavně proto že už docela dlouho cvičím tak ať vím jestli už mám nějaké svalyJ kvůli tuku jsem tam nešla, toho mám ještě dost. J

Jediné měření které je tady u nás nejblíže je ve fitku.  Tady jsou výsledky:

Váha 69,5kg – norma je u mě 57kg . Moje váha mi dnes ráno naměřila skoro o půl kila více takže mám radost.

Tuky – 25,6 – norma 10,7-17,2 – takže nad ale to jsem věděla. Dolů mám dát 12,5kg tuku.

Svaly- 24,1 – norma 20,3-24,8 – SUPEEER. Díky Zuzaně s bodyrock.tv mám svaly které jsem snad nikdy v životě neměla. Navíc je mám prý pěkně „vyvážené“

Vše ostatní mám v normě. Paní byla milá ohledně pohybu mi vše vysvětlila – mám se teď zaměřit hlavně  na kardio – chůze a běh v tepové frekvenci. Svaly jen udržovat.

No a s čím si nevím rady je BM. Můj bazál je 1318kcal (5509KJ) – norma 1410-1642kcal (5893-6863KJ) a to mi už nevysvětlila, akorát mi řekla že nemám jít s příjmem pod bazál. Takže zase nevím kolik mám mít ten hubnoucí příjem a kolik udržovací.

STOB mi při pohybu 3x týdně spočítal příjem  5600KJ na hubnutí. Mám se tedy toho držet ? Poradíte ?

Děkuji !