Datum registrace: 31. 01. 2011
martinacizkova
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
Přátelé
Stob skupiny
martinacizkova
Jak psát blog?Znovu a lépe (snad)
31. 01. 2012
Tak si tady pročítám blogy ostatních a zjišťuji, že nejsem sama, kdo se k Sebekoučinku vrací po delší přestávce se stejným problémem - co jsem loni díky Sebekouči shodila, mám po roce zpátky.
V mém blogu z 25.4. mám hezkou srovnávací tabulku. Dnes je tomu přesně na den, kdy jsem se loni zaregistrovala, tak doplňuji i dnešní hodnoty (výška 171cm)
31. ledna 2011 | 25. dubna 2011 | 31. ledna 2012 | |
Váha | 72 kg | 65.7 kg | 72.7 kg |
Prsa | 93 cm | 85 cm | 93 cm |
Pas | 80 cm | 68 cm | 79 cm |
Boky | 103 cm | 95 cm | 100 cm |
Tohle je ale výsledek po 4 týdnech, co jsem opět začla zapisovat, rozumně se stravovat a pravidelně cvičit. Začínala jsem na 74.6kg (BMI tedy již v pásmu nadváhy). Ostatně nějak podobně jsem na tom byla i loni na začátku roku. Mám z toho trošku depku, ale zas na druhou stranu vím, že jsem schopná se přebytečného tuku zbavit, jen když budu opravdu chtít a nastavím se na nějaký pravidelnější režim. Teď už se totiž nemám na co vymlouvat :) Zlomená noha se mi uzdravila, v nové práci jsem se po třičtvrtě roce docela zajela, je zima, takže ideální čas na chození do posilovny, to víno taky nemusím pořád pít... Navíc mám novou motivaci. Od přítele jsem k Vánocům dostala nádherné nové karbonové tretry na kolo, tak si je chci do jara, než začne sezóna a my tradičně vyjedeme do Francie, zasloužit :)
Změna oproti loňsku je, že jsem si zašla na InBody a tedy konečně vím, z čeho se to vlastně skádám. InBody mi na začátku ledna naměřilo i s oblečením 75.5 kg, z toho je:
moje | norma | |
Voda vnitrobuněčná | 24.2kg | 19.4-23.7 |
Voda mimobuněčná | 14.8kg | 11.9-14.5 |
Protein (svaly) | 10.5kg | 8.4-10.2 |
Minerály (kosti) | 3.85kg | 2.89-3.54 |
Tuk | 22.2kg | 12.3-19.7 |
Tuku mám tedy víc než dost (viscerální tuk mám ale hezky v normě), ale k tomu mám i nějaký ty svaly a kosti, které jsou malinko nad průměrem, takže mi InBody doporučilo shazovat pouze tuk na mou ideální hmotnost 69.2kg. V Sebekoučinku cílím ještě o 3kg míň, ale cokoliv pod 69 beru pokud v dubnu, kdy chci jít znovu na InBody, bude dole jen tuk.
Bazální metabolismus mám prý 6388kJ a pro hubnutí mi doporučilo InBody příjem 6700kJ, který plus mínus celý leden držím a váha jde opravdu dolu, hurá :)
Tak, teď to odkliknu a uložím. O to větší motivaci mám vydržet, abych sem mohla na jaře doplnit o mnoho lepší výsledky z InBody!
Hodnocení (6 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
martinacizkova
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?