Těstoviny jsem měla od ledna 3x, 1x bramborový knedlík, ale pečivo, knacketbrot a rýži mám téměř denně ve stanoveném množství samozřejmě.

Při dřívějších různých dietách jsem pečivo taky vynechávala.
Když jsem najela na současnou zdravou stravu, tak jsem jedla pečivo i přílohy každý den.

Já tedy zpočátku svého snažení přílohy a pečivo vynechala úplně. Teď po 1/4 roce je pomaličku zařazuji a sleduji váhu, co to se mnou udělá.

Já jím pečivo, těstoviny i rýži :-)

ano ano..pečivo je morda.. já vynechala pečivo zcela... občas racio chlebíček se sojou... jinak těstoviny šly out a rýže ://

Já vím, teď už ano, ale myslela jsem si, že když sním dva celozrné, sním méně kalorií jako když sním jeden bílý, jak jsem byla naivní. :-).

ifka23: na kJ můžou mít stejně, ale ty celozrnné jsou zdravější, mají menší GI a víc zasytí :-)

Já si taky myslela, co nedělám pro své zdraví a linii, když jím celozrné výrobky. A až sebekoučink mne přesvědčil, že celozrné opravdu nemají méně kalorií než bílé. Inu, chybami se člověk učí. :-)

Všechno se časem naučíš :-)

Učenej z nebe nespad. :-) mě trvalo dva týdny, než jsem si poradila s kuchyňskou váhou a nestačila jsem koukat, ajký skáčou hodnoty. Teď po 3 měsících už mám slušnej odhad a často ani nevážím. Ovesný vločky miluju, při všem mým sportování se mi vejde na snídani 70g vloček, což je MEGA porce, zalejvám to koktejlem anebo kefírem. Mňam mňam. Držím palce, ať si brzy s kuchyňskou váhou rozumíte ;-)

Hehe, dobrý! :D:D Jsem se fakt pobavila. No, čék míní a realita je jiná. Držím palce, ať to brzy hodíš do normálu. :-)

To je ale překvápko, co? I zdravé může být někdy ke škodě. Taky jsem měla ze začátku taková překvapení. Ale tvé příspěvky níže naznačují, že si s tím časem poradíš.

to kacka4: baba, mrchy, už je mám dneska na 102% a bílkoviny i tuky jsou dole... hmmmm, nějak to budu muset prokoumat...

samé sacharidy, prevíti jedni fuj fuj sacharidy, ale když ony jsou tak dobré.

k těm vločkám jeden fígl od Terky: vločky nanontnávají, taky bych byla schopná sníst kopec vloček a zalít je vlažným mlékem, ale když se třeba udělá kaše, nebo se jenom dají do mikrovlnky, těch 50g bohatě stačí, já jsem tím každé ráno plná :)

Já jsem si hned říkala, že takovou hromadu snad ani nemůžeš zmáknout... taky mi manžel přepnul nedávno váhu na libry a byla jsem jak v Jiříkově vidění :-D.
Jídlo si plánuj na celý den dopředu - když bude potřeba, můžeš cokoliv změnit, ale máš tak lepší přehled kolik čeho můžeš :-)

můžeš vydržet s kafem do sváči a přidat kousek sůši o) tak to dělám já... kafe teda vařim chvíli po obědě, ale upíjim skoro do tý sváči :o)

v to naprosto doufám.... jinak jsem před chvílí doobědval a celou dobu teď nemylsím na nic jiného než na to, že by to chtělo kafíčko.... V kafíčku problém není, ale co k tomu.... Já se blbec naučil ke kafču buď polomáčený, nebo margotku, deli, kaštany atd.... takže kafe raději ne, ikdyž ho piju neslazený...

Taky jsem ta k čučel, když jsem si chtěl dát vločky :(
A teď si třeba dám krajíc chleba (50g), 40g eidamu + 70 g šunky + čaj a jsem najezený a v limitu. Chce to jen trpělivost a zkoušet. Nakonec zjistíš, že se i najíš a za míň džoulíků .;-)

ZPÁTKY NA STROMY... JAK ŘÍKAL NÁŠ PAN DOKTOR: "KOMU NENÍ ZHŮRY DÁNO, TEN JE BLBEJ"...

Představte si, že na naše váha, kterou jsem to vážil, byla nastavená na libry a tím pádem je ten jídelníček blbě - teda to vyčíslení snídaně.... Až na to mléko je to všechno o polovinu. Sice to taky není žádná sláva, ale lepší než těch 5693 Kj :)

to zvládneš :-) proto tu jsme aby jsme se to naučili. I já jsem měla takové hezké rozčarování

Já si myslím také,že to chce jen čas.Po nějaké době už si spoustu věcí vážit nemusíš.Já třeba některé pečivo nevážím,vím kolik má žitný plátek chleba a podobně.Ráno snídám ovesné vločky (4 lžíce 30g),med a 200g jogurtu.Ty vločky zaliju horkou vodou,aby z toho byla kaše a nechám odstát.Prostě si to nevážím,ale překvapil mě třeba plátek sýra.To bych nikdy neřekla,že může mít 20g a i víc.Takové věci si raději odvažuju.Potřebovala bych vědět,jak se přepočítává jídlo,jako cizrna,čočka atd.Nechce se mi pro sebe vařit jednu porcičku a ani si třeba 300g zvážit za sucha a pak kolik to má uvařené.Jak to děláte?

Maty, tak ono je to fakt hromádka těch vloček, já mám 40g, 60g jogurtu ovocnýho, kafe s cukrem a mlíkem.... a zdá se to maličko ale vyzkoušela jsem všechny možný změny a tohle mě ráno nejlíp - probere, zasytí a vydržím po tom zasycená nejdýl ze všech snídaní .. navíc třeba mi nedělá objemná snídaně dobře-představa že do sebe nacpu celou kaiserku a ještě kafe a něco k tomu, to bych fakt nezvládla ... je to o zkoušení, brzy přijdeš na to co ti dělá dobře a třeba přijdeš na to, že si dáš radši 50g vloček a víc jogurtu.. anebo taky naopak :o) a já jsem se zrovna smála tomu, že si neumim představit 200g vloček, proboha to je snad plná mísa a to ještě není konec všem ingrediencím :o)))

kolikrát se rýže "zvětší"??? Jde mi o to, kolik jí vůbec mám dát vařit... díky... Teď letím do města a pak hurá dělat oběd...
Jinak si teda neumím představit posnídat 50g vloček :) To radši vymyslím něco jiného. aspoň teda doufám... :) Jinak si už vůbec neumím představit, jak by to vypadalo s vločkami, které jsou ještě nějak slazené atd... uffff

Váha mě také ze začátku překvapila, že toho můžu jen tak málo, ale už po týdnu jsme zjistila, že když mám správné složení potravin, že nemám hlad ani při tom malém množství. Určitě to také vychytáš.

no joooo.. já si dávala denně ráno odstředěné mléko - 390ml s deckou kafe... a myslela si , že když odstředěné, tak dobré...veeelký omyl... vločky jsou zabijíci, lupínky jakbysmet, arašídy...malilinkato a hrozinky...no tak ... popravdě... tohle bych s chutí do sebe loupla taky v tom samém domění... a pak by mě to položilo při výpočtu :)

Na vločkách není nic špatného-jenom na tom množství :-))

když si najedeš přílohy je tam už uvařená.
Ta váha nás šokovala všechny při pohledu na nachystané jídlo jsem měla slzy v očích a nevěřila jsem že mě to zasytí a nebudu trpět hlady a vidíš první cyklus mám za sebou a neumřela jsem.

díky za ten tip na snídani, s tím se budu muset pokusit něco udělat... na vločky jsem přešel před dvěma lety, že to bude zdravější, no, a nějak to asi není ouplně ono...

a co se týče rýže, váží se už uvaření a nebo syrová? díky... chci si ji za chvíli k tomu obědu udělat...

jak říkají všichni takhle jsme taky začínali... ;-) ... neboj to chce čas a rozvahu! ... mě taky děsila představa, že si můžu dát k obědu maximálně 50g rýže :-( moc velká porce to zrovna není :-D ... jinak přeji hodně sil do dalších dnů!!!

Tak to znám :-)))
Možnáí by byla lepší třeba nějaká kaiserka, nebo jiný kousek pečiva s netučným sýrem, či džemem, cca 3-5% jogurt a čaj, nebo káva???

jo,jo,takhle jsme na začátku zírali na váhu všichni...:-)) a neobědvat by byla fakt ptákovina.....to prostě vychytáš časem a než ti to přejde do krve, tak je klíčové plánovat předem............Držím palce :-)

připadám si jako exot, ale jinak se to člověk asi správně nenaučí :(

týý joo :) já si taky dávám tak 50g vloček a 200g odtučněného či plnotuč.mléka a k tomu 200ml džusu 100% ;) cca 1300kj

výhodou je, že to tam ukazuje u každé potraviny rovnou, co a jak... zkusím navštívit jednotlivé recepty, třeba získám inspiraci.... výhodou je, že si to mohu "vyzkoušet na nečisto", než si jídlo skutečně udělám... teď se mi nechce ani obědvat, i když vím, že by to byla ptákovina....

tak jak bylo již zmíněno,takhle jsem koukala taky :o teď mám daný příjem 5000 kj což je mazec,ale vidím,že se to dá,chce to jen vybírat ty správné potraviny ;)

:o))) myslim že takhle podobně jsme tu začínali všichni... já když jsem poprvé vážila, tak jsem padala do mdlob... a z porce k obědu kterou jsem si navážila tak jak měla správně být se mi chtělo brečet... :o) neboj, to fakt vychytáš, chce to pár dní, začneš přidávat zeleninu, ubírat sacharidy a dostaneš se do toho :o) hodně štěstí, drž se :o)

Taky mě první vážení nemile překvapilo. :-) Ale po čase je to už v pohodě...

vynechala bych arašídy, lupínky i hrozinky o čtvrtinu snížila to ostatní a přidala jablko a trochu jav.sirupu :-) ... a najíš se taky

Jojo realita je krutá, ať žijí váhy!!! Neboj to vychytáš!

Tak to už by byl skoro celý můj denní nastavený příjem :-D (Já si jako porci dávám většinou 40-50g musli a k tomu bílý jogurt nebo 200 ml mléka polotučného,zkus to, do svačiny vydržíš,ne?) :-)

to je hodně tvrdá realita, že jo :)

pááááánejo :-)) tak, hlavní, že teď už to víš ;) :-)