Já si rozpočítám jídlo den dopředu, když je tuků málo, tak si k snídaní přimažu trochu víc flory a na oběd, který připravuji většinou jen na vodě si dám buď kávovou, nebo polévkovou lžíci olivového oleje (ten má doporučený i můj táta na cholesterolovou dietu) Ale nesnaž se dohnat tuky až na poslední chvíli večer - to je radši nech v mínusu.

myslím že zdravé tuky jsou určitě potřeba: olivy, ořechy, tvrdý sýr....atd

Pokud si zařadíš občas třeba olivový olej a nějakou tu "tučnější rybu" myslím, že nehrozí aby jsi mel nějaký významný nedostatek esenciálních mastných kyselin. Takže dodržování na zelenou tukového semaforku vadí nejméně. Samozřejmě je lepší ho buď dodržet nebo být v mínusu než v plusu. U bílkovin a sacharidů je dobré dodržovat co nejpřesněji a nebo můžeš i lehce překračovat.

Dobrý přístup,mně pomáhají oříšky :-))

ahaaaaaaaaaa
diky

Méně tuků prý nevadí :-) A olej do salátu je vhodný kvůli vstřebávání vitamínů. Takže jsi to vyřešil skvěle !