TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 14. 04. 2015

Jak si nahrát profilovou fotku?

meadow

Sebekoučink

Váš cyklus jste zrušil/a dne 13. 7. 2024. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 597
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136538.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5679 h 47 min

Přátelé

Počet přátel: 0

?

Jak požádat o přátelství

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

po 7. týdnu

06. 06. 2015


Blíží se mé finále mého 1. dvouměsíčního turnusu -  bude za týden. Dnes Lucka Šafářová ve svém finále sice podlehla, ale s hlavou vztyčenou.Rád bych ji aspoň trochu napodobil.

Průměrný příjem byl tento týden přes 8579 kJ, výdej za týden 2484s kJ a váhově  -0,4 ,celý týden jsem byl na neschopence s komplikovanou virosou.
Na půlmaroton jsem jsem do štafety přemluvil náhradníka, ještě nejsem vůbec zdravý, počítám, že týden se z toho budu zotavotat a týden mi na natrénování nějakého výkonu rozhodně nestačí, mimoto mám obavy ze zdravotních komplikací a chci se doléčit. 
Na půlmaroton do štafety snad za rok.
Reálně -budu rád, když příští týden nepřiberu - to už budu chodit do práce- a zůstanu na těch cirka 30% a nabourám  to opakování týdnů- jeden týden váhově  nahoru, druhý týden váhově dolů.  Konečně bych dva týdny po sobě měl váhu stejnou nebo nižší.
Rozhodně ale přidám po dovolené další turnus. To zapisování mně fakt trochu zdržuje, ikdyž je didakticky výborné.
Pojedu normálně na talířky s tím, že jako průměrnou nutriční hodnotu talířku (kJ jsou jasné:400) uvedu podíl získaný výpočtem z mých dosavadních dvou měsíců a do stravy se budu sanžit dávat víc bílkovin, protože vidím, že tam trochu zaostávám.
Nebudu psát zeleninu 
a jídlo sdružovat , zapisuji večer, takže jídlo nejspíš zapíši do večeře a to co bude navíc  si napíši zvlášť do rubriky "navíc".
Jinak super díky  otcům ( či spíše asi matkám)  projektu.
Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

08. 06. 2015 19:29
pokud ti to tak vyhovuje, tak to dělej! To nejdůležitější už jsi udělal, nějakou dobu jsi zapisoval poctivě a VIDĚL, co je špatně. Takže teď už jen se na to zaměřit a dělat to správně, že - když do toho nezasáhne zatracenej lidskej faktor ;-) Hlavně si nedělat hlavu, když to jeden den nevyjde, bylo to jedno jídlo, nebo jeden den, a jede se dál s rozumem.
08. 06. 2015 19:24
Pro Afrais
Easy koučink je fajn, zkoušel jsem ho, já spatřuji hlavní výhodu talířků v tom, že si vyberu v klidu v kuchyni podle talířků co si dám a dopředu se rozhodnu, že chci napr. 5 talířků na snídani a podle toho si vyberu. Ráno nemám moc času, takže by mi nevyhovovalo sednout si k PC a vybírat si to jídlo na snídani podle Easykoučinku , no a když jsem si do Easykončinku dával jídlo najednou navečer, tak jsem si už nemohl vzpomenout kolik čeho jsem měl a zapisovat nadvakrát - na papír a do PC se mi to nechtělo a zapisovat po každém jídle- to taky moc ne. Ale třeba se k tomu vrátím. Já jsem velice rád, že jsem vydržel ty dva měsíce zapisovat všechno až na dva týdny pořádně, takže mi JASNĚ vyplynulo, že se musí něco změnit, pokud to člověk nevidí, tak si pořád něco namlouvá, jako že je nějaká metabolická anomálie- což ovšem nejsme. :-)
07. 06. 2015 19:38
Zkus easykoučink. Najdeš to v sebekoučinku. Nevážíš, zadáváš v podstatě porce zaokrouhleně. Je to vyplněné rychle. Mrkni na to.
07. 06. 2015 18:54
Pro Evusju
chci to zkusit, já si píši ty jídla jednou denně, navečer a nedokáži si přesně zapamaatovat kolik gramů a čeho jsem snedl.
Chci si zpočítat ze zadaných dat, kolik průměrně gramů tuku, soli a sacharidů a bílkovin mám na 400 kj a řídit se jen tím. Počet talířků si pamatovat nemusím, prostě sním např. na snídani talířky 4- podle té publikace TALÍŘKY a nic si nemusím pamatovat. Vytvořím si jedno jídlo v indiv. receptech a to jídlo potom zadám v počtu které jsem snědl a bude to, no a jídla navíc můžu psát do té zvláštní rubriky, uvidíme, ale na příští turnus ty vyzkouším- a každopádně díky za připomínku!
07. 06. 2015 07:44
Já mám trochu pocit, že si zapisování zkomplikuješ, jak je nastavené, je myslím docela jednoduché. Spoustu jídel navíc kopiruju, tak nevím ?-) A když mě čeká cely den strava "v terénu", tak proste jeden den nezapíšu.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři