TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 17. 06. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

nada

Sebekoučink

Zahájení: 26.10.2024
Ukončení: 23.11.2024
Cíl: Udržet váhu již dlouhou dobu po zhubnutí (stabilizovaná váha)

50% Držím!
- +

Zaplacený cyklus je přístupný do 25. 11. 2024

Získané body

Tento měsíc: 239
Celkem: 28893
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136806.62 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 51 min

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Používejte v Sebekoučinku desetinnou tečku, čárka nefunguje

25. 02. 2013

KDE?

Vstupní dotazník  
Při vyplňování  vstupní váhy a v bodu 6 v cyklu „Zhubnout“  při vyplněn plánované váhy, které chcete dosáhnout do konce cyklu.
Pozor! Nevyplňujte v bodu 6 kolik kg chcete zhubnout, ale jakou váhu chcete do konce cyklu dosáhnout.  Reálné je průměrné snížení váhy obézních do 1 kg týdně, u lidí s váhou, přibližující se normálu, bývá průměrný úbytek nižší. Nevadí, když plán nesplníte, můžete pokračovat v příštím cyklu. Můžete váhu snížit i o víc, než jste plánovali, želvička bude dřív v cíli. Cyklus ale dokončete.

Záložka Vážení –měření
Váha s desetinnou tečkou, míry na celky.
Poznámka:
Může se stát, že vyplňujete vstupní dotazník večer, nebo v době, kdy se nemáte možnost zvážit neoblečení.  Váhu upřesníte následující ráno a přepíšete ji pro 1. týden na záložceVážení-měření, nebo cyklus zrušíte a vyplníte vstupní dotazník přesně znovu.Vstupní váha je součástí vzorce bazálního metabolismu a doporučeného příjmu.
Pro standardní fungování programu vyplňujte týdně váhu.
Pro ukončení cyklu a archivaci na webu je podmínkou vyplnění váhy na řádku Cíl.

Záložka Jídlokoučink
Databáze potravin po kliknutí na denní dávku, kategorie Vlastní potraviny-Přidat vlastní potravinu.
V obrazovce pro přidání vlastní potraviny vyplňujte bílkoviny, tuky a sacharidy podle obalu na 100 g s desetinnou tečkou. Po uložení se vlastní potravina zobrazuje v kategorii Vlastní potraviny i pod tlačítkem Oblíbené.

Obecně
Není povinností vyplňovat Jídlokoučink po celou dobu zvoleného cyklu. U prvního hubnoucího cyklu je to lepší pro zafixování zdravého životního stylu. Dny, kdy nejste u počítače (dovolená, nemoc),  nemusíte zpětně doplňovat, jen si do Jídlokoučinku zapište Poznámku.

Naďa

Hodnocení (16 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

14. 08. 2014 14:00
Tak to se přesně stalo s tím bodem 6 mě,dá se to ještě změnit?
29. 06. 2014 06:19
Všecno vím, všechno znám, ale ráda jsem si přečetla shrnutí, protože : Opakování je matka moudrosti.
28. 06. 2014 06:57
Já zapisuji denně. Mám větší jistotu. Stalo se, že jsem pár dní neměla přístup k počítači ale naštěstí to nemělo negativní dopad. :-)
27. 06. 2014 23:09
Já si to také tisknu, bavím se tím :-))
20. 05. 2014 13:52
Já si taky zapisuji a ještě si to vytisknu , abych měla přehled během celého dne . Tím pádem nemusím být stále u počítače a hlídat zda je to všechno jak má být . Už mám tímto způsobem archivovaný čtyři cykly založený v deskách .
15. 06. 2013 12:45
Cenné informace, mně to bez zapisování nejde :-))
15. 03. 2013 08:49
Taky děkuji za informace :-)
15. 03. 2013 07:14
Díky :)
14. 03. 2013 23:08
Děkuji Naďo za cenné informace, Ty jsi studnice moudra :-))

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři