Chutné Velikonoční menu i při hubnutí

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	136806.62 km
Kolo:	66657.70 km
Cvičení:	5694 h 36 min

Přeji Vám ještě jednou a nyní již přesně v ten pravý čas ty nejkrásnější a nejpohodovější Velikonoce.

Pokud se Vám přáníčko nezobrazilo, vkládám jej ještě do fotogalerie...(Poradíte mi někdo jak se vkládají obrázky do blogu???)

Uvádím také ještě pro inspiraci Velikonoční menu s příjemnými kalorickými hodnotami...

Snídaně: Mazanec, ovocný tvaroh, obilninová káva (Caro apod.)

1362 kJ, 19 g bílkovin, 8 g tuku, 42 g sacharidů

Mazanec 50 g
Ovofit tvaroh 140 g
Caro směs 5 g
Mléko polotučné 100 ml

Svačina dopolední: Žitný chléb s vaječnou pomazánkou a řeřichou

653 kJ, 9 g bílkovin, 7 g tuku, 14 g sacharidů

Lučina linie 30 g
Vejce vařené 30 g (1/2 ks)
Fit chléb žitný
Řeřicha podle chuti

Můžete ochutit špetkou soli, případně špetkou dijonské hořčice.

Oběd: Bramborový salát s červenou cibulí, rukolou, sušenými rajčaty a balzamikovým octem, krůtí nádivka

1744 kJ, 26 g bílkovin, 13 g tuku, 45 g sacharidů

ingredience na bramborový salát:

Brambory vařené ve slupce 100 g
Cibule červená 50 g
Rukola 50 g
Rajčata sušená v oleji 20 g
Ocet balsamico 10 g
Sůl hrubozrnná, tříbarevný pepř

Brambory uvaříme ve slupce, oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Přidáme červenou cibuli nakrájenou na tenká kolečka. (Kdo chce zjemnit chuť cibule, může cibulku podusit na sucho na pánvi, stačí jen přidat trošku vody, špetku soli, vynikající je i zkaramalizovaná po přidání lžičky třtinového cukru). Přidáme omytou rukolu, sušená rajčata nakrájena najemno, balsamikový ocet či balzamikovou redukci, sůl, pepř.

ingredience na krůtí nádivku

Uzená krůtí prsa 60 g
Vejce celé 60 g
Mléko 50 ml
Celozrnné pečivo 30 g

Pečivo nakrájíme na kostičky, namočíme do mléka, přidáme vejce, uzená krůtí prsa nakrájená na kostičky, špetku soli, špetku muškátového oříšku, máte-li rádi, můžete i česnek, bylinky dle chuti. Směs pečeme při 180 stupních dozlatova.

Svačina odpoledne:Tortillka plněná tuňákovým krémem

790 kJ, 12,7 g bílkovin, 5,7 g tuku, 22 g sacharidů

Tuňák ve vlastní šťávě 30 g
Tortilla celozrnná 30 g
Okurka salátová 100 g
Lučina Linie 30 g

Okurku oloupeme, nakrájíme na tenká kolečka. Lučinu smícháme s tuňákem, utřeme do pěny. Tortillu plníme tuňákovým krémem a kolečky okurky, zamotáme a nakrájíme na kolečka.

Večeře:Caprese salát, pečivo

1142 kJ, 21 g bílkovin, 12,5 g tuku, 17, 5 g sacharidů