Datum registrace: 10. 11. 2010

orlik

Původní Sebekoučink

0 %

0 kg 6 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 3164
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	136535.25 km
Kolo:	66634.70 km
Cvičení:	5679 h 47 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 11

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Hubnutí po porodu a na mateřské

Jak se připojit ke skupině

orlik

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Denní příjem Kj

11. 01. 2011

Ahoj, potřebovala bych poradit. Hubnout pomocí sebekoučinku jsem začala teprve před pár dny. Můj doporučený denní příjem je 6500kj. Problém je v tom, že to nedokáži dodržet. Jídlo, co za den sním, odpovídá tak kolem 5500kj a někdy i míň. Jsem hodně najedená a další jídlo už do sebe nedostanu. Snažím se jíst zdravě, hodně pít a výdej energie je pokaždé se zeleným semaforkem. Je problém, že toho tolik nesním - že třeba nebudu tolik hubnout? Díky

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

12. 01. 2011 19:05

orlik

Děkuji vám za rady. Dnes se mi poprvé podařilo skoro splnit ten denní doporučený příjem, i když by to chtělo ještě přidat bílkoviny. Pořád lehce bojuji s masem. To že jsem tloustla, bylo hodně způsobené nedostatkem jídla. Takové množství jsem předtím nikdy nesnědla. Řekla bych, že si na to tělo pomalu zvyká. Přeji všem samé zelené semaforky.

12. 01. 2011 12:07

mopik

Ahojky, já měla na začátek dokonce 7000KJ (a nevážím nějak moc :), měla jsem problém sníst ty porce. Ale je to neuvěřitelné, už jsem zhubla nějakých 8 kilo. Jak se mi nastartoval metabolismus tělo prostě asi nemělo potřeu něco ukládat. Opravdu jsem i četla, že se tloustne z nejezení - jíme nepravidelně ve špatnou dobu atd.. Takže určitě bych se to snažila dodržet a rozložit po dávkách na celý den :)

11. 01. 2011 21:27

Dandy

Měla jsem úplně stejný problém. Dělalo mi problém splnit denní příjem.Naučíš se to. Přidávej na množství postupně.Určitě to tělo potřebuje takové množství KJ, obzvlášť když sportuješ. Držím palce :-)

11. 01. 2011 21:14

bonakva

Ze začátku jsem měla problém dodržet 5200Kj, ale naopak. Přesahovala jsem, což je asi typický problém.
Po úpravě jídelníčku jsem přešla na zdravější a vyváženější potraviny a v posledních dnech mám také pořád málo, musím přidat 20g na sýru, tam zase na šunce, nebo si dát malý krajíček žitného chleba navíc.

Váhové úbytky u mě byly (myslím si) převážně způsobeny sportem, jídelníček ale určitě hodně pomáhá. Jak radí vladenka - zkus dodržovat a uvidíš, pokaždé se dá snížit.

11. 01. 2011 14:19

vladenka1978

Když jsem začala se sebekoučinkem, tak jsem měla nastavených 5500. Myslela jsem, že to bude moje smrt, tak hodně jíst. Nikdy jsem si nemyslela, že jím tak málo. Dalo mi to práci, ale všechno jídlo jsm do sebe dostala a ještě k tomu jsem hubla. Byl to div. Zkus jíst v menších porcích, ale častěji. Určitě to půjde. Určitě doporučuji dodržení KJ. Držím palce.