Zdravím vás,

ještě než se pustíme do tématu, dejte si chvilku na zamyšlenou a uvědomte si, jaké všechny druhy pohybu provozujete. Kolik jich je? A vzpomenete si, jak jste se hýbali jako děti? Případně co vás vždycky lákalo, ale nikdy jste se k tomu neodhodlali? 

Tento týden bychom vás chtěli podpořit, abyste vyzkoušeli nějaký nový druh pohybu. Při vedení kurzů zdravého hubnutí mě těší, když lidi začínají měnit svoje stravovací návyky. A ještě víc, když k tomu přidají i pohyb. Je opravdu hezké být u té změny, když začínají objevovat nové zdravé věci, které jim dělají dobře.

Jenže znáte to: z "fáze zamilování", která obvykle provází nové úspěšné změny, se najednou stane zvyk a rutina. Samozřejmě není nic špatného na zvyku zdravě se stravovat a ještě se při tom hýbat. Ale občas neuškodí překročit svou komfortní zónu a zažít něco nového. Třeba to bude něco, co už nebudu chtít zopakovat, ale třeba to bude další "zamilování". A to už stojí za zkoušku, co říkáte? 

Když něco děláme opakovaně a nestojí nás to úsilí, nacházíme se ve své komfortní zóně. Což o to, jak jsem psala, není na tom nic špatného. Občas to už ale může zavánět "teplíčkem a smrádečkem" a bývá osvěžující trochu vyvětrat. Pokud však vyvětráme moc a výzvu přeženeme, můžeme se z komfortní zóny dostat rovnou do zóny paniky. To by vypadalo asi tak, kdyby si obézní člověk, který se nikdy nehýbal, rozhodl, že začne sportovat a několikrát týdně si naplánoval crossfit, posilovnu a spinning. Sami si dovedete představit, jak by to asi skončilo: po čase (předpokládám krátkém) by to dotyčný vzdal a ještě se utvrdil v tom, že pohyb opravdu není pro něj.

Mezi komfortní zónou a zónou paniky se však nachází ještě jedna zóna: zóna učení, růstu, výzvy (překlady se různí). Jde o to, že člověk udělá rozumný krok ze své komfortní zóny, který ho může posunout dál (a může si tak svoji komfortní zónu rozšířit). 

A přesně o to nám tenhle týden jde: rozšířit trochu vaši komfortní zónu pohybu, abyste tak mohli zažít něco nového a zvětšit paletu vašich sportovních možností. Jdete do toho s námi?

Uvědomte si tedy, jaké druhy pohybu vás lákají nebo jste na ně už dlouho zanevřeli. Když vzpomínám na lidi z kurzu, jejich vykročení z komfortní zóny vypadala různorodě. Pro někoho byl krok vpřed - doslova - vůbec se začít hýbat. Třeba prostou chůzí. Vystoupit o zastávku dřív, o víkendu jít na procházku nebo občas zapomenout, že existuje výtah. Někdo k chůzi přidal hole a někdo zkusil běhat. Pro jiného je výzva vyzkoušet nový druh cvičení (znáte taneční cvičení NIA, Bollywood či TRX?) Pro někoho zase může být výzva zpomalit a místo běhání a kola vyzkoušet třeba jógu nebo pilates. V dnešní době je možností opravdu nepřeberně (vzpomínám si, jak jsme před lety vyzkoušeli dvojkolo, byl to opravdu nezapomenutelný zážitek).

Pro mě osobně je výzva tanec. Tančím ráda, ale kromě občasného křepčení pod pódiem se mu vlastně moc nevěnuji (a když píšu tyhle řádky, jsem plná odhodlání hned to změnit ;). Také mě láká paddle board a disc golf (ten už máme předem domluvený s lidmi z kurzu).

A jak bude vypadat vaše vykročení z komfortní zóny pohybu? Podělte se s námi v diskuzi.

Přeju vám nové "sportovní zamilování" :)