Datum registrace: 30. 05. 2011
superanka
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136852.81 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5696 h 37 min |
Přátelé
Počet přátel: 100
Jak požádat o přátelství
superanka
Jak psát blog?Posloucháte svoje tělo?
18. 05. 2012
Když si v poslední době přečtu nějaký článek o hubnutí, zdravé výživě nebo zdravém životním stylu, většinou v nich zazní rada: Poslouchejte svoje tělo. Pokud tato rada není přímo součástí článku, vždycky se najde někdo, kdo takto reaguje v související diskuzi.
Já mám s posloucháním svého těla trošku problém.
Ještě nikdy mi neřeklo: „Dej si zeleninku!“
Ale častokrát mi říká: „Dej si ještě jednu buchtičku, vždyť jsi teprve snědla jenom půl plechu….“
Takže kdybych důsledně poslouchala svoje tělo, ve finále bych skončila přirostlá ke gauči, s nějakou buchtičkou v ruce.
Období, kdy poslouchám svoje tělo, jsou období, kdy přibírám L
Už asi čtvrt století probíhá můj život v cyklech:
- Poslouchám svoje tělo – přibírám
- Přestane mě bavit poslouchat svoje tělo, zacpu si uši - váha se mi víceméně ustálí
- Začne se ozývat hlava – měním svoje stravovací návyky a hubnu
- Hubnutí se zastavuje a začíná chybět motivace pro zvolený stravovací režim
- Začne se ozývat moje tělo – chvíli vzdoruju a přibírám
A tak se to opakuje pořád dokola……………
Někde jsem četla, že obezita se považuje za vyléčenou, pokud si váhu dokážete udržet následujících pět let. Já umím dobře přibírat i hubnout, ale problém je váhu udržet.
Teď jsem díky STOBu a Sebekoučinku uprostřed cyklu a poslouchám hlavu. 16.4.2012 jsem začala hubnoucí cyklus a 5 kilo mám zatím dole.
Momentálně mám pocit, že jsem motivovaná a můj cíl je zhubnout ještě aspoň dalších 15 kilo. Věřím si, že to dokážu. Ale dokážu to potom udržet pět let? Neozve se zase moje tělo?
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Jinak poslouchám své tělo ve sportu- nepřepaluju, dodržuji protahování, posiluji vždy skupiny - tam vlastně "poslouchám tělo"při stanovení zátěže. Sleduju, jak svaly reagují, kde to bolí, atd...
pod poslouchat své tělo si já představuji skutečnost, kdy mám třeba chuť na rybu, tak si ji udělám. mám chuť na tofu, tak si ho udělám. samozřejmě, že mám chutě i na čokoládu, ale kupuju 70% a vezmu si jen jeden dva čtverečky. a taky se už tady tento týden propíralo to, že pokud tělo signalizuje, že má hlad, skutečný hlad a né již zmiňované chutě!!! tak je nutné se najíst a né čekat, až bude oběd, svačina či večeře.
Minulý týden jsme byli na návštěvě a pak když jsem si zhruba spočítala ten příjem vyšlo mi to asi na 13500 KJ (podle sebekoučinku mám 6500). Naštěstí se mi povedlo se do pondělka zase srovnat a váha už se zase pomaličku blíží dolů :-)
Ale jestli Tě honí chutě, holky tady provozovaly takový fígl - nachystat si do malých sáčků to nedzravé, na co tě honí mlsná (tak cca po 15-20 g) a každý den si dát ten kousek z jednoho sáčku. A prý to i funguje - kámoška si takhle chystá na každý den jednu miňonku, na které je ulítlá a funguje to - jedna miňonka se do jídelníčku vejde vždycky a ona se na ni celý den tak těší, že ji pak večer stačí už jen ta jedna. ;-) SIce nevím jak to jde dělat s buchtama, ale třeba najdeš řešení. :-))
superanka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Taky si myslím, že jídlo dělá zázraky s psychikou. Pokud jím dobře, jsem v psychické pohodě. Pokud se přejídám, cítím se hůř (i když nemám výčitky).