Martessko, kolik toho Cara dáváš? Já si ho koupila a chutná mi více než kafe, ale taky bych tu stolici potřebovala krapet upravit....

Eviso - díky, vyzkouším!

LadyGodiva : vláknina je to taková sypká křehoučká "směs" , dávám si lžičku a pů-cca6g , zezačátku se doporučuje 1lžička,pak 2lžičky po nejaké době. já si to vždy dám takle do hrnku vody a než si vyčistím zuby a omeju, tak mi to trochu nabobtná, a rychle vypiju, hlavně tedy ten "škraloup" vlákniny, který je uplně bez chuti, možná jako takový nadrobený knackebrot chutove.... nic extra chutného.. :) ale to je vedlejší :) cenově mě tohkle zkušební malé balení v lékarně vyělo 35kč a po 14 dnech jsem ani ne v pulce ...urcite to vydrží ještě minimálně 3 týdny ;)

Susiku: Kilčo nic není! Neboj,žádná snaha marná nebyla. :))) Souhlasím s Terkou.
LadyGodiva: Mě pomáhá každé ráno pořádnej hrnek Cara - dělám z vody a cmrndnu tam trochu mlíka. Bez cukru. Caro neodvodňuje jako kafe a upravuje trávení. Na mě to zabírá.:)

Eviso, jak to Psyllium chutná? A kolik to tak stojí na týden?

Luštěniny mám ráda, ale nejsou zase tolik pro mě vhodné - kvůli nadýmání a sacharidům..:(

Ahoj, zdá se mi, že příjem držíš dost nízko už hodně dlouho - může to být cokoli, co píšou holky, voda, vyprazdňování, atd. Nebo si tělo už začíná myslet, že ho hodláš držet takhle zkrátka pořád, tak se brání - jestli pořád cvičíš jako dřív a jsi unavená, tak se prostě potřebuješ víc najíst, přidávej 500 kJ každý týdena až na udržovací hladinu, bez ohledu na to, co říká váha - prostě mu to jídlo vnuť a pak vydrž, uvidíš, že zas nějaké to kilo pustí i při udržování jako spoustě jiných. Právě se pokouším o totéž -mám o kilo víc než před týdnem, MS už skončila, já se živím jak horník a čekám, co bude. No co, když tak to zas shodíme, ne? ;)

LadyGodiva: v ovoci a zelenině je vlákniny moc málo. Nejvíc vlákniny je v luštěninách. Když si v databázi potravin klikneš na otazník u zvolené potraviny, tak se ti ukáže obsah vlákniny.

s tím záchodováním jsem zatím nikdy problém neměla, ale i tak jsem začla před 2týdny užívat na lačno každý den cca 6g rozpustné vlákniny -Psyllium z lékarny, kterou si vždy dám do 250ml vody, kde během 10minut ráno nabobtná..po pár dnech jsem cítila, že to na záchodě jde ještě o neco líp, spíš co se týče rychlosti a množství..obojí trochu větší....

piju právě až dost a jím hodně zeleniny a jablko denně, takže vlákninu si myslím mám...

LadyGodiva: tak s tím problémy díkybohu nemám.Denně si dojdu i 2x a když se stane, že nejdu třeba jen 1 den, jsem nervózní. Chce to i hodné pít a vlákninu.

mě by se rada taky hodila....

Holky a máte nějaký tip jak každý den chodit pravidelně na tolateu?? Já jím ovoce, pohybuju se, ale i tak se mi nějak každý den nedaří a to mám dráždivý tračník ještě ke všemu...:(

devčata je fajn, že tu jste :o) už jsem se trochu uklidnila ... málo jsem splala do toho hned po ránu ta hnusná váha :o) je pravda že kilčo nic neznamená ... pořad se vejdu do kalhot ktere jsem nosila za mlada :oD pokoumám něco na to kakání a uvidíme .... přidám 500KJ a bude.

Naprosto tě chápu, já si dala ne teda udržovák, ale dále hubnutí a váha mi týden stojí, spíš stoupá, přitom (sice příjem větší - mám teď doporučený 5900 ale stěží ho dodržím, spíš mám víc) ale pohybu mám víc než jsem uvedla... tak taky nevím, čím to je. Jedimě fakt asi snížit příjem o trošičku, nebo přidat pohyb, nebo skoukonut, jestli nechybí bílkoviny a nepřebývají sacharidy?

Ahoj, já udržuju týden, váha se drží na stejným. Takže je to normálka, tělo je potřeba navyknout na znormálnění příjmu a každý na to reaguje jinak. A ty si přece hlídáš semaforky a hejbeš se, tak co :-) a taky to může bejt voda přes MS nebo cokoli jinýho. Zkrátka, jedno kilo obezitu nedělá :-) zas to bude dobrý .-)

Ahoj Susik, já udržuji už asi měsíc a váhy mi také lítá + - kilo. Nic si z toho nedělej, pokud to nepůjde pořád nahoru, tak zase 500 kj přidej. Já jsem hubla půl roku a musím říct, že teď jsem hrozně rozežraná a hlavně ujíždím na zmrzlině :-)

Rozhodně neblbni a nezmatkuj- mně se taky váha při udržování úplně běžně pohybovala +- 1kg, a ještě musím podotknout, když jsem nešla na velkou stranu čtyři dny, tak i o kilo a půl- ale to je jenom tím- naordinuj si něco ,co na tebe zabírá / na každého něco funguje/ aby jsi se zbavila zácpy a pak si fakt přidej ještě 500kj a to nejdůležitější k tomu-hoď se do pohody, užívej si život tak abys nebyla unavená a uvidíš, že se to srovná / mluvím z vlastní zkušenosti/ .Držím palce :-))

Zvyšovat kJ sis měla po týdnu - proč máš přidaných jen 500kJ už tři týdny? Navyš si příjem. Váha se určitě srovná. Paní Naďa psala, že jsou cca 3 kila pohyblivá při udržování. A s váhou nepanikař: já se vážím každý den a už mi vyletěla ze dne na den i o dvě kila, ale pak se vrátila zase zpátky. Chce to vydržet :-)

vydrž.. ono to možná bude jen tím že nechodíš na záchod - mě se to teď taky pěkně houpe - 1-2 kilíčka nahoru neni problém..a pak to zase za 3 dny spadně.. a i tak si myslim že normální váha asi +- kilíčko bude skákat, ne? Nebylo to zbytečný, ušla si kus cesty a parááádně! Jen vydrž..

Susiku, já souhlasim s Terkou. Hlavně nezmatkovat, všechny víme že minimálně půlka úspěchu je u nás v hlavě.... :o) a kilčo není nic, hele já už to tady jednou psala, ale já když si pak po 4 dnech dojdu na záchod, tak mám klidně víc jak o kilo úbytek.... jestli víš že jsi teď nevyprázdněná, tak se nevaž a udělej všechno pro to, aby střeva začly fungovat ....pak bych se teprv vážila .... neboj nic, jestli neprasíš a cvičíš :o) tak to nahoru vylítnout prostě nemůže :o)

Váha může trochu kolísat, zatím bych to moc neřešila. Hlavně vydržet.

Kilčo bych taky neřešila - nikdo neříká, že to je kg tuku..
I když chápu, že na psychiku to opravdu nepůsobí dobře..
Dej tělu ještě nějakou dobu a kdyby to dále stoupalo, tak bych to asi řešila.

Vydrž..Jedno kilo nic není.Myslím,že jsem tady četala,že je to úplně normální,když při udržování trochu přibereš.Tělo si to srovná :o).

Jak píše Terka ;) nezmatkuj zbytečně, radost to sice žádná není, ale musíme vydržet ;) nízký příjem není cesta k úspěchu, cesta k spěchu je naučit tělo "zpracovat" normální stravu ;)

Hele, rada od "udržovače" - vůbec nezmatkuj. Dokud to nelítá někde o 3kg výše (a i to se ale může stát), tak neházej flintu do žita ;)
Já mám oproti začítku udržování o kilo a půl více, ale držím se tak už 2 měsíce :) na začátku mě to taky vylekalo, ale teď se to pořád tak nějak houpe a doufám, že se tělo uklidní a do hubnutí se mu pak bude chtít spíše. Já udržuju na 7000kJ a ještě bych si správně měla skoro 2000kJ přidat, ale nezkoušela jsem, co to udělá - i když věřím (po zkušenostech), že těch 8800kJ bych klidně měla udržovacích a nic by se nedělo. Podívej se kolem sebe, co lidé jí - a přibírají kila jedno po druhém? Nee - a pak se podívej, jak dlabeš ty :) Přece není možné, aby na tebe a tvou zdravou stravu se kila lepila a tlačenkářům to procházelo, no ne? ;)