Datum registrace: 04. 10. 2011
sweet lips
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
Přátelé
Počet přátel: 8
?
Jak požádat o přátelství
sweet lips
Jak psát blog?INFO od nutriční poradkyně
07. 07. 2013
Za den můžete sníst :
Sacharidy 175g
Tuků 70-80g
Bílkovin 70-80g
Pitný režim / 2L
Hodnota Vašeho energetického příjmu nesmí být nižší než bazální metabolismu což je 6000 KJ
(množství energie, které by bylo spáleno za den i při nulové aktivitě)
Hodnota denního energetického příjmu by měla být cca o 2000 KJ nižší než hodnota energetického výdeje, aby bylo dosaženo redukce.
energetické hodnoty jednotlivých jídel (procento celkového energetického příjmu)
snídaně 25-30%
svačina cca 10%
oběd cca 30%
svačina cca 10%
večeře 20-25%
Hodnocení (0 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
09. 07. 2013 21:28
sweet lips
Já chodila k paní Šímové která svět Zdraví prezentuje v médiích. Zhubla jsem,a le ne tolik kolik bych chtěla. Sacharidové vlny jsem dostala taky, ale měla jsem pocit, že na mě nefungují. Taky mě to stálo dost peněz :( bohužel přes zimu jsem nevydržela dodržovat jídelníček a něco málo nabrala. Není to moc, ale přeci jen bych ráda měla o pár kilo méně. Snažím se tu dodržovat semaforky, cvičím..ale sacharidy a tuky mám většinou v mínusu .. vadí to hodně? Bílkoviny mám většinou zase v plusu. jím pravidelně ale chápu, že to asi hned nebude vidět.
09. 07. 2013 14:35
Ve Světě zdraví mi "naordinovali" postupně sacharidové vlny, mačingovou a bezsacharidovou dietu. celkem rychle jsme se rozloučili - škoda těch peněz.
Asi záleží na tom, na jakého "poradce" člověk narazí.
Asi záleží na tom, na jakého "poradce" člověk narazí.
09. 07. 2013 13:16
Holka drahá, když už jsi tady, věř STOBu. Má výsledky a nejlepší reference mezi lékaři-obezitology, pokud mohu posoudit.
09. 07. 2013 10:00
Každý říká něco jiného :( já už nevím komu veřit a sacharidy jsou i v jiných potravinách nejen v přílohách třeba v zelenině . Sebekoučing mám druhý týden tak je ještě brzy. Každopádně nevím s kým se poradit. Mám pocit, že každý říká něco jiného :(
09. 07. 2013 06:58
Nejíst sacharidy po 15té hodině je špatně. Mozek je potřebuje i při spánku,proto je nutné zařadit sacharidy i do večeře. Neznamená to jíst večer sladké,ale nevynechávat na večeři přílohu!!!
09. 07. 2013 06:21
jj v mém jídelníčku převažuje maso :) . To množství tuků nedodržuji zdálo se mi to hodně. Snažím se tu dodržovat semaforky a nejíst sacharidy po 15:00hod tak uvidíme. Jen doufám, že to bude v kombinaci se sportem fungovat. Moje poradkyně byla ze Světa Zdraví kterou má pod křídly Dr. Fořt., je tam jídelníček na míru podle krevní skupiny a ještě jiných kritérií. Myslím, že na podobném principu funguje i Metabolic ballance i když u těch jsem zahlédla velice přísný a omezený jídelníček,ale také znám plno lidí co si to pochvalovali.
08. 07. 2013 22:43
Přidám svoji trošku do mlýna. Já u ní také byla a řekla mi:
Snídaně 20%
Svačina 10%
Oběd 30%
Svačina 10%
Večeře 30%
Dala mi ukázkový jídelníček, tabulky hodnot potravin a plno dobrých rad
a to jsem měla povolenou i sklenku vína, protože ho mám moc ráda.
Za 6 měsíců jsem zhubla a od vánoc udržuji.
Veškeré jídlo jsem zapisovala podle Stobu abych měla vyváženou stravu - bílkoviny, tuky, sacharidy.
Snídaně 20%
Svačina 10%
Oběd 30%
Svačina 10%
Večeře 30%
Dala mi ukázkový jídelníček, tabulky hodnot potravin a plno dobrých rad
a to jsem měla povolenou i sklenku vína, protože ho mám moc ráda.
Za 6 měsíců jsem zhubla a od vánoc udržuji.
Veškeré jídlo jsem zapisovala podle Stobu abych měla vyváženou stravu - bílkoviny, tuky, sacharidy.
08. 07. 2013 17:29
Překvapujeme mne množství tuků, jednak absolutní výší a jednak tím, že je jich stejně jako bílkovin...
sweet lips
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?