No, holka, tož nevím jak ti pomoci. Musíš si nejdříve srovnat myšlenky a stanovit si cestičku jak svého cíle dosáhnout. My tě můžeme jen podpořit milými slovy a namotivovat tě svými dosavadními úspěchy, poradit apod. Držím palce, aby ses brzy našla a vyrazilas na tu svou správnu cestu za spokojeností sama se sebou.

Pro svetlusik: Také držím palce :) já to v hlavě mám srovnané alespon co se jídla týče i sebelásky (ta mi dala zabrat :)) ale s tou disciplínou je to problém. Dnes jsem si řikala že jsem to vyplnila špatně - 12 týdenní cyklus, že uvidím výsledek až za dlouho a ztratím motivaci. Ale pak jsem se začala děsit, že bych chtěla ty výsledky moc brzo a o to mi přeci nejde. A bílkoviny jsou i můj problém.. ale tady člověk zjistí jak na tom normálně je a proč má pak ty záchvaty, že sní 5 rohlíků se šunkou, ačkoli mu jde jen o tu šunku..

Ja som sa prihlásila už pred mesiacom. Medzitým som si už hádam 5-krát vymazala cyklus. Nejak sa brodím v jedlách, semaforoch a hlavne v svojich chutiach. Málo bielkovín a veeeeeeeeeeeľa sacharidov je môj najväčší problém. Tu oslavy, tu PMS, tu chúťky,..... A mocem sa sa tom istom mieste s tou istou váhou. Takže ako ti tu dievčatá napísali, je to v hlave a aj v disciplíne. Tá mi trochu chýba, ale za ten mesiac som pochopila, čo robím zle, čo musím úplne vynechať a čo naopak doplniť. Dnes som znova vyplnila nový cyklus a hádam sa mi to tentoraz podarí. Držím palce aj teba.

Chce to čas a uvidíš,že STOB funguje a je fajn.I lidičky co jsou tu s námi .Pomáháme si a podporujem se navzájem.Držím ti palce ať to zmákneš.

Vítej mezi námi :-)) A jak už tu bylo řečeno,nejdříve si srovnej pěkně všechno v hlavince,vyzkoušej sebekoučink a uvidíš :-)))

Jak píše kacka4 všechno to začíná v hlavě. Pod to se mohu jen podepsat. Neboj se, že by tě STOB něčím omezoval, vše ti už o tom napsala např. Liba babina. Takže ti přeji, ať se ti tu s námi líbí, a držím pěsti ať se daří.

Na kurzu nás učili - všechno začíná v hlavě.Když si to v ní neurovnáš tak ti to nepujde.Nemáš žádnou tragickou nadváhu, jsi mladá chytrá holka - zvládneš to.Od 15 do 32 let jsem měla problémy se stravou a dostala se na 110kg.Nic nepomáhalo.Až STOB, jeho rady a vedení pomohlo!!!Mám dole 20kg od ledna a jsem se sebou moc spokojená.

Ahoj, vítám tě a souhlasím s radou Liby Babiny - zapisuj si svůj běžný jídelníček, ať víš, v čem je zakopaný pes... já nesnídala, jedla hodně večer, oběd byl často moje první jídlo - a hladový člověk sní mnohem víc, než potřebuje... přemíra sacharidů a tuků, nedostatek bílkovin... a to jsem se považovala za "milovníka masa" a "zdravé" kuchyně :-D Sebekoučink ti nejdřív pomůže poopravit si představu o tom, co a jak jíš, a potom si vystavět nové návyky a nový, lepší jídelníček. Ale jaký bude, záleží jen na tobě. Každá tady vaříme (či nevaříme) podle své chuti ... sladidla tady nikdo nepropaguje a co se týká tuků, tak doporučení stobu zní myslím 2/3 kvalitních rostlinných, hlavně olejů, 1/3 živočišných... A to, jakým způsobem je v jídle přijmeš, to ti sebekoučink skutečně neohlídá, to je pouze na tobě... Tak ti držím palce, ať se brzy zklidníš a najdeš sebejistotu ;-)

Tvé pocity znám, podobné pocity beznaděje mě v době studia obohatily o 10 kg. Pomohla mi teorie malý krůčků. Jak ve Stobu (který mě fakt zachránil), tak ve studiu. (nejdřív jedna seminárka, jeden zápočet, jeden úkol....) Držím Ti moc palce

Moc všem děkuji, je mi jasné, že se na zdejší komunitu mohu spolehnout. Navíc jsem si došla na nákup (a musela platit kartou, protože jsem se rozjela při nákupu proteinových bomb - bílkoviny jsou to co mi schází v jídelníčku nejvíc, tak jsem se zásobila smackerem :)) a už i splnila denní pohyb. Pokusím se plánovat, a to nejen jídlo, a plán dodržovat. A taky jsem se dnes konečně donutil oprášit parní vařič a naučit se ho používat, asi mi tenhle výplav emocí do textu pomohl, cítím se mnohem uvolněněji :)
Znovu děkuji :) jste super! Motivujete mě :)

Také držím palce, a hlavně abý ses už brzy cítila více v psychické pohodě. Nemusíš se bát, že ti STOB bude cokoli nabízet - program sebekoučink si řídíš hlavně ty sama. Pokud tě zajímá kvalita tuků ve stravě, hlídej si prostřední puntík před položkou jídla v databázi (ta zohledňuje právě i kvalitu použitého tuku) - nicméně, kalorickou hodnotu mu neubere a zákon zachování energie platí. Sebekoučink by ti měl pomoci jídelníček vyvážit a neomezovat žádnou živinu na úkor jiné. Přeji ať se ti daří a budu se těšit na další zprávy.

nezmatkuj a uklidni se dcera přišla na to že když si složí jídelníček z domu si vezme jídlo,které si napsala obědy už ji nakrabičkuji tak jede bez problému.Stob je užásná věc hodně lidem v mém okolí změnila život k lepšímu myslím tím že zdravě ne drasticky hubnou a cítí se skvěle.Jo a stres je taky pěkný prevít myslí pozitivně nauč se více se radovat a nevidět všechno černě a všechno ti půjde líp.Držím palce

úplne souhlasím s Libou Babinou a ešte dodám. Ja napríklad vobec nepouzivam umele sladidla, pretoze mi to nechutí a teda nesladim vobec, ale v pohode si proste naplanujem nieco male sladke. rovnako aj tuky, kludne si dam 70% lucinu ale všetko je to o plánování ;-)

Ahoj, souhlasím s Liba babinou i Bohdanou aj eště bych přidala - plánuj všechno, nejen jídlo, ale i učení po škole a uvidíš, že se uklidníš. Nejlepší by byl kurz, protože na Stobu se právě zdravé jídlo velmi doporučuje a jde to i s omezením tuků. Interaktivní lekce na tomhle webu Ti taky můžou napovědět, jak si sestavit jídelníček. Držím pěsti a když si nebudeš vědět rady, zajdi sem.

Vítej, jsem tu sice krátce, ale mohu potvrdit slova Liby. A protože jsme každá jiná, máme to tu taky jinak. Já zas leckdy přetahuju sacharidy (musím mít ovoce) a nedotahuju tuky. Ale co? Tak prostě ty semaforky nemám vždycky zelené, hlavní pro mne je, že hubnu. Sice pomalounku, ale předpisově 0,5 - 1kg týdně.
Hlavně si musíš ujasnit ty, co chceš. Dát si pevný cíl a za tím tvrdě jít. Na konci tě čeká docela pěkná odměna v podobě shozených kil.

Vítej, sebekoučink je úžasná věc. Bez něj bych vyváženě určitě tak dobře nejedla a váha by šla pomalu a jistě zase nahoru. Jinak jsem taky zmatkář, ale když to mám vše v tabulce tak, se uklidním. Jinak školu nezanedbávej a buď v klidu s klidem jde všechno líp :-)

Milá dívko, začni takto. Týden jez jak jsi zvyklá. To, co si běžně dáváš, kupuješ, vaříš. Jez to na co máš chuť. Jen si všechno vž a zapisuj do Sebekouče a sleduj semaforky. Večer se pak podívej na výsledek svého snažení a zkontroluj, čeho máš hodně, čeho málo, čeho máš naprostý nedostatek. Já jsem na samém začátku výrazněji překračovala bílkoviny a tuky, ikdyž do doporučených kJ jsem se vešla. Jedla jsem málo sacharidů a málo zeleniny. Díky STOBu jsem se naučila jíst vyváženě a brzy budu o 20kg lehčí. Vol cestu přímou, ovlivňuješ sama seb tím, že si říkáš, že to a tro atd. Však víš,co myslím.
Vítej na Sebekouči, a pracuj na sobě. Přednášky nevynechávej!

Ahoj a vítej. Držím palce ať se Ti tu s námi daří a zvládneš to !!!
STOBklub a Sebekoučink je úúúžasnýýýý !!! (ale nejdřív to musí docvaknout v hlavě :-) )