Tak dneska se mi podruhé kompletně zazelenilo :-) A chtěla jsem se podělit o radost i o to, jak vypadá muj jídelníček pro inspiraci. Mám povolený příjem 6100 kJ.

Snídaně:
65 g cereálního rohlíku
30 g šunkové lučiny
30 g krutích uzených prs
100 g okurku (cca 10 cm)
120 g rajčat (cca 2 střední)

Svačinka:
ovocný tvaroh Ovofit od Milko
1 sušenka Bebe dobré ráno oříšková (je to moc dobrý, když si tvaroh napatlám na sušenku a ukusuju :-)

Oběd:
120 g dušená rýže
100 g vepřového libového plátku
trocha oleje a mouky na zahuštění šťávy

Svačinka:
60 g blaťáckého zlata (to já moc ráda, spousta bílkovin (o tucích nemluvě) )

Večeře:
60 g chleba (cca krajíc)
60 g cottage
40 g šunky (obyčejná dušená, cca 2 plátky)
100 g okurku
60 g rajče

S pitným režimem a dlouhou procházkou je to vše zelené a za 30 bodu :-)
Tak snad se třeba někdo inspiruje, někde ubere, někde přidá, dle potřeby :-)
Mě nejvíc fascinuje, že kromě tvarohu od Milko v mém jídelníčku není nic, co by se dalo považovat za přímo dietní a přesto jde váha a centimetry dolu. A kolegyně v práci závidí mou dietu - jen dietu ne tak, jak ji chápeme dnes, ale jako dietu, odborný výraz pro jakoukoliv stravu, která pozitivně ovlivňuje naše zdraví :-) A tak by to mělo být.