Poslední dobou snídám kaše a to každý den - jáhlovou či rýžovou z vloček (pohanková se nějak neujala) občas si dám kaši z ovesných vloček. Míchám to různě se skořicí a jablkem, s borůvkami, s meruňkami, nektarinkami, švestkami, jahodami, někdy kakao nebo jen med, oříšky či brusinky. Alespoň tak ukojím svojí touhu po sladkém. A vypočteno mám 5400Kj , na snídani si dávám do 1200Kj

Nechci nikomu brát přesvědčení, ale jde to i bez snídaně... Strava 5x denně není špatná, ale není to také jediná správná cesta ;-) http://fitcult.refresher.sk/65/Intermittent-Fasting-prerusovane-hladovanie-Kluc-k-dokonalej-postave-1

já než se to naučila tak jsem vypila aspon sklenici kefíru, podmáslí nebo něčeho takového ;)

andyandy1: když já sušené ovoce taky nemůžu :-( proto dělám to domácí :-) .
Tanein: chleba a vajíčko mívám často k večeři :-)

Já jsem na slané snídaně - nejraději mám vajíčko- jako volské oko - k tomu chléb, většinou žitný nebo křehký.

Dobré je z LIDLU ovocné nezapékané( v oranžovém sáčku) i kalorické hodnoty jsou na něm dobré oproti osatnímu kupované mysli. Ale každý máme jiné chutě. :-)

Opisek: právě to domácí je super, udělám vždycky z půl kila vloček (jen se to zamíchá a hodí na plech, peče se už samo)a v uzavřené sklenici to vydrží, dokud to někdo nesežere, koupené dle složení jsem našla "nezávadné" jen jedno a to jsem zase líná já, to zkoumat a pak shánět a modlit se, jestli nezměnili recepturu :-)

Ammey: já nemám ráda zapékané müsli v žádné podobě. Jsem líná/neschopná dělat si vlastní, ale mám vyzkoušených několik sypaných kupovaných a často je i míchám dohromady (někde je víc oříšků, někde rozinek, někde "exotického" sušeného ovoce...).
Ale potravinové alergie jsou opravdu slušná komplikace, to nezávidím.

Opisek: jj, souhlasím, taky normálně vstávám ve 4,45 a je to masakr :-(
ještě se mi vzhlede, k potravinovým alergiím (tepelně neopracované ovoce a ořechy - v tomto případě)osvědčilo domácí muesli, takové to zapečené, křupavé - ovesné vločky + jablečné pyré + strouhaný kokos, dát do trouby a zapéct, tedy spíše vysušit :-)
energeticky náročnější varianta: ovesné vločky + salko + cokoli - další postup stejný ...
Dám oves

I já jsem celý život na sladkých snídaních. Představa chleba s něčím nebo syrové zeleniny ráno....prostě to nedám.
Vstávám v pět a za cca 15 minut snídám - jogurt a sypané, nedoslazované müsli většinou s ovocem. Vyhovuje mi to chuťově, rychlostí přípravy...a nevadí mi, že je to už roky v podstatě stejné.

já jsem asi výjimka, ale nedokážu existovat bez sladké snídaně, pak už vůbec chutě na sladké nemám, dávám si buď 1 kousek domácí buchty (je to hrozné zapisovat do kouče), nebo ovocný jogurt. Syrovou zeleninu bych ráno nepřežila a chleba s něčím by bylo dle semaforků málo, takhle se to vpohodě vleze :-) ale příklad si ze mě neber ;-)

Já snídám už nějakej rok ovesnou kaši - ovesné vločky 40 g, kefírové mléko 160 g, lžíce brusinek (nebo si dej jiné ovoce), nech máčet přes noc a ráno zapeč v mikrovlnce. Když ti to bude připadat málo sladký, dávej si ze začátku ve vodě rozpuštěných pár sladidel). Je to mňam a zasytí to ;-)

Teď jsem si přečetla, že máš 5000kj ,já mám 7000 tak samozřejmně si musíš vypočítat dle tvého příjmu.

Den bych nezačla bez zapečeného toust 80g toust. celozr. chleba 4 plátky, 30 eidamu a 30šunky k tomu asi 150g zeleniny, vychází mi 20% denního příjmu :-))

já snídaně často řeším vajíčky do skla - k tomu zakousnu papriku a krásně to funguje proti chutím na sladké dopoledne.. když čekám nějaký větší fyzický zápřah, tak si ráno dělám jáhly - jsou vařené za 6 minut a jsou hezky upravovat na sladko i na slano - někdy is do nich nakrájím ovoce, jindy zeleninu, do toho dýňová semínka a je to kopec energie - který zasytí daleko víc než pečivo :)

dva celozrnné tousty s Florou gold a marmeládou s 50 % ovoce se do semaforků taky krásně vejdou

Kuskus na sladko ;) uvařený v mléce + lžička medu, lžička kaka a pokud semaforky dovolí, můžeš i něco přidat.

Ja teda miluju ovesne kase,domaci,kupovane atd.V prac.tydnu jsou nejrychlejsi,kdyz pospicham ;-)

Já si peču domácí kváskový chléb.Je zdravější než kupovaný a dělám žitný,ten je hutnější a má nižší GI,tak po něm nemám brzy hlad a vydrží dlouho čerství a mám z něho ráda i potom ty topinky na sucho v toustovači :-).Pokud si můžeš někde poblíž sehnat kvásek,tak doporučuji :-).Najdeš ho na netu http://www.cuketka.cz/kvasek/kvasek.html.Také najdeš na netu spoustu receptu na chleba z kvásku,stačí jen zadat do vyhledávače,nebo nějaký osvědčený můžu poslat :-).Ale stejně je to potom o tom,co si chceš na to pečivo dát,aby to nebylo monotonní.

Tvaroh jim ke kazdemu jidlu

Moje raňajky jsou bílé ...... tvaroh nebo jogurt :-)

bohužel semínka si nenapočítám ,nasekám -smícháš s ostatními věcmi jako jablečná vláknina různé otruby a ještě vločky a do další várky budu přidávat už i oříšky budˇ směs s rozinkami nebo brusinkami -nacpu do sklenice. A do jídla dám 30g nebo to jen posypu od oka. Do tabulek to zapisuji jako ovesné vločky. Zkoušela jsem vždy vše poctivě zapsat, vyhledat kalorickou hodnotu .Ale tím že do směsi stále přimíchávám nové a nově věci tak se mi to nechce vypisovat

valeo,jak počítáš ty semínka?kolik dáváš g?díky za odpověď.

Kaše i kuskusu,kukuřičných vloček,ale nejvíc mi chutná z ovesných.Chleba si peču taky,mám pekárnu je to super,ale jím i kupované cereální rohlíky (nepřibarvované). Já mám zas ten problém,že v týdnu vstávám brzo a musím jíst magnezium,pak dvě hodiny nesmím nic ,,mléčného", takže sýry,jogurty,tvarohy a podobné můžu na snídani jen o víkendu,kdy si magnézko beru, jak venčím psa a pak ještě jdu spát......

já snídám ovocný salát se semínky a jogurtem ,jím ho denně. Zkoušela jsem jinou snídani ale to ovoce mi chybělo.

Mám 5000kj a proto,se snažím ty snídaně moc nepřesahovat.Vaříš si kaše i jiné?A jen z vloček?Pečete někdo si doma chléb svůj?Ráda bych měla recept na zdravé pečivo nebo chléb.Dík !

Chlebík třeba opečený v toustovači s cotage a šunkou,nebo zapečené toasty se sýrem a šunkou,vajíčka,různé pomazánky z tvarohu nebo lučiny.Mě většinou nevadí celý táden snídat jedno a to samo a tak to mám jednodušší :-).

Já baštím kaše,ty se mi nikdy neomrzí a o víkendu i jogurt s ovocem a lupínky :-)