Ivet859:Jaké křehké plátky?
Já taky dopoledne ovoce,banány ne,mají moc sacharidu a už si kvuli nim přez den nic nedopřeji.Nejlepší je pul jablíčka a k tomu bílí jogurt.Odpoledne většinou tvaroh ovofit a dva plátky 20%eidamu.Pečivo pouze k s nídani 1ks a oběd příloha:brambory jedna hrst nebo těstoviny pul hrsti nebo kopeček rýže.

dopolední: sladší-ovoce, třeba i banán, odpolední: dělám si šunkovou rolku: plátek šunky, namazat něším tvarohovým, našupat do toho nějakou zeleninu, zamotat.... Je to taková improvizace, navíc tím jde dobře dohnat, co zrovna potřebuju, a je to mňamka
Pečivo a sacharidy: nedávno jsem /objevila/ křehké plátky (je to vzdáleně podobné knäckebrotu). Chutná mi to, váží to skoro nic, hodně to obložim a sacharidy taky nejsou taková katastrofa :-)

Dopolední: mandarinka, banán nebo půlka jablka
Odpolední: jogurt, ovocný tvaroh nebo zelenina

Syrečky (jím vždy večer, tudíž už bez pečiva) si nakrájím na kostky a na každou si dám kousek vlašského ořechu, k tomu nakrájím dvě rajčata a chrochtám blahem. Samotnej tvaroh nepozřu vůbec :-(

Ja taky stale jeste vychytavam cukry a tuky, ale snazim se cukry davat dopoledne a odpoledne bikoviny. Cili svaca dopo davam banan nebo jabko prostre sladsi ovoce a odpoledne ke svace si dam bilej jogurt. syr apod.

dopolední : tvaroh rozmixovaný s ovocem (teď nejčastěji jablko)
odpolední: 2 knackenbroty, 40 g bílého tvarohu, 30 g cherry rajčátek

Tip - výborná je tvarůžková pomazánka - rozmixovat 150 g tvarohu, 20 g cibule, 100 g tvarůžků. Ve 100 g 486 kJ, 22g bílkovin, 1g tuku, 3 g sacharidů :-) mažu na knackenbroty, výborná :-)

dopoledne:kefírové mléko,ochucený tvaroh + ovoce
odpoledne: bílý jogurt,nízkotučný tvaroh, šunka fit + zelenina-můžeš si vybrat.přílohy mám poloviční k obědu a večeři.

Dopolední - Activia FIT ananas + zelenina
Odpolední - 30ml polotučného mléka + 110g odtučněného tvarohu :)

já dopoledne svačím většinou ovoce (tak 1 mandarinku, 100g ananasu), doplním to 20g eidamu 30% a 20g kuřecí šunky. Jinak odpoledne activii a za chvíli spoustu zeleniny. Můj problém spočívá v tom, že takové věci jako olomoucké tvarůžky, hermelíny, nivu apod. nepozřu, snažím se to proto doplňovat eidamem a šunkou, jen tak bez pečiva. dnes se mi poprvé podařily nalánovat zelené semaforky, tak doufám, že se váha začne trošku hýbat. Mám stený příjem jako ty, ale zatím se mi moc nedařilo. Pečivo jím pouze ráno 50-60g celozrnného, k obědu půl přílohy v restauraci a večer se snažím přílohy úplně vynechat nebo např. jenom 1/4 celozr. chleba - tak 20g. Zkoušej to kombinovat, určitě ti to s pomocí semaforků vyjde.

Napište komentář...