Brala bych to co mě baví víc.

Přidám se k Opisek, pokud Tě baví víc HEAT, dej si 2x týdně HEAT a 1x posilovnu .... dejme tomu na 3 měsíce .... uvidíš, co to udělá .... když nebudeš spokojený, můžeš pak cvičení prohodit

Pokud máš 3x týdně čas a 2 aktivity na výběr, tak matematika říká, že by to šlo zkombinovat (za sebe bych brala 2x HEAT, 1x posilka, ale mě posilka nebaví :-))

PoisonAudrey: nechci Zuzku light nebo lisu marii zatracovat, ale tyhle typy workoutu jsou vhodne jenom pro lidi, co maji uz nejakou kondicku a udychaji to, nemluve o tom, ze se blbe poskakuje nebo delaji anglicaky s x kilo nadvahy...na druhou stranu nevim jak na tom vodak je, takze nechci soudit. ale sama za sebe musim priznat, ze na nektere workouty od zminenych slecen si netroufam ani ja, a to beham 5-6km 2-3x tydne a chodim do fitka pravidelne asi 3 roky. spise bych doporucovala 30day shred nebo body revolution od jill, ty mi prijdou ne az tak zabijacke..

V tom případě, pokud potřebuješ zhubnout, doporučuju právě ty HIIT (Zuzana Light, nebo BodyRockTV, vše na netu zdarma). Dá se to cvičit doma s děckama, děcka začnou napodobovat a cvičit taky, je to na krátkou dobu, 12-20 minutové workouty na každý den a pocit z toho, že něco děláš, k nezaplacení :-) Mám s tím zkušenost, hlidávala jsem malého bratra každé odpoledne až do osmi do večera a vím, že je to náročné.

volit musím dvě malé děti a prostě víc jak 3 x v týdnu 1,5 hodiny neurvu :-) proto to rozhodování

Já mám radši v podstatě K2 Hiking, takže něco jako H.E.AT....posilovna mě neba a myslím si,že se u toho aerobního cvičení víc zhubne...:)

Nejlépe oboje :-))).
Pokud máš času málo, tak snad bych vybrala to, co Tě víc baví. Já osobně jsem příznivce aerobního cvičení kvůli prevenci kardio nemocí, ale ostatní posilovací a protahovací cvičení také zařazuju. Já cvičím každý den a s chutí. Takže kombinuju HEAT i posilování. Pokud si najdeš čas, tak nač volit mezi dvěma dobry, že?

posilovala jsem kdysi a musím říct, že je to sport spíš pro muže, taková procházka v jarní přírodě je lepší než dřina v posilovně

Jsi chlap, tak si vyber, co tě bude bavit :-) Podle sebe soudit nemůžu, už jsem tady na blogu psala, že zkušenosti s H.E.A.T. mám počáteční a nepřišlo mi to tak strašný :-), s posilovnou kdysi a taky mě to nepřišlo strašný (kdysi :-) ), ale mě ty stroje prostě nuděj a zatím jsem je vynechala. Ale podle syna, kterej chodí do posilovny a zároveň běhá a hraje florbal, tak jeho posilka baví - upozorňuji, že on nehubne :-) - možná to tak chlapi mají :-), nevím ... Myslím, že je důležité dělat cokoliv a pak máš po nějaké době možnost se rozhodnout, co tě baví víc :-)

já bych se olíbeného H.E.A.T.u nevzdávala, sama jsem na něj chodila a nevynechala žádou lekci,, to posilko jak již pravily zkušené níže na tvarování svalů a asi bych kombinovala, pokud tedy chceš i svaly ")) no který chlap by nechtěl!! ale na hubnití aerobní cvíčo je dobré..teď vlastně čtu, když máš možnost svižné chůze tak choď....

Každý den dělám aerobku (HIIT - high intensity interval training - trénování založené na kombinaci kardio a posilování, asi 20 minut max. Vysoká intenzita, krátká doba, velké spalování). Do toho chodím na procházky, dvakrát týdně zároveň zařazuju fitko. Občas si zaběhám, zařadím badminton, jdu si někdy o víkendu zaplavat. Zezačátku to byl strašný záhul, ale pak si tělo zvyklo, je to na něm vidět (u mě ve fotogalerii jsou fotky) a jsem docela spokojená. Trochu svalů, ještě trocha tuku kolem nich, ale hlavně výborná fyzická kondice :) stojí za to najít si to, co tě baví a nebát se kombinovat několik druhů pohybu.

Ahoj, ja jsem taky za pohyb venku misto HEATu a posilovnu. Ted kdyz se da ven provozovat tolik aerovni aktivity mi prijde zbytecne lit penize do HEATu, byt je to pod taktovkou trenera a rytmicke hudby. To bych radeji vybehla ven nebo na kolo, nebo i na bazen. Co se tyce posilovny, nenechavala bych to na konec hubnuti, svaly je vhodne protahovat a posilovat prubezne nez az zhubnu dejme tomu 20kg. Co se tyce vydeje, tak v posilovne se v prepoctu na kj asi spali min nez za stejnou casovou jednotku stravenou HEATem v tepovce 170-180, ale vysledni efekt pro tvar tela je lepsi. Nicmene bych delala co te bavi, jestli HEAT beres jako prijemny konicek, na ktery se po praci tesis, tak bych to asi nerusila.

Přesně, jak píše Muriela. Já osobně bych HEAT přes léto vyměnila za pohyb venku - kolo, chůze, běh

V posilovně, jak už z názvu vyplývá, posiluješ svaly - takže se hlavně tvaruje postava a člověk pak líp vypadá ... když bys chodil jenom do posilovny, možná bys i váhu nabral ( sval je těžší než stejně veliký tukový polštář). HEAT je aerobní cvičení, takže tam bys měl hlavně spalovat tuky. Ideální je asi kombinace obojího ... a jakou konkrétní kombinaci cvičení zvolit , to záleží hlavně na tom, jaký je Tvůj cíl, jestli jen zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu a tvarovat tělo ... nejlíp asi poradit se s trenérem v posilovně

...úplně nejlepší je průběžně kombinovat vše!