Chci se v každém měsíci zaměřit na určitou změnu jídelníčku a režimu.
Zapisování jídel ani výpočet kalorií u mě k ničemu nevede, tak musím postupovat pomalu a nové návyky si do sebe zapsat.
Zvyknu si rychle, ale pak stačí jedna oslava, kousek pochutiny ze seznamu Jídelního Vyhnanství a návyk na mlsotu je zpět...

Takže:
KILA CO MUSÍ DOLŮ: 23 ( pro puntičkáře 30 -.- ) nebo prozatím 12-15
DOBA ZA KTEROU SPADNOU: 12 měsíců+nějaký měsíc navíc, vzhledem ke svému stagnačnímu zvyku mého těla ( nebo 6)
DOBA PO KTEROU MUSÍM ZAMĚNIT ŠPATNÁ JÍDLA ZA LEPŠÍ:12 měsíců ( 6)
DOBA, PO KTEROU MUSÍM PŘIDAT POHYBU:12 měsíců (6)
( to je pro mě-lenocha nutno si uvědomit! že ne 2týdny a bude dobře...ale nejmíň  6 měsíců!!!)

KROKY:
1.pítka ( 3v1) pít ráno-dopoledne
2.pečivo zaměnit za krekry
3.víc se tučnit- nejen máslo ale i olej
4.zeleninu jíst teplou,v páře,v troubě, jen ne ledovou a syrovou (čín.medicína)
5.ovoce pouze jako první svačinka
6.nezapomět jíst po probuzení, ať je kolik chce
7.pít pořád kefíry
8.i když je většina párků sojová, spíš to nejíst
9.zkusit z nynějších 2 l na 3 ( spíš teplou vodu)
10.HÝBAT SE!! KDYBY JEN TANCEM A JANČENÍM PO BYTĚ !!! CHODIT!
11.masážovat se
12.NESNAŽIT SE TO USPĚCHAT
13.NEBÝT NERVNÍ Z TÉMĚŘ NEZNATELNÝCH (NE)ÚSPĚCHŮ
14.VLASTNĚ TO TAK NĚJAK NEŘEŠIT A VĚČNĚ SE NESLEDOVAT
15.změnit psychiku a celkový pohled na svět-milovat ho i s chybami a bolestí, očekávat a přijímat neúspěch a brát ho jako milosrdnou lekci, jak se poučit
16.váhu zaměnit za oblečení a jednou týdně (!!) si to obléci
17. když je únava, nenutit se do pohybu...jeden den mě nezabije
18.uklidnit hlavu před spánkem
19.zapsat si do hlavy že to zvládnu, že se nic neděje a že mi v cestě za mou podobou jako dřív nic nestojí-jen já sama
20.přijmout tohle jako běžný režim,který budu MILOVAT A DODRŽOVAT
21.uvědomit si, že moje postava bude opleskaná a stehnatá i v 50ti kilech...nikdy nebudu mít pevná stehna a rovný placatý zadek....a taky proč bych měla....jsem přece ŽENA!!!

Tak to je můj seznam toho, co si musím udržet...není to nemožné, ale v mém životě to ne vždy nejde....ale doba na to to zvládnout je dlouhá dost, takže proč by ne žejo?
(a vůbec..pročchci pořád svých 57 kilo??? vždyť jsem stejné hadry nosila i když jsem měla 64 kilo a taky to šlo! )
Miluju vás...
Miluju sebe...
Milujte sebe a všechno půjde.
♥