Datum registrace: 16. 01. 2011
xantypa
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
12 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136538.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5679 h 47 min |
Přátelé
Počet přátel: 0
?
Jak požádat o přátelství
Stob skupiny
xantypa
Jak psát blog?Discovery Channel
06. 02. 2011
Co musím udělat
- Koupit kuchyňskou váhu - fajfk!
- Koupit krejčovský metr - fajfk!
- Začít potraviny vážit - fajfk!
- Ručně počítat a zapisovat kilojouly - fajfk!
Zjištění z pozorování
- Chleba a rohlíky
Pečivo je neuvěřitelnou zásobárnou energie! Jeden dva krajíčky chleba vydají skoro na pětinu doporučeného denního energetického příjmu! Něco na tom bude, že jeden můj známý od doby, kdy zhubnul, vůbec pečivo nejí. Budu tady muset odbourat zvyk, který se mi zafixoval z domova - komplex, že je potřeba jíst všechno s chlebem, protože jinak si člověk moc dopřává - chleba je levná a základní potravina... Ale čím ho nahradit? No, v první řadě se asi nebát naložit si na jeden krajíc chleba trochu více šunky a doplnit to hromadou zeleniny... - Olej a margaríny
Plán - relativně zdravý oběd: dušené kuřecí se zeleninou a rýží... Zjištění: dvě lžíce oleje zdvojnásobí energetický příjem zeleniny!
Snídaně nebo svačina - chleba s něčím - nepostřehnutelná vrstva Perly... Zjištění: 7g Perly se energeticky vyrovná jednomu olomouckému syrečku nebo jedné mrkvi.
Závěr: Místo máslové Perly používat Perlu Tip nebo margarín úplně vynechat. Co se týče oleje, vyzkoušet jaké minimální množství je nezbytné, případně najít jiné způsoby úpravy jídla. - Zabijácké bagety
Znáte to - chcete si dát lehký oběd. Jdete do bagetérie. Vyberete si sýrovou bagetu se zeleninou. Pochutnáte si. Přijdete domů. Chcete si bagetu zaznamenat do denního příjmu. Začnete pátrat po energetickém obsahu. Nemůžete ho najít - přece najdete. Zhrozíte se.
Kromě toho jste si dali i horkou čokoládu - jednou za týden si ji můžete dopřát, ne? Za boha však nemůžete najít energetický obsah - a asi je to dobře, protože to byla kalorická bomba.
Závěr: V bagetérii raději salát a smoothie. - Záludné jogurty
Instrukce jsou jasné - smetanové jogurty rozhodně ne. OK - Florian přišel i s řadou "Active" a "Light" - vyzkoušíme.
Závěr: Smetanový Florian - cca 900 kJ, Florian Active - cca 540 kJ, Florian Light - cca 570 kJ. - - - Silueta - cca 280 kJ. - - - Hm... Florian asi nebude správná volba. Alternativa: Jogobella Light - cca 370 kJ, Activia Lehká a Fit - cca 260 kJ. - - - Jasné. - Není paprika jako paprika
Ta zelená (nejnechutnější) má nejméně kJ, ta žlutá (moje nej) nejvíc. Ale pořád je to zelenina. - Lžíce - lžička - lžičička
Kolik váží lžíce oleje? Našla jsem na internetu, že rovná lžíce má cca 10-11g - např. mouky, krupice, cukru a oleje. - Zrádné sýry
Pozor na ně! Nepřemýšlela jsem a místo 30% Eidamu jsem si tento týden dopřála Goudu - a jejda! Kila ani deka tento týden dolů nešla - no, ono se s těmi ostatními úlety ani není co divit. Ale chybami se člověk učí a tahle lekce za to stála.
Co udělat do příště
- Koupit si pařáček
- Začít se víc hýbat
Hodnocení (11 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
07. 02. 2011 13:03
xantypa
Na parní hrnec jsem se také dívala, ale obávám se, že ten by vyžadoval větší investici, takže asi až časem. A myčku také nemáme :-)
07. 02. 2011 05:03
místo pařáčku doporučuji parní hrnec. šetří čas a potraviny jsou z něj lepší, nerozmáčené. myje se v myčce, všechny chody se vaří na třech patrech najednou - např. ryba, zelenina, brambory (rýže). a až budete chtít vykrmit příbuzné, tak se v něm bezvadně vaří knedlíky :-)
06. 02. 2011 23:52
tak to je ženiální článek!
tip:1. knäckebroty, křehké plátky apod., nebo si třeba housku podélně rozkroj a máš dvě ;-) 2. v tomhle se asi vyplatí teflonová pánev-tuk není vůbec potřeba (ačkoli já bych ho naopak potřebovala nacpat všude :-D)
super seznam, super cíle, super souhrn, super to "fajfk" ;-D
tip:1. knäckebroty, křehké plátky apod., nebo si třeba housku podélně rozkroj a máš dvě ;-) 2. v tomhle se asi vyplatí teflonová pánev-tuk není vůbec potřeba (ačkoli já bych ho naopak potřebovala nacpat všude :-D)
super seznam, super cíle, super souhrn, super to "fajfk" ;-D
06. 02. 2011 21:23
To je krásně napsané :-) Taky mě některé potraviny překvapují a některé i šokují :-O
06. 02. 2011 21:06
Lžička oleje má 4 g, lžíce 9 g. Pod zeleninu si dávám lžičku oleje, nebo dám olej pod maso, zeleninu dusím na vodě a pak ji na chvilku promíchám ve výpeku z masa. Taky mám ráda žlutou papriku a už jsem ji opravila. Pořadí podle kJ je bílá, zelená, žlutá, červená.
06. 02. 2011 14:10
:-D To je plán... páni, asi se nechám inspirovat a taky sem hodím to, co chci ještě změnit...
06. 02. 2011 13:51
Super, už se těším na další díl:-)). My jsme včera tipovali, kolik kj má asi domácí smetana /zadala jsem si jí jako33%/, ale možná i víc. Takže pak už jsem si jí radši nedala :-))
xantypa
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?