Úkoly z minula

• Koupit pařáček – zatím ne
  
• Začít se víc hýbat – fajfk!
  

Jídlokoučink

• Bílkoviny – OK
  

Jak je však dostat více do jídelníčku? Úplně geniální jsou kuřecí prsa – žádný tuk, žádné sacharidy… Ani vejce není špatné, zvlášť když vyndáte žloutek – ale potřebujete-li trochu doplnit tuky, ani to dělat nemusíte. Co se týče salámů (resp. šunky), budu v přilehlém Albertu ještě provést důkladné hledání těch kuřecích – velmi často se tam totiž neuvádí ani „kuřecí“, ani „vepřové“ – implicitně to však značí to druhé.

• Tuky – občas se jich nějak nedostává
  

Vypadá to, že se nemusím bát potření chleba margarínem – ale zároveň není nutné je příliš přidávat, protože ony pak mají tendenci zas najednou tu doporučenou hranici záhadně přeskočit, tím, že jsou v některých potravinách skryté.

• Sacharidy – to je boj!
  

Bez pečiva se neobejdu, ať minimalizuju, jak minimalizuju. Že jsou alternativou suchary nebo rýžové chlebíčky? Vždyť by jich člověk musel sníst spoustu, aby nasytily! Zato např. ledový salát (ale i jiná zelenina), to je vhodná svačina. :-)

Fitkoučink

• Spinning
  

Ač ještě stále nejsem fanouškem, nutno přiznat, že i když na něj člověk zajde jen jednou týdně, na každé další lekci vidí zlepšení. Poprvé a podruhé začínal trénink neuvěřitelnou bolestí zadnice už při dosednutí – ale svalíky se tam nějak zpevnily a potřetí už začátek nebyl takové utrpení. A výdrž šla nahoru – na třetím tréninku už jsem zvládala snad všechno, co po nás lektorka chtěla! Ataky se začaly zpevňovat stehenní svaly. :-D Po třetím tréninku však byly nožky celý zbytek dne pěkně unavené, takže bylo nutné jim trochu ulevit francovkovým tonikem a levandulovým krémem – ony se za to ale odvděčily a druhý den už ani nepíply. ;-)

• Chůze a uklízení
  

I když člověk na daný den nemá naplánovaný žádný sport, může požadovanou aktivitu doplnit vycházkou nebo důkladným úklidem, zdá se.

• Volejbal
  

Na své předchozí blogové tázání jsem bohužel nedostala kýžené reakce: Proč je ve fitkoučinku jen „volejbal rekreačně“ – co když se jedná o trénink, o hru ve třech na celé hřiště, o intenzivní hru s chlapama?

Psychokoučink

Nějak se mi zdá, že se mě nabízené cíle netýkají, takže pár relevantních návrhů:

• Nezávidím a nespatřují nespravedlnost v tom, že někteří lidé žerou jak bezední a přesto to na nich není vidět.
  
• Nestresuji se a s přehledem zvládám narážky okolí typu: „A co tvoje dieta?“
  

Vážení a měření

Pátek ráno. Přítel se ještě snaží dospat, co může, ale já jsem po svléknutí košile před zrcadlem došla k závěru, který bezodkladně vyžaduje jeho reakci… „Spíš?“ ...nesrozumitelné mručení… „Hele, že můj zadek vypadá líp? Že jo, trošku?“ „Hm… Jako u medvěda…“ Nechápu, odmítám si nechat zkazit náladu. A předtím byl jako u čeho, u hrocha? „A předtím byl jako co?“ „Jako u medvěda, kterého popíchaly včelky!“ :-D

Každopádně váha i metr říkají, že jsem na dobré cestě. ;-)