TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 05. 03. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

xdrak

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 6 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 10134
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136806.62 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 36 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Udržovací režim - jak na to?

12. 09. 2014

Ahoj,

prosím kdo máte zkušenosti, poraďte jak přejít na udržovací režim z hubnoucího?

Našla jsem tu článek (udržování váhy z hlediska těla, duše), ale mate mě tam, že je tam napsáno, že si mám zase dát hubnoucí režim a přidat 1000 Kj. Proč si nemám zvolit při zadávání nového cyklu "udržovací režim" a pak jsou tam 2 varianty - znám Kj a neznám Kj. Co vybrat, jak to nejlépe udělat?

Jsem totiž poslední dobou z toho hubnutí nějaká unavená a začaly se mi dostavovat návaly žravosti, které se mi vůbec nelíbí. Utrhu se tak 1-2x týdně ze řetězu a pak vyžeru na co přijdu. Tak si radši chci dát po těch 10.ti měsících oraz... S postavou ještě úplně spokojená nejsem, ale říkám si že v plavkách se nikde ukazovat dlouhou dobu nebudu a oblečené to vypadá dobře:-D

Ještě že začíná zima... asi těch posledních cca 5 kilo dohubnu prostě na jaře, nebo třeba to cvičením dotvaruju tak, že už si tuto váhu ponechám...

 

Díky moc za radu

 

 

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

12. 09. 2014 16:40
muriela vysvětlila přesně :-)
12. 09. 2014 16:15
Bezva! Díky moc kuhnj:-)
12. 09. 2014 15:21
muriela ti to vysvětlila zcela přesně. Já jsem udržovala dva měsíce a teď od září jsem se pustila zase do hubnutí. Zvolila jsem, že znám svůj příjem. Program mi vyplivl příjem asi o 800 kJ vyšší. Nejprve jsem přidala 400 a za týden jsem najela na ten doporučený příjem. Za ty dva měsíce jsem si krásně odpočinula, dovolila jsem si i nezapisovat. Nepřibrala jsem, dokonce mi samo od sebe odešlo 1 kilčo:-). Teď už zase hubnu a jde mi to dobře. Tak že udržovák doporučuji!!!
12. 09. 2014 14:43
Super, díky moc!
12. 09. 2014 14:29
Asi můžeš zvolit kteroukoliv variantu ... já jsem volila udržovací a znám kJ ... zadala jsem hodnotu kJ, při kterých jsem končila hubnutí, a program mi sám nastavil asi o 500 kJ víc .... novou výši udržuješ asi 14 dní, a pak, pokud váha půjde pořád dolů, přidáš dalších 400 - 500 kJ ... tak dlouho, dokud se pokles nezastaví úplně ... co je nové, tak při udržovacím cyklu je menší podíl bílkovin (20%) ve prospěch sacharidů.
Pokud bys zvolila hubnoucí cyklus a jen navýšila příjem, tak doporučený podíl bílkovin bude 25% ...
Pokud zvolíš neznám kJ, tak Ti program zřejmě vypočítá optimální velikost příjmu jen na základě Tvé výšky a váhy ...

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři