Tak dnes jsem ukončil můj první cyklus na stobu, 12 týdnů. Začátek byl 7.2.2012, ukončil jsem dnes 1.5.2012.

Původní váha    99 kg

Aktuální váha    94.3 kg

rozdíl 4.7 kg

Původní pas 100 cm

Aktuální pas 92.5 cm

rozdíl 7.5 cm

Původní boky 108 cm

Aktuální boky 103.5 cm

rozdíl 4.5 cm

Původní BMI 27.4

Aktuální BMI 26.1

rozdíl 1,3

Průměrný denní výdej sportovní aktivitou 2222 kJ :)

Stehno, lýtko a hrudník zůstaly rozměrově +- stejné ale jsou lépe tvarované, s méně tukem, což je pozitivní. u bicepsu došlo k nárustu +1 cm :)

Pohybově jsem vykonával prakticky jen anaerobní činnosti a to zejména fitko, jak je vidět i to má značný vliv na hubnutí. sice ubylo jen 4,7kg, ale ubylo 7,5 cm tuku v pase, což je podle mě výborný poměr, nárust svalstva byl asi značný. Průměrně jsem zhubnul 0,39 kg za týden.

Ještě tu krátce zhodnotím mou 2denní nedávnou ketózu. Na váze se sice nic moc neudrželo, ale na mírách ano a to 1,5 cm v pase a 0,5 cm v bocích zmizelo za 2 dny ketozy a po týdnu uvolněné konzumace se nevrátily (vrátilo se jen 0,5cm v pase a 0,5 cm v bocích, což se dalo očekávat) Takže s výsledkem můžu být spokojený, o váhu jako takovou mě nejde.

Co se týče výkonů ve fitku ty jdou neustále nahoru.

Jako další cyklus jsem založil hubnoucí 8 týdenní s nastaveným příjmem 10200 kJ, a plánem zhubnout 3,3 kg, ovšem váhu nijak zvláště honit nebudu. Hnát se budu za destrukcí špeku v okolí pupku a pokud možno vyrýsování postavy za současného nabírání objemu.