cvičím z fithallu "20min břicho" , snažím se každý den. jinak když zdraví dovolí, jezdím 4-5T hodinu rotoped. a obden dávám lehké posilování skupin (buď doma nebo PP), dřív jsem dávala Jillian, teď se k ní zase chci vrátit.

to já se snažím i teď necvičit 2x za sebou to samé, nebo spíš teda neposilovat to samé. no zkusím to, uvidím co se mnou můj vlastní program udělá :D a co mě nezabije :D

U tebe bych asi zatím skládala na víc skupin a v základních cvicích. Jen pozor na to, abys necvičila jednu část těla třeba dva dny za sebou. Sice ještě určitě nezvedáš žádné óbr váhy, ale zatěžuj postupně. A soustřeď se hlavně na svalový korzet - to znamená břïcho, ale TAKY záda, celý ten střed těla. Prostřídávej třeba den víc aerobní, den lehce posilovací, třetí zase víc zaměřený na protažení a rovnováhu a tak podobně. Aerobní věci můžeš častěji, což už stejně děláš. Tak držím palce! Obula ses do toho řádně, jen tak dál:-)

děkuji :)

Podívej se do mých starších blogů na téma cvičení a střídaní svalových skupin u cvičení. MaSka