Nevím jestli tu tabulku chápu dobře, ale jestli je to to co myslím, tak si jí normálně vytvoříš třeba ve Wordu a potom vložíš do blogu...

Navyšuj postupně. Někde dřív jsem četla co týden 500kJ, ale maska psala, že se může navyšovat každý den.

Jinak blok Lucky jsem prostudovala, děkuji, budu se inspirovat :)

jako říct mi dřív někdo, že musím pomalu žrát (:D), abych zhubla, bych se mu asi vysmála, ale s mým pohybem - 3-4x týdně Zumba, 2-3x týdně rotoped + procházka se psem každý den se tomu navýšení asi nevyhnu, i kdybych sebe víc chtěla :/ ok, jdu do toho a jdu navýšit na 8200Kj, co mi doporučuje stob v dalším stupni... snad přejdou i chutě z posledních dnů a za tejden uvidím výsledky

Já hubnu při 8000 KJ, asi by to chtělo něco málo přidat

Na začátek hubnutí můžeš mít míň, aby se trochu srovnal a zrychlil metabolismus. Nemělo by to být ale na dlouho, protože by sis ho zase rozhodila a zadělala na problémy. Přečti si blog od Lucky:
http://stobklub.cz/blog-zapis/Bojovnice/3461/

Děkuji Irenko, tak sem si to spočítala a měla bych mít přes deset tisíc KJ :-X uf! cca to mi Stob spočte, když dám v nastavení do cvičení, že cvičím dvoufázově, nebo 8 hodin denně...

no to první je asi to co psala Helča, taková obsáhlá tabulka, kde si holky počítají příjem a výdej ve spojitosti s bazálem
já sem si laicky spočítala, že mám příjem - bazál - výdej v průměru na den -2854Kj za posledních 14 dní, což je asi moc :/ nevím, kolik by to tak mělo bejt

BM 7200 x 1,3 (výdej na běžný provoz) = 9 360kJ + 3000kJ (sport.činnost) = 12360kJ na udržování.
Na hubnutí odečíst cca 2000Kj, tzn. že bys na hubnutí měla mít cca 10000kJ.

tomu prvnímu nerozumím, ale s tím výdejem: rozhodně pro hubnutí udržovat příjem < výdej, ale ne zas tak o moc. Jestli máš výdej celkem něco přes 10 000 kJ, tak příjem 7500 mi příjde hodně málo. Zkus přidat třeba 500 a uvidíš. S tvým výdejem bych se nebála, že bys následkem toho přibrala, pořád budeš energeticky "v minusu"

no mě právě v posledních týdnech moc úspěšný nepříjde :D a na ten mráz se už vymlouvat nemůžu :D

děkuji, napíšu paní Nadě :)

Tabulku vytvořila paní Naďa. Napiš si jí, jistě ti jí pošle.

Jinak s tím jídlem nevím...pokud vyloženě netrpíš, raději bych úspěšný model neměnila.