Díky nepravidelnému režimu mi šla váha rapidně nahoru, takže jsem na nějaké rady taky zvědavá. Sice se budu vracet do práce asi za rok a kousek, ale už teď jsem z toho nadšená.

Díky všem za rady a tipy.Určo to nějak nakombinuju a pak dám vědět.

Jinak vítej mezi námi :-)))))

Ahojky mám taky nepravidelný režim.Jak to dělám já,abych dodržela 3-4 hodiny.Při D12-vstávám v 5-snídaně v 5.15 jogurt+káva(víc do sebe nedostanu),v 9 svačina větší(Tak kolem 1000kj),kolem 12 oběd-závodní,v 15-16 svačina,v 19 večeře a mezi 22-23 chodím spát. Při první noční-snídám v 8,kolem 11 si jdu před noční na 1-3hodiny lehnout(podle toho jak stíhám),ve 14 svačina, v17 oběd( než jdu do práce ),ve 20 svačina ,ve 23 večeře a pokračiji ve 2 snídaně a v 5 malá svačina (musli tyčka,jogurt) a v 8 jdu spát.Pak obědvám ve 15 ,v 19 svačím a 22 večeře.Když už na noční nejdu mám jenom 4 jídla.

Jo já pracuju v turnuse s 12kami. Před první noční přes den jím normálně + druhá lehčí večeře mezi 22:00 a 23:00. (třeba jogurt a kousek ovoce). Pak snídám ještě v práci ve 4:00, abych dodržela tu tříhodinovou pauzu před spaním. Do postele lezu chvíli po 7:00. Dopolední svačinu prospím. Vstávám a obědvám kolem 12:00. Pak normální odpolední svačina. Večeře před odchodem do práce, nebo těsně po příchodu do práce (18:00- 19:00) a pak zase ta druhá večeře. Celkově to na počet jídel vyjde stejně. (V den první noční mám o jedno jídlo víc a v den po poslední noční zase o jedno méně.) Celkem se to dá zvládnout v pohodě. Naštěstí nepracuji v továrně u pásu a mohu se najíst kdy chci, pokud se nic důležitého neděje.

AHoj, zkus to znova dát do toho blogu. Jsou tu holky, co pracujou na směny, snad poradí.

nevím proč se to v blogu neuložilo

Ahojte všichni,
mám menší problém se zapisováním.Nevím jak si mám psát jídelníček, když pracuji v nepřetržitém prvovozu, tzn. ranní, odpolední a noční směny + ranní a noční 12ky (ranní od 6:00 do 18:00 a noční od 18:00 do 6:00).
Máte s tím někdo zkušenost?Mohl by mi někdo poradit?

Díkec předem za všechny odpovědi

Co nám sdělit, jakou radu potřebuješ? :-)