• úbytek na váze, který jsem rozhodně nečekala v takové míře, ze 72 kg na dnešních 67,3 kg

• výborné stránky www.stobklub.cz a program sebekoučink - každý den se tu setkávám s mým sebekoučinkem a jídelničkem, čtu si vaše blogy. Díky stránkám přemýšlím, co si dát zítra nebo dnes k jídlu, abych udělala dobře svému tělu i váze. A navíc je to zadarmo, to je opravdu neskutečný, proto děkuji všem, kdo tento web založili a starají se o něj.
  

• změna stravovacích návyků, to je pro mě to největší pozitivum, protože tohle postrčení správným směrem už moje tělo potřebovalo, před měsícem byla mojí typickou snídáni káva s mlékem a cukrem a k tomu někdy 2 marmeládové koláčky, teď si dám plátek chleba s lučinou a k tomu zeleninu nebo podobné dobroty, které mě zasytí

• vzájemná podpora všech lidiček tady na webu - ať už si jen čtu vaše blogy nebo se aktivně zapojím komentářem, působí to na mě tady velmi pozitivně,protože si uvědomuji, že nejsem sama, kdo s něčím bojuje - s váhou, stresem, s chutěmi na sladké.... a vaše úspěchy mě motivují.
  

• chtěj sama a bude ti přáno , aneb nikdo jiný to za tebe neudělá. Ano je to tak, tyhle stránky mi to dokazují každý den. Mám červený semaforek, můžu si za to sama, asi jsem snědla, co neměla nebo jsem něco podcenila. Už žádné výmluvy! Sebekontrola, kterou nabízí tyto stránky je skvělá věc, ikdyž se mi pravda někdy nemusí líbit.
  

• když se nedaří není všem dnům konec, ano někdy se to může stát, sním něco moc nezdravýho, váha ukázala víc než měla, díky nemoci  ležím jak lazar místo hopsání na zumbě atd. Každý si to prožije, ale mě to nezastaví a když už si myslím, že tomu propadnu, zajedu sem na blogy a dostanu pomyslnou facku, ať se vzpamatuju, protože když se nedaří není všem dnům konec a zítra bude líp (nebo za pár dní) :-)
  

• Stále mám problém říci ne jídlu na návštěvě.
  

Řešení? Naučit se říkat ne (nebo něco podobného v jemnější podobě) nebo aspoň sníst jen půlku na talíři. Nebo máte jinou radu?

• Stále opakující se jídelníček, kdy některé věci se mi přejídají. 

Řešení? Přečíst si recepty z elektronického časopisu na Stobu a konečně je začít kuchtit. Už jsem si objednala i brožurky ze Stobu o jídelníčku, tak snad se tam dozvím nějakou radu. Máte taky někdy dojem, že některé potraviny už ani nemůžete vidět nebo spíše jíst? Jak to pak řešíte Vy?

• Zvýšit frekvenci pohybové aktivity

Díky nemoci jsem minulý týden vůbec necvičila, jen včera půl hodinky večer, kdy jsem to už nevydržela. Ale řeknu Vám, nějak rychle jsem si na to nic nedělání zvykla. Takže plán pro příští týden je začít zase pravidelně cvičit jako před nemocí.

Závěrem tedy mohu s klidným svědomím říci, že moje rozhodnutí začíst se sebekoučinkem bylo to nejrozumější a nejlepší řešení pro mé zdraví i postavu.

A teď jdu chystat oběd zdravý a chutný oběd ....