TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 06. 11. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

zuzaspacko

Původní Sebekoučink

75 %
0 kg 4 kg

Již zhubnuto: 3 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 5191
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136831.30 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5696 h 21 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

zuzaspacko

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

nevím co s tím

03. 02. 2012

Tak mám tu udržovačku vypočítalo mi to příjem na 6000kcal,ale já to nedám i kdybych se rozkrájela tak nevím co s tím , Jíst víc kalorické jídlo se mi moc nechce.Jde to nějak snížit zpátky na těch 5000kj? Ůplně mi to vzalo elán za ty tři měcíce jsem si tak zvykla a tedˇ mě to skoro všechno svítí červeně do mínusu předtím jsem věděla alesponˇ,že je Něco špatně,ale tedˇ je to všechno asi špatně uvidím v neděli při vážení,ale jak jsem se na to vždy těšila i když to nebylo podle mých představ tak tedˇz toho mám hrůzu.Prosíííííííííím poradˇte co s tím a co dááááááááál.
Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

03. 02. 2012 22:16
jsem na tom úplně stejně, napočítalo mi to 6900
03. 02. 2012 19:38
Za chvíli se to naučíš, stejně jako ten hubnoucí. Já přidávala od snídaně...
A pomáhalo mi si rozpočítat kj do procent 20% snídaně 10% svačiny a 30% oběd, večeře a podle toho sestavovat jídelníček. :-)
03. 02. 2012 19:28
Udržovací cyklus začíná na doporučeném příjmu 6000 kJ, snížit se nedá, jedině nedodržovat. To bych ale nedoporučovala, míň by nejspíš bylo pod bazálem. Dopřej si mandle, ořechy. Nejen, že jsou zdravé, ale zdvihnou ti příjem.
03. 02. 2012 19:14
nesmutni a dopřej si,tělo potřebuje vypnout :-))
03. 02. 2012 19:12
trošku mi to( kj) ujelo to asi tím smutkem
03. 02. 2012 19:10
Mám spíš opačný problém,takže neporadím a trochu závidím:-)))a asi se upsala ne kcal ,ale kJ u 6000.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři