Kolik energie má vánoční zobání?

Ing. Hana Pávková Málková

Jak už padlo v předchozích článcích, Vánoce by měly být svátky klidu a pohody, které se v ideálním případě zcela obejdou bez stresu z jídla a přijatých kalorií. Proto je jednou z hlavních rad, jak si Vánoce užít (nejenom je protrpět) i to, že bychom si tolik oblíbené vánoční dobroty neměli zcela odepírat, ale dát si jich pro klid duše a lepší pocit třeba menší množství a více si každý kousek užít.

Často se ale stává, že například cukroví sníme opravdu velké množství z toho důvodu, že nám každý jednotlivý kousek přijde zanedbatelný. Jenomže není. Koukněte na přehled vánočních dobrot a jejich energetických hodnot, který jsme pro vás připravili. Možná vám pomůže si každý další kousek cukroví, který byste jen tak mimochodem uzobli, lépe rozmyslet.

Kolik energie přijmete vánočním mlsáním?

Cukroví

• vanilkový rohlíček (12 g) – 280 kJ (na 100 g 2350 kJ)
• linecké kolečko s džemem (15 g) – 350 kJ (na 100 g 2300 kJ)
• linecké kolečko s krémem (20 g) – 480 kJ (na 100 g 2400 kJ)
• vosí hnízdo plněné máslovou náplní (25 g) – 530 kJ (na 100 g 2100 kJ)
• kokosky (10 g) – 180 kJ (na 100 g 1800 kJ)
• ořechové kuličky (15 g) – 320 kJ (na 100 g 2100 kJ)
• plněný ořech (20 g) – 500 kJ (na 100 g 2500 kJ)
• pracny (20 g) – 470 kJ (na 100 g 2350 kJ)
• perníček (15 g) – 270 kJ (na 100 g 1800 kJ)
• plněné sušené švestky v čokoládě (10 g) – 160 kJ (na 100 g 1600 kJ)
• sněhové pusinky (5 g) – 80 kJ (na 100 g 1600 kJ)

U cukroví samozřejmě nejvíce záleží na velikosti. Pokud připravíte cukroví poloviční či třetinové velikosti, přijmete i dvakrát nebo třikrát méně energie. :-)

Další vánoční dobroty

• plátek vánočky (50 g) – 700 kJ
• plátek vánočky s máslem (50 g vánočky + 10 g másla) – 1000 kJ
• vánoční punč (250 ml) – 1070 kJ
• vánoční svařák (250 ml) – 1100 kJ
• smažený kapr (150 g) – 1700 kJ
• bramborový salát s majonézou (200 g) – 1300 kJ

Energetické hodnoty berte jako orientační, vždy záleží na množství, receptuře, velikosti porce apod.

Chcete mít i během svátků přehled, jak je na tom váš jídelníček? Vyzkoušejte nutriční program Sebekoučink, který vám okamžitě ukáže, jak jste na tom s příjmem energie, makroživin i některých rizikových živin.