Kurz zdravého hubnutí STOB aneb společně se hubne lépe

Komunitní web STOBklub je jistě velkým pomocníkem při snižování nadváhy a pomohl již mnohým začít úspěšně řešit nadbytečné kilogramy. Avšak – je spousta z nás, kteří při hubnutí ještě více ocení "živou" podporu a pravidelné setkávání. Pokud k takovým lidem patříte i vy, čtěte pozorně dál. Možná jsou právě kurzy zdravého hubnutí STOB to, co vám chybí k úspěšnému hubnutí.

Kurzy zdravého hubnutí STOB jsou založeny na každotýdenním setkávání se zkušeným lektorem STOBu a se skupinou lidí, kteří se při hubnutí možná potýkají se stejnými problémy jako vy. A právě ve vzájemném sdílení, podpoře a získávání nových znalostí a dovedností tkví efektivita kurzů STOB. Ty za více než 30 let existence STOBu pomohly úspěšně zhubnout desetitisícům účastníků.

Setkávejte se, podporujte se, učte se sestavit si jídelníček podle svých potřeb, zamilujte si pohyb a získávejte kladný vztah ke svému tělu!

Možnost sdílení, podpora ostatních hubnoucích, pravidelná kontrola od lektora STOB a také získávání nových znalostí a dovedností - to činí kurzy hubnutí STOB tak efektivními.

Metodika kurzů 

Kurzy snižování nadváhy jsou založeny na principech kognitivně behaviorální psychoterapie (kognice = myšlenky a behavior = chování), která je celosvětově odborníky uznávána jako nejefektivnější metoda pro řešení psychických faktorů ovlivňujících snižování nadváhy. Kognitivně behaviorální terapie obezity bere v úvahu fakt, že je nutné se zaměřit i na emoce a myšlenky, které následně ovlivňují chování hubnoucího.

Tato metodika přivede účastníky kurzů nejen rozumným způsobem k redukci váhy, ale má nejlepší výsledky zejména v udržení váhových úbytků. Změna životního stylu vede totiž ke zvýšení kvality života a pokud je člověku nějaká změna příjemná, tak v ní vytrvá.

>> Kompletní metodiku STOBu, týden po týdnu, naleznete zde <<

Jak kurzy probíhají?

Účastníci kurzů se v průběhu 10 – 12 lekcí naučí sestavit si redukční jídelníček podle svých chutí a potřeb. První týden si zapisují svůj obvyklý jídelníček a za spolupráce lektora se naučí nahrazovat potraviny kalorické a méně vhodné potravinami méně kalorickými a výživnějšími. Ty potraviny, které nemají odlehčenou variantu (jako například čokoláda) si občas do jídelníčku zařadí, ale oproti dřívějšku se učí je bez pocitů viny vychutnat. Hubnoucí se učí jíst tehdy, když chtějí sami a ne, když jsou provokováni různými vnějšími či vnitřními podněty (např. linoucí se vůní bramboráku či smutnou náladou).

Učí se klást si reálné cíle a odstranit černobílé myšlení, které se projevuje tím, že každé sebemenší porušení v dodržování nových návyků chápou jako totální selhání. Kurzy ukazují klientům cestu, jak mít rádi sami sebe, respektive jak posilovat své sebevědomí a věnovat sami sobě patřičný kus životní energie.

Pohybové lekce jsou součástí každého kurzu zdravého hubnutí. Pravidelný pohyb, ať už je to chůze, běh či plavání, je pro úspěch při hubnutí a hlavně při udržení hmotnosti velmi důležitý.

Součástí kurzu je vždy i pohyb uzpůsobený všem věkovým i váhovým kategorií. Účastníci během těchto lekcí často zjistí, že se cítili špatně ne kvůli kilům navíc, ale kvůli absolutní netrénovanosti a fyzické nezdatnosti. Cílem v této oblasti je, aby si účastník pohyb zamiloval a přijal ho jako běžnou a příjemnou součást života. A je jedno, zda se v jeho případě bude jednat o pravidelné procházky, plavání nebo třeba jógu. Zařazením pohybu do života a zdravějším stravováním se totiž rapidně zvýšuje kvalita života a člověk se cítí lépe na těle i na duši.

Kurzy zdravého hubnutí STOB

Kurzy probíhají v Praze a dalších městech po celý rok. Vyberte si z jejich nabídky i vy a začněte hubnout naposledy!

>> Kompletní a aktuální nabídku kurzů zdravého hubnutí naleznete na stránkách stob.cz <<