Ve zdravém jídelníčku má tvaroh své důležité postavení díky vysokému obsahu bílkovin, které jsou zvláště důležité u pohybově aktivních lidí a zcela určitě v redukčním jídelníčku. Díky vysokému obsahu bílkovin dosahujeme vyššího pocitu nasycení, dodáme tělu potřebné bílkoviny a snižujeme výsledný glykemický index celkového pokrmu.
Tvaroh do těla dodává nejen bílkoviny, ale také vápník, železo, hořčík, fosfor, vitamín A, E.
V čem Ovofit během hubnutí pomáhá?
- Zvyšuje pocit nasycení díky vysokému podílu bílkovin.
- Probiotické kultury obsažené v jogurtu pomáhají lepšímu trávení.
- Je významným zdrojem vápníku, vitamínů A , E, B1, B2.
- Ovofit s ovocnou příchutí pomáhá bojovat s chutěmi na sladké, přestože neobsahuje žádný přidaný cukr.
Nutriční hodnoty:
Energetická hodnota na 100 g výrobku je 280 kJ, obsahuje 9 g bílkovin, 4,5 – 5 g sacharidů a pouze 1,5 g tuku.
Ovofit je vyroben z odtučněného tvarohu a smetanového jogurtu, obsahuje i probiotické kultury a přidané vitaminy B1, B2 a E. Výrobek neobsahuje přidaný cukr, je doslazen nekalorickým sladidlem, je proto vhodný při redukci váhy i pro diabetiky.
Obsažená probiotika pomáhají udržovat bakteriální rovnováhu ve střevě ve prospěch prospěšných bakterií, což má vliv na imunitu, zmírnění zácpy nebo naopak průjmů. Vitamin B1 je součástí enzymů a je nezbytný pro správný chod energetických procesů probíhajících v buňkách. Zvlášť důležitý je pro správné fungování nervového systému vitamin B2.
Ovofit tvarohy představují velmi chutnou kombinaci tvarohu a smetanového jogurtu v perfektním kombinaci lahodné chuti a vhodného nutričního složení.
Ideální volbou je jako doplnění bílkovin ke snídani v kombinaci s cereální složkou s vyšším obsahem vlákniny. Lze jej konzumovat i samostatně například ke svačině.
Ovofit můžete ochutnat ve třech chutných příchutích – višňový, jahodový či ananasový.
Velmi vhodná kombinace ke snídani je trojkombinace – cereálie s vyšším obsahem vlákniny, oříšky bohaté na omega 3 mastné kyseliny a ovofit tvaroh.
Tipy k využití Ovofitu:
Ovofit tvaroh lze použít i do mnoha zdravějších verzí dezertů. Například ananasový tvaroh lze smíchat s troškou kokosu, nechat jej ztuhnout v mrazničce a vytvořit tak lehkou verzi zmrzlinového dezertu.
Ovocný dezert s piškotem – celozrnné piškoty překryjeme vrstvou ovofit tvarohu, ozdobíme čerstvým ovocem, posypeme slunečnicovými semínky a máme perfektní snídani.
Z ovofitu lze vytvořit i chutný koktejl s ovocnou příchutí. Ovofit smícháme s 2 dcl kefírového nápoje a máme výtečný probiotický nápoj s vysokým podílem bílkovin.
Velmi rychlý dezert vytvoříme z ovofit tvarohu tak, že jej posypeme celozrnnými lupínky, můžeme přidat drcená lněná semínka.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Co jsem ale bohužel na sobě vypozorovala - vadí mi ten tvaroh. :-(
Mléko taky... se sýry a jogurty si zatím nejsem jistá...
Nahnat si tak potřebné bílkoviny je docela problém. :-(
stévii mám a používám, ale jak píše paní Málková, né všude chutná. Já opravdu nemám problém s um. sladidlem, vypiju max 2 šálky kávy denně. A Ovofit je pro mě mňamka..-)
nezkoušela jste Stevii? Je to přírodní cukr a pokud hořké nevypijete, je Stévie lepší volba než umělé sladidlo :-)
Určitě je lepší si doma vhodně ochutit čistý tvaroh.
Proto Ovofit občas přidávám do jídelníčku a ráda si na něm pochutnám, když doplňuji bílkoviny a mám chuť na sladké.
Dost chápu smysl Vašeho článku nabídnout hubnoucím vhodnou potravinu a všichni ostatní to mají právo komentovat.
Oceňuji Vaše metody a způsob, jak hubnout, ale mojí volbou je jíst trošku jinak. Vidím kolem sebe, jak kolegové sní kvantum light potravin a pro zdraví prospěšných a přesto jsou tlustí a mají alergie. A na druhou stranu mám kolegy bez přístupu k vlastním zdrojům potravin a přesto se stravují podobně jako já, protože si koupí čistý tvaroh k tomu např. banán, jablko, med, ořechy a to můžeme všichni.
Jinak, udělat si doma tvaroh není problém, je to hrozně jednoduché, akorát je potřeba mít kvalitní mléko z farmy (nikoli běžné mléko z obchodu, které nekysne, ale hořkne) :-).
Proc lidi neucit, jak zdraveji a lepe jist jidla ze zakladnich potravin. Tvaroh s prichuti jahod viděl jahody z rychliku, ale urcite obsahuje barviva z cervene repy, popr. kosenilu, proc si kupovat jidla slazena umelymi sladidly a nevedet, jak chutna zrale ovoce.
Sdílím souhlas s většínou tvaroh si ochutím sama :-)