Ing. Lenka Vymlátilová
Pohybová aktivita je samozřejmě tématem mnoha odborných studií.
Studie potvrzují, že pohybová aktivita je velmi významné opatření v léčbě celé řady nemocí, především obezity, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění i onemocnění pohybového aparátu.
Kardiovaskulátrní prognóza pravidelně cvičících obézních je dokonce lepší než u štíhlých, kteří necvičí vůbec.
Příklady velkých studií:
- Malmo Preventive Projekt (r. 1974) sledoval 33 000 osob, jež byli vyšetřeny na přítomnost rizikových faktorů aterosklerózy. Poprvé bylo prokázáno, že fyzická aktivita je pro zdravotní stav významnějším opatřením než dieta.
- Čínská studie Da Quing (r. 1986) sledovala výskyt diabetu u 110 000 osob po dobu 6ti let. Po této době byl výskyt diabetu ve skupině dodržující pouze dietu o 33 % nižší, ve skupině, kde osoby neupravili jídelníček, pouze zařadili pravidelnou pohybovou aktivitu, byl pokles diabetu o 48 %! Tato studie prokázala větší význam pohybové aktivity než dietní prevence diabetu.
- HPFS (r. 1986 - 1996) studie zkoumala 51 000 zdravotníků, kteří ve 2letém intervalu odpovídali na dotazníky. Zjednodušeně řečeno ze studie vyplynulo, že nejvýznamnější aktivitou v prevenci diabetu je omezení sledování televize a intenzivní chůze. Velký význam cvičení byl prokázán i v prevenci onkologických onemocnění.
- V r. 2010 byla provedena studie u 38 000 amerických mužů a potvrdila, že fyzická aktivita pomáhá předcházet srdečním onemocněním efektivněji než to, zda máme normální hmotnost.
Chceme-li si užívat zdravotních benefitů z pohybové aktivity, je důležité vytrvat.
V tomto však bývá často kámen úrazu. Člověk je tvor líný. Stačí málo a umíme si vymyslet desítky rafinovaných důvodů, proč dnes zůstat doma. A jak vynecháme jednou, vynecháme i podruhé, potřetí a je to v háji....
Schopnost vytrvat u pohybové aktivity je značně individuální a velmi různá. Faktory ovlivňující vytrvání se zabýval Castellani. Výsledky jeho práce jsou níže shrnuty:
Faktory pro setrvání v pravidelné pohybové aktivitě:
- důvěra v sama sebe
- uvědomění si negativních důsledků malé fyzické aktivity
- přítomnost rizikových faktorů nemocí
- dřívější větší fyzická aktivita
- podpora rodiny
- blízké místo cvičení
- nízká cena cvičební jednotky
- příležitost k fyzické aktivitě
- vyšší sociálně ekonomický status
- selfmonitoring hmotnosti a zdravotního stavu
- skupinové cvičení
- odborné poradenství
Faktory vedoucí k ukončení pohybové aktivity:
- kouření, pití alkoholu
- sedavé zaměstnání
- depresivní syndrom
- hypochondrie
- velká cena cvičební jednotky
- vzdálené místo cvičení
- nadměrná intenzita cvičení
- úrazy
- absence podpory rodiny
- velká pracovní zátěž
- neodborné poradenství
Informace čerpány z knihy Klinická dietologie, Štěpán Svačina, nakl. Grada.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
