Tipy na vánoční dárky od STOBu
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
10. 12. 2024
Tipy na vánoční dárky od STOBu
Dostáváte každoročně dárky plné pokušení v podobě čokolády, domácích uzenin, sýrů, oříškových směsí nebo lahvinek alkoholu? Nebo se vás vaši blízcí naopak snaží podpořit instantní proteinovou dietou nebo suplementy, o které nestojíte? Nečekejte na zázraky, nespoléhejte, že to bude letos jinak a raději napište dopis Ježíškovi. Bude hezké najít pod stromečkem dárek, který při hubnutí vy nebo vaše stále hubnoucí teta, máma, tchýně, kamarádka nebo mužské protějšky opravdu oceníte.
Připravte se na vánoční období bez výčitek a přibírání
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
01. 12. 2024
Připravte se na vánoční období bez výčitek a přibírání
Vánoční doba nemusí být automaticky synonymem pro přejídání, přibírání a výčitky svědomí. Naplánujte si letos svátky i předvánoční období podle komplexní metodiky STOBu, kterou sestavila psycholožka Iva Málková. Zkombinovala v ní výživu, pohyb i psychickou podporu.
Jak se stravovat, když jsme nemocní?
Autor: Bc. Nikol Hálová
25. 11. 2024
Jak se stravovat, když jsme nemocní?
Podzim a zima s sebou nesou nejen kouzlo barevných listů a vánoční atmosféru, ale bohužel také chřipky, nachlazení a další nemoci, které dokážou pořádně potrápit. Je běžné, že v akutní fázi nemoci nemáte vůbec chuť k jídlu. Nejíst ale není řešením! Jak to řešit lépe?
Základem je zvídavost a trvalý tah na branku, prozrazuje Lída, která zhubla se STOBem 40 kg
18. 11. 2024
Základem je zvídavost a trvalý tah na branku, prozrazuje Lída, která zhubla se STOBem 40 kg
Zhubnout 40 kilo? To nejde jen tak mezi řečí. Pojďme se inspirovat příběhem Lídy, která to dokázala – i když dobře ví, že to chce soustředění už navždy. Naštěstí ji zdravější a lehčí život baví. Nepřestává se vzdělávat, sleduje podcasty a knihy o výživě – a zůstává věrná i STOBu! Zamilovala si pohyb, i když s milou sebeironií dodává, že se pořád cítí trochu jako nemehlo. Obdivuhodná žena.
Lektorka kurzů hubnutí STOB Erika Dykastová radí: „Vyhněte se slepým uličkám.“
11. 11. 2024
Lektorka kurzů hubnutí STOB Erika Dykastová radí: „Vyhněte se slepým uličkám.“
Erika Dykastová je oblíbená lektorka STOBu, vystudovaná nutriční terapeutka a instruktorka Nordic Walking, která působí v Pardubicích. Svou prací žije a hodně nad ní přemýšlí. A tak nás napadlo vyzpovídat ji i pro náš web a zjistit, co dělají hubnoucí špatně! Protože – všichni víme, co máme dělat. Ale je dobré znát i druhou stranu mince – které cesty jsou zaručeně slepé…
10 tipů, co si dát, když máte po večeři ještě hlad
Autor: Bc. Nikol Hálová
03. 11. 2024
10 tipů, co si dát, když máte po večeři ještě hlad
Máte někdy i po vyvážené večeři chuť si ještě něco dát? Mnozí z nás to dobře znají – večeře snědená a my si užíváme klidu po celodenním shonu. A něco bychom si ještě zobli.
Zeleninovo-ovocný kalendář
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
28. 10. 2024
Zeleninovo-ovocný kalendář
Přes léto většinou o čerstvé ovoce a zeleninu není nouze, v zimě ale často naříkáme, že zelenina není vůbec dobrá a je předražená. Nicméně, jak se dozvíte v článku, ani v zimě nemusíte být bez zeleniny.
Vnitřnosti při hubnutí? Určitě ano!
Autor: Mgr. Marika Králíková
21. 10. 2024
Vnitřnosti při hubnutí? Určitě ano!
Vnitřnosti nebývají u většiny z nás pravidelnou součástí jídelníčku. Přesto je můžeme považovat za docela zajímavý zdroj bílkovin, vitaminů a minerálních látek a možnost, jak si zpestřit jídelníček. Výhodou může být i to, že jejich cena bývá zpravidla nižší než u masa. Pokud tedy máte občas chuť třeba na játra nebo jiné vnitřnosti, můžete je směle zařadit i do redukčního jídelníčku. Jde jen o to zvolit vhodnou kulinářskou úpravu.
