Časté dotazy
NOČNÍ SMĚNY - Jak se stravovat?
Základním pravidlem při nočních směnách je dodržovat jídelní režim. Jestliže nespíte - tělo potřebuje energii. Noční směny jsou samozřejmě pro náš organismus značně nefyziologické. Den lze počítat od snídaně do druhé večeře a vejít se do denního energetického příjmu, tj.: kolem 18. hodiny přibližně (jak to stíháte) večeři, pak by měla následovat kolem 21 II. večeře (jogurt, trochu ovoce....). Kolem půlnoci si dát větší jídlo (lehce stravitelné) - zeleninové saláty s nějakou kvalitní bílkovinou a kouskem pečiva, těstovinové saláty, sendvič se šunkou, sýrem + zelenina a podobně a o druhé pauze zařadit "malou svačinu" (jogurt s ovocem, 1/2 pečiva se sýrem a šunkou + zeleninu, malý salát. Naposledy bychom měli jíst cca 4 hodiny před ulehnutím a dále po probuzení pokračovat v jídelním režimu, tj. zřejmě pozdějším obědem. Jídelníček si můžete hlídat pomocí programu Sebekoučink.
