martin-hh suhlasim s tebou, tiez neholdujem dopekárňam a pôvod nezistitľný, ale tých fitness chlebíkov mám dosť :-( tak som to vymyslela takto, nestihla som si nakvasiť kvások, kedysi som piekla kváskové žemličky. V každom prípade čoskoro budem kváskovať - kupujem v zdravom obchode kváskový domáci chlebík, ale v poslednej dobe som tam nebola, preto som často používala ten fitness chlebíček. Ale si šikovný pozorovateľ :-) teší ma to, snáď aj tieto komentáre niekomu pomôžu.

Moc pěkné raňajky, jen si nejsem jist zda celozrnná žemla je skutečně celozrnná ......... kaiserky z běžného obchodu jsou totiž pouze obarvené a je v nich přehršel soli a ochucovadel:-)

sanyz - aj ja som si to tak naplánovala xixi, no zatial som nemala žiadne sladké raňajky - no nevadí, sladké si dávam na desiatu alebo poobedie, aby ma nechytila chuť na sladké a takto to je pre mňa správne, nebudem niečo siliť a hlavne keď to takto má u mňa úspech.

Mńam, to jsou dobroty,ale já snídám kaše,vstávám po čtvrté a tak je to v mikrovlnce rychle :-)

Bolo to veľmi osviežujúce a lahučké, trošku som posolila, ale cítila som sa preplnená, bolo to tým, že som to spojila s desiatou, nakoľko sa mi raňajky zrušili kvôli detičkám.

Mixovanou zeleninu bych nedala, ale tortila je dobrý napad. Díky

muriela - áno už som si to pozisťovala, ale sama na sebe cítim, že sú to pre mňa veľké porcie, lepšie je pre mňa, keď si rozložím 5 malých porcií ako 3 veľké a 2 maličké. Tak tie percentá veru niesú len tak tam dané. Dúfam, že sa to rýchlo naučím. Inak môžem povedať, že ma toto stravovanie hrozne baví. Potrebovala som korigátor a stob je to pravé pre mňa.

Raquel - špenátový quiche nájdete v mojich receptoch na stobe, ale varte z nízkotučných surovín, ja som mala zbytky tučných ingrediencií, ale pôvodne to mal byť ten šparglový, čo vyhral recept týždňa - chybička sa vloudila, manžel ráno nezohnal špargľu, no nevadí, dala som celý špenát.

ten špenátový quiche musím někdy zkusit.-)

Snídane vypadají lákave, mnam. A zdravé:-)))

při hubnoucím cyklu jsem také většinou neměla žádné body za snídaně ... program přidělí za až 23 % 3 body, pokud máš více, tak nic ... přitom doporučovaný příjem u snídaně může být až 25 % .... myslím, že je tam drobná chyba v programu v tom, že se nepřidělují 2 a 1 bod .... ale tyto body jsou jen určitá informace pro Tebe, nic za ně nezískáváš, tak myslím, že to nemusíš řešit ... kolik procent má Tvá snídaně zjistíš, když rozklikneš tlačítko " zobrazit podrobnosti dne". .... a z hlediska hubnutí je určitě lepší jíst více ráno, než mít přes den malý příjem a vše pak dohánět večer ;-)

snídani máš mít 1400kj, a vypadají moc pěkně!!!

Evi kolik máš procent jídla zjistíš v denním rozvrhu jídla ,kolonka je nad semafory.Podle toho zjistíš zda k jídlu přidat nebo ubrat na dané procenta

Neviem ako sa dostať k tým 20%, stále za to nezískavam body, budem si to musieť manuálne prepočítavať, aby som vedela koľko je to KJ. Príjem mám 7400kJ. Prosím ťa pošli mi link na tie tousty, niečo podobné pohľadám aj na SK.

Nevím jaký máš příjem, ale ke snídani si dát tousty mi v tabulce vychází dobře, řídím se 20% snídaně. Dělám v poměru 80g toustů to jsou 4 plátky(kupuju v penny celozrn. má 20g plátek )DO toustů dám 32g šunky dulano z Lidlu (4 plátky) a 30g eidamu 30%, když mám málo tuků přidám okolo 8g zl. hané, zeleninu mám v oblibě ráno ledový salát :-))

andyandy1 dakujem ja za inspiraciu, ja sa len ucim, tak tu mam iba to co pasuje do mojej tabulky

Pěkné,fotečny papání mám ráda:-), často se nechávám inspirovat. Já k snídani miluji zapečený toustík se šunkou a eidamem a k tomu tak 150g zeleninky.

vypadá to super ,já mám snídaně ovocné po roce a něco