Jé takovej pas chci taky :-) Co ty tady vlastně děláš? Vždyť vypadáš skvěle :-)

Když tak koukám na datum vložení fotek, tak by mě teda zajímalo, jestli jsi s těma stehnama už nějak "zacvičila"? Pročítala jsem tu rady, zní to velmi zajímavě, akorát já místy vůbec netuším, o čem holky mluví. :-) Jsem nějak pozadu. :-)))

Jéééé, taky bych chtěla mít tak krásně tvarovanou postavu. Ani ty stehna, která ti tak vadí, by mi nevadila. Já to mám totiž naopak. To, co ty máš na stehnech, to já mám o kus vejš, takže mi chybí pas. :-(

ach... krásná stehna béééééééééé ci taky

Co já bych dala za tak krásnou postavičku !!!! Moc ti to sluší !!!!

To Rechovot - děkuji:) Takže tohle je spíš vše v posilovně, co popisuješ, že? Asi zkusím ta závaží. děkuji:)

promiň překlepy :-) hrůza vidět ty chyby, ale pobíhají mi tu děti :-)

závaží se jmenují myslím "závaží na kotníky" nebo "na zápěstí" je to víceméně jedno, prodávají se jako pásky o váze 1kg nebo 2kg. Já používám 2x 2kg na kotník.koupila jsem je normálně v Tesku, okolo 130kč asi. Naprázdno zvedat nohu je myslím na nic, guma je dobrá, závaží lepší.
Kyvadlo - jakoby metronom, cvičí se každá noha zvlášť, ideální stroj na stehna ze všech stran (předkopy, zákopy, nabok i dovnitř) - ideální, že si můžeš nastavit individuálně zátěž, abys vydržela tak akorát těch 15 opakování a stačilo Ti to (únava), pak opakovat -3 série. Dopré je doplnit leg-pressem (na zádech, v polosedě, zvedáš nohama zátěž vzhůru) - je super na zadní stehna, která nemá nikdo dokonalá, sparví se tím i boky.
Je ale důležitá správná technika cviku, v posilovně Ti poradí.
A PP - vibrační plošiny jsou fajn, ale je v nich velký rozdíl. Ty bych nechala až na později:-) Nebo jsetli máš PP poblíž, zařiď si lekci s trenérem. Nebo nastuduj cviky na oficiálním webu PP, jsou tam videa.

Sluší Ti to! Máš hezky souměrnou postavu!

kyvadlo myslíš jaké? A power plate? Jsem nějaká neznalá:) A závaží se dají i někde na netu objednat?

myslím že dispozice k ukládání tuků v určitých partiích nepochybně jsou, ale také si myslím, že odstranit jde správným cvičením všechno. Tuk odstranit jde i zpevnit svalstvo. Máš toho tam jen trošku, ale když zpevníš celkově nohy, zpevní se Ti i boční partie. Zažila jsem ten samý problém a podařilo se. Chce to asi jen trochu větší zátěž a vydržet:-) Přidej si závažíčka nebo zkus to kyvadlo, power plate, ono to půjde. A cvič fakt do svalové únavy.

Jo, to se zvedáním nohou cvičím víc jak půl roku, s gumuičkou i bez, ve stoje, vleže, v kleče, prostě pořád a stále, každý den. Ale nějak to nezabírá, tak hledám jiné cvičení přesně na to místo, ale nějak vždy i na netu najdu na vnitřní stehna a na zadek, nebo i na zadní stranu stehen, ale na ty vnější nikde nic, přitom to je neproblematičtjěíš partie.

u toho legmagicu mám pocit, že tvaruje zejména zadek :-) po 3x30 roznožkách - bez držení - pálí zadek jak čert, stehna trochu míň, ale také

Jano, stejně mi nejvíc pomohlo myslím to, co Ti poradila kalerme - vleže zvedání nohou. Ale ne naprázdno, mám na noze 2x 2kg pásky, i jedna stačí(ty závažíčka v pásku na suchý zip) - kolem kotníku. Cvičím, dokud noha trochu nebolí, do mírné únavy :-)

No a v domácím použití by se dal použít i ten legmagic, že? Děkuji Vám holky, to víte, cvičím a cvič ím a tohle se mi nedaří vytvarovat, tak jsem ráda za každou radu.

Máš velmi pěknou postavu! Já bych třeba taky chtěla mít poprsí o dvě patra výš než teď po dvou dětech, ale to už by snad musel zakročit jedině Měšťák ;D a na to teda kašlu.

já na vnější stehna cvičím to zvedání nohou vleže na boku, potom roznože na legmagicu, v posilovně pak na stroji tzv "kyvadlo" - radši se poraď o správné technice, potom na stroji co vypadá jako gynekologické křeslo :-)
Jsou to nejurputnější místa, nejdéle se mi tam držely faldíky. Teď nezmizely, ale je to aspoň zvenčí klenuté, ale pevné.

... i ty kočko, tobě to sekne, odmázni ty ošklivý šipky a není co řešit!!! :-))

To my taky:-)))))))DDD

:) Děkuji, jste hodné. To víte, chci mít postavičku jako za svých studentských let:)

někdy je to genetické a pak se stím nedá nic dělat ale vidět to není je to jen tvůj hendykep

nebýt tam ty šipky, tak na to nepřijdu. :-)

Díky za zelené šipky,ale nic nevidím!!!!Vypadáš báječně,nemáš rozhodně co hubnout a užívej si života:-)))))))

:)) nojo, holt jsem asi velká detailistka.:)

:c)) my ženské jsme prostě nespokojený druh... Já mám vzadu plochou lebku a tak se pořád snažím načechrávat vlasy, na to bohužel ale cviky nejsou :c(.

Nene, dřív, když jsem měla váhu jako teď (59 kg), tak před cca 9 lety jsem měla nohy štíhlé. spíš si myslím, že cviky nezabírají na správné místo. Jiné neznám, ještě zanožuju, to je ale spíš na zadek. Jasně, že se s tím smířím, ale říká si, když už jsem zhubla, tak bych to chtěla pěkné celé:)

Hele a dyť jsi holka, ne? Proč chceš mít boky jako kluk :c))?? Né, vážně, mně se tohle líbí, vypadá to žensky... někdo má oblinu výš, někdo níž, já právě nemám žádnou, boky mám rovný, klučičí a pěkně mě to štve!!!

Dívala jsem se do tvé fotogalerie z minulého roku a na těchto problematických partiích jsi se hodně zmenšila, takže cviky máš určitě správné :-)

třeba tohle bude tvoje geneticky určená podoba...Někdo má geneticky určený tvar zadku, někdo má placku, někdo má modré oči, někdo zelené. Když se s tím smíříš, ušetříš si zbytečné emoce a duševní nevyrovnanost. Štíhlá pěkná holka už jsi!

a zkoušela jsi kombinovat s dalšími?

Kalerme - tohle právě dělám - tento cvik každý den na obě strany od 10.1.... S pokrčenou nohou, s nataženou nohou, s gumičkou, bez gumičky...

A ty chceš poradit nějaké cviky? Nebo nám tu ukazuješ krásnou prdelku, abychom záviděly? :D (a že pěkná je!)

Lehni si na levý bok, skrč obě nohy, hrudníkem se stoč ještě doleva a opři se o lokty. Vrchní nohu natáhni a zvedej nahoru - cvik na přesně to místo. ;-)

No někde na těle by u žen nějaký ten tuk zbýt měl, aby vůbec fungovaly správně hormony.
Ale pokud to nejde vycvičit a tobě to opravdu velmi vadí, dá se to odsát... nicméně můj názor je, že to jak si štíhlá je pěkné a trošička ženských tvarů není nikdy na škodu a tohle je prostě přirozený tvar ženského stehna.

Presne to som chcela napísať, si si istá, že je to tuk? Inak áno je to tam, ale nijako výrazne. Radu na odstránenie by asi musel dať ozajstný odborník, možno nejaký tréner v posilovni... Inak máš postavičku skvelú. A si riadna detailistka ;-)

No přesně, mě to přijde pěkné a roztomilé,.....co bych za to dala!!

ano, je to tuková tkáň. na ostatních částech těla mi tuky pěkně postupně mizí, ale tohle prostě zůstává.

A není to úpon svalu? Jsi si jistá, že je to tuková tkáň?