Datum registrace: 26. 08. 2010
MaSka
Původní Sebekoučink
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136831.30 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5696 h 21 min |
MaSka
Fotogalerie: Jak zdravě na dřep Popis: Tímto cvikem posílíte svaly dna pánevního, hýždˇové svaly a svaly stehen. Zásadní je správné provedení! VÝCHOZÍ POLOHA: Stojíme tak, že jsou nohy na šířku ramen nebo o kousek víc. Záda jsou rovná, nohy směřují rovnoběžně dopředu, celé plosky jsou v kontaktu s podložkou, kolena jsou mírně od sebe. PROVEDENÍ: Z výchozí polohy jdeme do hlubokého dřepu, kdy se ramena nesmí dostat před kolena a kolena před špičky. Paty jsou na zemi. Dáváme pozor na to, aby kolena nesměřovala k sobě a plosky nohou nepadaly na vnitřní hranu. Páteř je napřímená, kostrč jakoby směřovala směrem k podložce tak, aby nedocházelo k vystrčení pánve dozadu. V nejnižší pozici, jaké jsme schopni dosáhnout při dodržení všech zásad, chvíli setrváme a opět dýcháme do oblasti třísel a zad. Poté návrat do stoje.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Musím uznat, že udělat takovýhle dřep...au au...bolí bolí:)
Budu na Tebe muset myslet časteji...díky:)))
MaSka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?