terezz, mně to takhle spočítalo, když jsem zadala 4hodiny chůze, lítaly jsme totiž celý den s dcerkou venku :) Jinak mám tak 1500-2000, ale taky jen z chůze, do ničeho jiného jsem se ještě nedokopala...
jinak teď už je to lepší, dnes mi teda zase chybí bílkoviny, i když jsem je doháněla bílkama a tvarohem, ale hlad jsem neměla, takže už se to lepší :)
Maxxx slazené jogurty nejím, jen bílou Hollandii :)

už jsem to u tebe dohledala... příjem 6500 a výdej 4900.... zbyde ti 1600... myslim si že to je pekelně málo, nevím, to ať poradí znalejší než já :-)

Zkus vyměnit občas jogurt za tvaroh, občas vejce, spíš tedy jen bílek, Časem to vychytáš.

plus otázka: jak máš nastavený příjem??? Cílem není vynulovat příjem mínus výdej, ok? Minule mi tu holky dost radily, podle všeho u tebe a chutí bude chyba tady...

...ty bláho kočko a co jsi dělala že máš výdej 4900???

Ony ty jogurty jsou hodně zrádné. Já si taky myslela, jak to není plné bílkovin, ale ono je to spíš plné sacharidů. (hlavně ty slazené)
Dobrý přehled dostaneš, když koukneš na seznam jogurtů a jedeš po jednotlivých sloupcích hodnot B, T, S. To se pak člověk nestačí divit.

tož já jsem třeba včera měla na snídaní bílý jogurt s ovocem, na svačinu sýr, na oběd kuřecí maso, na svačinu opět jogurt a i sýr a na večeři kuřecí maso a stejně jsem měla bílkovin 79%, tož nevím, jak do sebe dostat ještě víc bílkovin :)

tak s bilkovinami problem fakt nemam, spis se mi obcas stane, ze jich mam moc (ale ostatni semafory mam zelene, tak by to nemelo tak moc vadit). snidam lucinu, kruti sunku, active chleba a kafe se soja mlekem, svacina vetsinou bily jogurt a ovoce, na obed kureci maso, druha svacina ochuceny jogurt a vetsinou jeste jedno male kafe se soja mlekem a bilkovin mam habakuk. I kdyz to kafe, uznavam, neni ideal, ale je to neco, ceho se nedokazu vzdat :)

ahojky, co to je ten šmakoun??? :)

Ahojky, když chybí bílkoviny, tak je dobrý šmakoun (shmaky) a nebo syrečky. :-)

Já to doháník krabíma tyčinkama do salátu, nebo třeba jen pangasem.
A funguje to

holky díky moc za typy... ve zdravé výživě jsem nikdy nebyla, tak musím zkoušet a zkoušet, snad mi něco zachutná :)

Zkus si udělat omeletu z bílků jen tak na sucho na pánvi s kořením,které máš ráda :-)

Já dost často doháněla bílkem do salátů, taky mám moc ráda jerky - sušené maso. Hodně mi též pomohli ovocné tvarohy :o)

mají v tescu.

je já špatně četla, už jsi zkoušela šmakouna?Je to plné bílkovin.prodávají i saláty z něj a stejky.Mužeš dát k zelenině,nebo obalit.je to super rychlá večeře

když je mi z tvarůžek už taky blbě, tak si je třeba rozpustím v polévce (v brokolicové), a tvaroh jsem si naprosto zamilovala nasladko se skořicovým cukrem... Pak třeba vyzkoušej šmakouna, tofu, seitan, tempeh... jsou to všechno alternativy masa, takže se vyprav do zdravé výživy a zkoušej;) Bílkoviny jdou zvládat i bez masa;)

tuky jakž takž zvládám, spíš ty bílkoviny, ale jogurty a sýry jooo, ty já můžu a baštím je :)

Jestli máš problém s tuky tak jez normální jogurty a sýry - ne nízkotučné.

jaj, tak tvaroh, cottage ani tvarůžky fakt nedám, z toho je mi šoufl :( a ty sojové věci ještě neznám :)

tvaroh, cottage, tvarůžky, sojový boby, sojový maso...

Holky, dnes se mi celkem dařilo, ale ty bílkoviny, to je pořád bída... a to jsem měla kuřecí na oběd, na svačinu mlíko, k večeři pomazánku.... co víc si dávat, aby to nebylo pořád maso?