Moc pěkný jídelníček !!!!!!!!!!!

jj,deti nam davaji zabrat dost....ja ma 13.mesicni holcicku a ta mi dava pekne :-)

jj to moc dobře znám taky jsem pořád v pohybu mám 10ti měsičního syna a je docela hyperaktivní ;-)

aha,ok :-)no ja jsem celej den v pohybu...mam doma dite,tak se nezastavim a do toho cvicim atd :-)

ano když je menší váha tak je i menší příjem ale záleží to i podle toho kolik je fyzické aktivity to se pak příjem přidává, protože pokud budeš jíst nějakou dobu méně než tvé tělo potřebuje tak po čase se zase začnou dělat tukové zásoby mohlo by se stat že nastane jojo efekt

a ten prijem se mi bude zmensovat,postupne po ustupu vahy?

Skvělá inspirace a moc pěkně udělané, ale jak už tady holky psaly přijde mi to málo mé množství jídla je asi dvojnásobné. Ze začátku jsem taky měla problém to všechno do sebe dostat, ale po čase jsem si zvykla a ted když mám menší příjem tak to pociťuju. Tak přeji at se semaforky pěkně vyladí do zelena a želvička uhání k cíli :-)

no,abych pravdu rekla .tak se mi jeste poradne nepodarili rozsvitit semafaorky,spise tak na preskacku,takze si porad hraju ahledam ty vhodne potraviny :-)jinak mi tyto jidelnicky staci,jsem z nich plna a podle toho kolik mam doporuceny prijem,tak tady jsem na polovine a z ctvrtine a jsem z toho plna....vetsi porce bych uz do sebe ani nedala ani nedam :-)
dekuji

Rozhodně skvělá inspirace. Díky ti za to. :-)

Ahgoj, tohle je super nápad, asi si taky začnu dělat fotodokumentaci :-) Jen nevím, asibych se nenacpala do sachrů, když tak koukám třeba na 20.den, tolik pečiva a ještě banán, by mi asi svítilo červeně,a le závidím, já mám chleba ráda :-D Jinak moc držím palečky, ať se všechno zadaří! :)

Mončí sice jsem s Tebou v té fb skupině,takže fotky už znám,ale jeste to napíšu i tu :-)) Detajly vychytáš .-)) Mám dá se říct podle toho co jíš na množství stejný příjem jako ty a naprosto mi vyhovuje...Ano musli tyčinky nejsou zcela vhodný,ale to uz jsme ti radili z DM ty bílkovinné a mam tušení,že ti to nechutnalo.-))) já mám tyčku denne a nehroutím se taky z toho,hlavne když mě zasytí když jsem s malým venku :)) a ty bílý jogurty :) známá viděla jak se vyrábí activia a je to taky plný škrovů,tak ono si nevyberete :-D ale jogurty do 3% tuku super :) sama mám jeden den 1,5%.druhý den 2,5% a někdy 3,5% a miluju bílý jogurty od Pilosu z lídlu :))...Jde Ti to suprově!! Držím Ti palečky!

dekuji :-)jsou to susene houby ,uvarene .-)

copak to máme na tom talíři 19.den - houby? nedokážu to specifikovat :)

To vypadá faktu super :-)

Někdo si jídelníček zapisuje, Ty si ho rovnou fotíš. Úžasné!!!

dekuji

to jsou vegetariansky parky,v sebekoucinku ma dostatek zeleniny

Proč tam máš porád ty párky? Ty mě bijou do očí. Jinak bych dala víc zeleniny. Výborný nápad s tím focením!

tak nastesti snim jeden jogurt za den,ale dnes jsem si koupila bilej obycejnej jogurt ........moc dekuji za vysvetleni,proc ne nizkotucne :-)jste moc hodne........neridim se podle FB......ale jen jsem tam v jedne skupine :-)

Ahoj, ty nízkotučné se obecně nedoporučují z toho důvodu, že sice tam není tuk, ale jsou zahuštěny škrobem a bůhví jakým svinstvem, navíc obsahují více cukru, aby to nějak chutnalo. Pořádný jogurt typu Madeta ve skle, Hollandie, activie apod,. jsou mnohem lepší-obsahují i ty zdravé bakterie a i složení je mnohem lepší. Je lepší si kopuit bílý jogurt, a do něj si osobně naházet ovoce, oříšky, lžička domácího džemu jednou za čas taky neuškodí. Ono i Havlíček doporučoval, že při hubnutí jsou nějaké tuky potřeba-mají syticí efekt, pokud je zcela omezíš, budeš mít větší potřebu to nahrazovat sacharidama a to není zrovna dobrý nápad. Ono neřekla bych "tyhle jogurty nejez, jsou nezdravé, slazené a ztloustneš po nich", pokud jich nesníš 5 za den, tak se nic nestane, konec konců nikdo není tlustý jen z toho, že by jedl místo bílé activie smetanového slazeného floriána :D

Holky, tavené sýry nee!!! To je jed. Vůbec nikdy to nekupuju a nepoužívám, použité tavící soli leda tak odebírají z těla vápník.

Co se týče jogurtů doporučuji Activia nebo Holandia jogurty :) jsou výtečné a pro zelené semaforky úžasné :) Určitě se vyhýbat jogurtům nízkotučným a s Ečkama.. raději koupit čistý jogurt a do toho musli nebo džem :) Držela bych se informací tady co píšou než na FB :) (ale to je jenom můj názor)

aha....tak ja radsi zacnu jist normalni jogurty atd......,ale na fb v par skupinach mi zase psali,ze mam obycejne jogurty vyloucit z jidelnicku,tak pak ,co mam jist? :-)no,snad se nekdo ozve.......nastesti ty jogurty nemam,tak casto a i po jogurtech hubnu ..... :-)

To přesně nevím, ale říkala mi v poradně, že nic nízkotučného nemám jíst, ani tvaroh. Kupuji si 20%. Myslím si, že je to udělané všechno uměle a to škodí. Moje známá jedla jen nízkotučné jogurty, tavené sýry a jinak docela zdravě a měla hodně vysoký cholesterol. Snad ti někdo napíše více:)))

a proc nemuzu ty nizkotucne?

Jojo, nízkotučné jogurty nee. To potvrzuju. Normálně z plnotučného mléka.

Máš to moc hezký. Jen dodám, že v poradně mi říkali abych nejedla nízkotučné jogurty. Tak 3% jsou lepší. Kupuji si holandii a moc mi chutná:)))))

uz jsem presla na bile jogurty a ty co jsem tam mela,tak byly nizkotucny.....polystyreny jim jen obcas,tycinky take a ty parky jsou vegetarianske :-)jinak dekuji :-)

Super nápad. Fakt velice inspirativní. Jak píše kikushka, vynechala bych ty různé slazené jogurty a tyčinky a polystyreny a hlavně párky. Místo toho ještě více zeleniny a bílé jogurty, cottage, tvaroh a opravdu, ale opravdu celozrnný chleba.

Super názorný a inspirativní :-)

ze zacatku toho bylo malo,ted uz nekolik dni presahuji 6000kj a zvysuji ...... jinak dekuji :-)

Ahoj, přesně takhle vypadali moje jídelníčky, když jsem tady začínala, to bylo 5000-5500kJ, takže opravdu málo. Jestli tě to ale nasytí a nemáš záchvaty neidentifikovatelné žravosti, proč ne. Inspirativní a hezké fotečky, hlavně obídky. Jestli můžu poradit, zkus u takhle malého příjmu vyřadit ovocené jogurty, různé acidká a tyčinky, místo toho raději tvaroh/bílý jogurt s čerstvým ovocem, klidně s oříšky, medem, více se z toho najíš. Ono se to nezdá, ale má to více kJ a cukru, než když si osladíš bílý jogurt lžičkou medu a přimícháš oříšky. Také možná zkus místo polystyrénových chlebů a sucharů jíst normální celozrnný chleba-nižší glykemák a budeš déle sytá...alespoň na mně to platí. Pokud ale nemáš hlad, tak je všechno v pořádku, jen tak dál :)

ty jsi hračička :), moc pěkné, prozradíš kolik toho je - mně to přijde malinko, tak 4500kJ ??

jj,chutna,dekuji :-)

hlavně že ti chutná,samé mnamky,pěkné :-)

hrozne me to bavi,takhle si sestavovat a fotit jidelnicek a rada se s nim podelim s ostatnimi,takze se pokracuje :-)

Moc hezky nám to tady servíruješ. Jen tak dál. :))))))

dekuji,delam si fotojidelnicek kazdej den...:-)ja se z toho najim,ale dnes jsem zvysila porce,pac v sebekoucinku mi to malo ukazuje

Hezky nafocené :)

To je krásný :) a ospirativní.. jen tak dál.. úplně jsem dostala cbuť na míchaný vajíčka .o)

Vypadá to dobře, ale na mě je toho taky málo :)

dekuji,je to vynikajici :-)na to,ze jsem tak nikdy nejedla,jsem si hned zvykla a menit nehodlam :-)ja se z toho najim,je to pro me akorat :-)seznamuji se semaforky a snazim se spravovat i muj jidelnicek

taky mi připadá že toho je hodně malá a chybí mi tam tedy ovoce a více zeleniny :) dáváš si to do semafórků?

Vypadá to dobře a určitě to chutnalo ještě lépe. Já dnes mám k obědu seitan, trochu špaget a hodně, hodně zeleniny.:):):)

Vypadá to dobře, jen na mě je toho žalostně málo ...

Vypadá to dobře! Beru každý nápad, protože nemám moc času a stravuju se dost jednotvárně! díky

dekuji...snazim se do toh dostavat....:-)teprve mam 4 dny za sebou :-)

Vypadá to skvěle :)

dekuji-nemas zac :-)

No to je parádní - fotojídelníčky, moc díky za inspiraci.