já mám sladkou snídani,zeleninové svačiny ,velký oběd (bohužel bez masa jen ze sojou) a k večeři polévku budˇ zeleninovou a nebo celozrnnou-luštěninovou od firmy Arax .A naprosto mi to vyhovuje i v práci.Jím cca 3-4 hodiny ,záleží na přípravě jídla

já mám cca:
snídani 1800
Ovoce 500
oběd 2700
zelenina 600
večeře 2000

U mne taky fungují 3x velké jídla a dvě malé svačiny

Asi to tak bude. Každý máme svoji cestu. Hlavní je být v pohodě. Jestli jíme 4x nebo 5x denně,na tom potom tak nezáleží. Tak ať se nám daří!

No je holky fakt, že jsem "najednou" zmenšila objem, byť jen přes boky. Může to dělat takový 3 cm,ale zda to bylo dodržení, 3h,to nevím...Uždibovala jsem předtím snad 5x za hodinu a co 2 h na mě nefungovalo...takže budou rozumný rozestupy možná i lepší! Je fakt,.že pořád myslet na jídlo mě nebavilo. Tohle dává svobodu a mýmu břichu regeneraci.

Nie som odborník, ale kto je?
Myslím si, že niečo na tom bude. Mám to odsledované aj u mňa. Radšej si dám vetšie hlavné jedlo, ako sa potom dojedať. Svačina je potom naozaj ľahká. Treba sa zamyslieť aj nad tým, akú energetickú hodnotu má hlavné jedlo pri celkovom energetickom príjme 5 000 kJ a povedzme 8-9 000 kJ. Je to rozdiel.
No musíme naslúchať svojmu telu, každý to má inak....:-)))

...já jsem zastáncem přerušovaného půstu (a to teď nemyslím dietu "každý druhý den", ale Intermittent fasting, jím čtyři jídla denně (interval 14/10) a tak mi to vyhovuje... u pěti jídel denně jsem měla neustálý hlad a "dožírala se",.... prostě každý si musíme najít svou vlastní cestu...

Nevím, nejsem odborník. Já jím 5x denně. Ale v týdnu jsem četla něco podobného. Tento názor byl podložen výzkumem, kterého se zúčastnili lidé s diabetem. Pokud jedli 3 větší jídla denně , měli lepší laboratorní výsledky a také zhubli více, než skupina lidí, co jedla 5x denně. Na konci článku bylo upozornění, že se budou konat další výzkumy, aby se výsledky potvrdily. A teď babo raď:-).

pět jídel denně je pro mě základ :-)