Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Tak si to tu pročitám a myslím si - kila se vrátí, když se nebudeme kontrolovat v jídle, pití, když se budeme vymlouvat, proč jsme se dnes nehýbali. Já myslím, že toto, co tu je v stob psáno, není o tom, že si ohraničim dietu nějakými datumy , ale o tom, že toto bude můj život napořád a datumy mi mají jen na počátku vytvořit si představu, jak jsem na tom ...
Držím všem palce,at´ nás už jojo efekt nepotká. Avšak existuje způsob, jak po zhubnutí nenabrat právě zásluhou jojo efektu? Třeba po hladovce? Asi ne,že:(?
Sladké zaháním minimálně,ale když už nevím jak dám si mandarinku,jablko,nebo pomeranč a je to.Dnes jsem upekla jogurtovou bábovku dvoubarevnou,ubrala jsem cukr/partner má taky cukrovku/ a dala jsem víc jak půlku těsta kakaové.Ochutnala jsem jeden kousek...a nevyčítám si to....však je to max jednou za měsíc...
Myslím, že chuť na sladké asi mrkev, hrášek a červená řepa "neukojí". To chce u nás děvčat zkrátka čokoládu, dortík nebo alespoň sušenčičku. Ale vážně - Kelous - máš dost sacharidů? A pokud ano, tak kousek kvalitní čokolády by to mohl zachránit. A "škoda" v hubnutí zas není taková - lepší než pak v krizi zbodnout celou tabulku. (Tedy já to tak alespoň mám).
Když mám chuť na sladký tak si to sladký jednoduše dám. Mrkev, hrášek, červená řepa :-)
Hubnu podle sebekoučinku a zpočátku se mi dařilo dodržovat doporučený příjem, teď jsem u 5. týdnu, měla jsem dole 2.2 kg, ale poslední dobou mám pořád mám chuť na něco sladkého a to hlavně večer... Občas to poruším a mám pak výčitky, pořád se bojím, že se mi to, co jsem zhubla, zase vrátí ještě s přídavkem. Navíc po včerejším plese (guláš, spoustu alkoholu...bože...) nám nahoře 0.6 kg abych začala zase znovu...
tak jsem si naivně myslela, že když budu hubnout předpisově a pomalu... tak se jojo nedostaví... ale už poo dvou týdnech, kdy si dovoluju trochu víc jídla i něco sladkého mám nahoře 1.5 kg a a víc jak dva cm přes boky... to se mi teda vůbec nelíbí... to fakt není způsob jak dostat váhu dolů aby tak zůstala, aniž by se člověk musel pořád tak výrazně omezovat v tom co jí? přitom jím pravidelně... jen jsem přidala na sacharidech... ach jo...
JO-JO , jó tak to znám dokonale. Nejméně 4x a vždy se to houpalo + - 10 až 20 kg. Ale pomalu to lezlo stále nahoru. Ale teď už sjíždím dvaapůl roku pomalu dolů. Už 26 kg jsem odložila a stále mi to jde dolů. A zatím JO-JO nikde, tak by mě mohlo už nechat na pokoji. :-)
JJ jednou jsi nahoře , pak zase dole :)))))) to znám chci to změnit na dobro :)))) Před 8 lety moje váha vylezla až ke 105 kilům , pak jsem se zapříhla do cvičení zdrave jezení a každou chvíly něco a dopracovala jsem se váhy 65 kilo . Ale ted mám 3 roky spokojený život ,fajn chlapa a postupně těma 3 rokama jsem zlenivěla a rozmlsala se zpět k 82 kilům a rozhodla jsem se ted zbrzdit a zase pro své zdraví něco dělat jednou provždy , vím že jsem typ , který se bude muset hlídat celý život , ale už vím kde byla má chyba , odpírala jsem si jídlo při ruzných dietách bez pohybu a neměla jsem vyváženou stravu , k obědu jsem se nacpala a pak s výčitkama raději už večer nic nejedla , byla jsem unavená , měla jsem neustálou chut na sladké , ted hubnu se sebekoučinkem 2 týden a začíná mě to bavit tak snad vytrvám a budu mít zas nějakou svou vytouženoéu váhu :)))))
Ahojte ,volam sa Marika a tiež mam skusenosť s jojo efektom ,za sedem mesiacov som pribrala 22kg a konečne sa to zastavilo ,neskutočne trpím ,bolia ma všetky klby ,tuto stranku mi odporučil jeden lekar ,dufam že konečne sa nejak naštartujem a pustim sa do úpravy svojho života
vitám Meluzinu a jojo je přirozeným procesem u většiny hubnoucích - ale útěchou vám je, že nezačínáte od nuly - od předchozího pokusu máte již více zkušeností a taky víte, že když se do toho "zakousnete", tak to půjde - tak držím palce
Ahoj všem. Tak se přidávám do klubu "jojo". S váhou jsem zápolila vždy. Před třemi lety se mi povedlo shodit za rok 20 kg, dostala jsem se na vysněnou váhu ...držela jsem si to rok, pak přišel nový partner, budování nového domova, jisté partnereské neshody, dodělávání vš a kila šla nahoru...a jak šla pomalu nahoru, zachvátila mě panika a vůbec to nešlo zastavit. No takže jsem zpátky na své původní nenáviděné váze a začínám znova od nuly. Mám plné skříně hadrů, do kterých se aktuálně nevejdu a jen se na sebe podívám tak se mi chce brečet. Problém je, že jídlem řeším stres, uklidňuju se tím a tak. Takže se budu snažit se pomalu z tohoto začarovaného kruhu dostat. Krůček po krůčku. Vím, že to není lehká cesta, ale když jsem to už jednou zvládla, věřím, že to zvládnu znova. Ze své zkušenosti vím, že jakmile to na mě někdo uvidí, že jsem trochu zhubla, bude to pro mě neskutečná motivace a už nepolevím. Jenom ty začátky, ty jsou krušný. Takže přeji sobě i všem nám snažícím se nejen o hubnutí, ale celkově o jiný přístup k sobě, svému tělu a zdraví, hodně sil a....štěstí. A pokud by měl někdo zájem se v cestě za zdravým životním stylem doplněným zhubnutím podporovat, dejte vědět, budu ráda. Jitka
To bude tim, že jsi vlezl do přízpěvků o jojo efektu. Sem moc ti kterým se povedlo asi nepíšou =) Jsou štastní, že mají své a snaží se to udržet. Určitě to jde, jen mít pevnou vůli. A gratuluju k těm kilům
Nestrašte! V pátek končím svůj první cyklus a mám 9 kg dole. Jsem na své ideální váze a už na tom nechci nic měnit, ale po přečtení těchto příspěvků mám pocit, že se ta kila prostě každému jednou vrátí :( Tak snad ne!!!
Ahoj. Mám problém s tím, že během měsíce v začátku cyklu jsem poctivě jedla i cvičila podle semaforků, shodila vysněných 5 kg. Pak bohužel přišel stres ze školy (zkouškové na VŠ) a jiné problémy nad hlavu a na všechno jsem zapomněla. Začala jíst zase nepravidelně, bez svačin, měla stravovací prohřešky a maximum cvičení bylo protažení ráno v posteli. Těch úžasných 5 kg mám zase zpátky. Toto se mi stalo už kolikrát. Nějakou dobu vydržím cvičit nebo jíst podle svého očekávání a pak ze dne na den ztratím vůli (ani k tomu nepotřebuji stres). Nejspíš bych potřebovala nějaký kurz pro zlepšení vůle a odhodlaní. Můžete poradit? Měřím 164cm, váhu mám 74kg, ale mám velkou genetickou zátěž a nechci skončit jak moje babičky, tety (těžká obezita, cukrovka, tlak, babi inkontinence a částečná imobilizace jak už ji nohy neunesou, velká část rodiny bolesti zad, kolen, pravděpodobně počátky artrozy). Děkuji moc za komentáře
Já sem shodil 9 kg a bohužel se mi zpět 5kg vrátilo, teď začínám znova, snad se mi bude dařit
Tak holky do toho :-)
Žádný svátek v dohledu tak konec výmluv a šup ven :-)
Já jdu po obědě taky i když se mi vůbec nechce :-)
Ahoj všichni, já jsem nyní na tom podobně jako Krokuska, shodila jsem skoro 5kg, ale je to asi 2-3 týdny, co toho mám nějak moc, zima mě tíží, sluníčko a zelená tráva hrozně chybí a to vše dohromady působí na mojí hlavičku, a já nejsem nějak schopná si vážit jídlo, zapisovat a sledovat semaforky :-( a navíc velikonoce :-( - no prostě 1-2 kilíčka jsou opět zpět :-(((((, říkám si sice, že každý den si můžu udělat hezký i bez toho jarního počasíčka, bez té vůně jara.... jenže mi to prostě nějak nejde a pak se to takhle odrazí :-(
zdravím před nedávnem jsem se ze stobem dostala na ideální váhu pak jsem onemocněla a půl roku necvičila a je to zpět, začínám znovu ale vím že to funguje chce to jen čas a pevnou vůli možná trochu motivace tak všem znovuhubnoucím držím palce a doufám že to taky zvládnu
Cvičení s Maruškou je bezvadné,už se těším na opakování všechny cvik mi v hlavě teda neuvázly:-)))
S překvapením jsem si uvědomila, že správny postoj a posez je také cvičení.
A že když se snažím stát rovně, za chvíli mne bolí mezi lopatkami - chce to posilovat a protahovat a posilovat a protahovat.....
Cvičení na správný stoj i sed teď provozuji i v práci. Díky
Děkujeme za milé příspěvky a jsme rádi, že vám videa i další rady pomáhají a jak píše PerditaX - po 6. lekci se ještě jednou zopakuji a započte se vám lepší výsledek bodů a sestavy si určitě zapamatujete, pokud je cvičíte denně
zkusím poprosit "MaSka" zda by to sem nešlo dát - třeba už i jen bez možnosti bodů- že je to za body na to jsem taky přišla pozdě ;DDD, ale co už do bodů, že jo ??? ;o)
Marti, ztrácí se to. Znovu se to zopakuje za 6 týdnů a po ukončení soutěže snad někde ta videa budou dostupná všechna. Bylo by škoda, kdyby ne.
Dobrý den, ;o), bývám tu hodně málo,prostě to nestíhám - zapisovat, číst, ještě se venku hýbat - a to mne tedy začalo s krokomerem hodně bavit ;o), fungovat doma, atd. Zoufale třeba hledám 1. a 2.lekci a video cvičení s MaSkou. Mizí to tady časem, nebo to ještě můžu dohledat, shlédnout,splnit?? Děkuju!!!!! všem svým motivátorům a podporovatelům, ale omlouvám se moc, trochu se tu ztrácím......
Největší plus je, že už mám konečně díky Stobu konečně tu pravou motivaci. Je to prostě jako kdyby mě někdo hlídal. Zapisování je úplně super. Díky Stobe !
Miláček STOB způsobil to, že jsem zhubla 22kg, že jsem dobrovolńě a ráda vážitelkou všeho, co sním a také toho, že se nedostavil Jo - jo efekt, ale jen efekt JO. Protože jsem se včas vzpamatovala a to druhé JO nepřipustila. Jo, bylo a bylo poloviční. Naní mám letos zahájený již druhý osmitýdenní hubnoucí cyklůus a jsem rozhodnuta tomu efektu zabránit vstupu do mého těla. Také tím, že jsem obrovské věci vyhodila do kontejneru a postupně si pořizuji novou modernější garderobu. Držím nám všem palce. Jmenovitě všem Silným, nám motivátorům, zaké té milé a chytré partě za STOBU i odborníkům pro zdraví a samozřejmě všem, kteří se knám přidali. Jaro se už hlásí, přivítejme ho v pohybu, abychom se v létě mohli chlubit krásnými těly.
Souhlasím s parťákem motivátorem. Občasné zhřešení si vychutnáme bez výčitek a pokračujeme ve zdravém životním stylu.
Když člověk zhubne a najede postupně na běžný denní režim, asi je dobré vědět,kolik při současné váze a aktivitách vydá energie, je důležité se netrápit odpíráním si čehokoli. Ale vědět, že prostě jednou za týden, 14 dnů je dobré stoupnout si na váhu a přehodnotit, zda je něco špatně. Ale neodpírejte si ani sladké, ani tučné, ani alkohol. Ale bacha na množství a způsob konzumace. Když si myslíte, že byste něco neměli jíst a láká vás to, zkuste nějakou zdravější a méně energeticky náročnou variantu. A mějte na paměti, že když si dáte pár kostiček čokolády nebo zákusek v cukrárně, nepřiberete dvě kila. Prostě se po večeři pár km projděte, zítra si dente méně kalorickou stravu a je to. Je to prostá rovnice. Tak nám všem hodně štěstí a s jojem už budeme mávat jen na prstu :-D
zkusila jsem několik "osvědčených" diet a jak píšete, po nějakém čase se dostavil jo-jo efekt a měla jsem kila zpět. se STOBem "hubnu" teprve 3.den a zatím se cítím fajn, uvidíme za těch 12 týdnů, co jsem si stanovila :-)
Zhubnout a udržet si váhu znamená opravdu změnit životní styl a také pohled na život...-) To je hodně těžké.
Jo,to jo-jo známe asi všichni.Diety všeho druhu,pak nezvladatelná chuť si jen tak jednou dát něco fakt ŇAM. A už se to veze.Za sebe bych o tom mohla napsat knihu.A každá dieta mi kila vrátila a ještě přidala.Už se nemíním kutálet a nemít se ráda.
jojo efekt znám i já.....při operaci se zádama jsem tentokrát nechtěně :-) zhubla 20kg, do roka a do dne, jakmile se mi ulevilo, bylo 20kg nahoře + dalších 10kg.......teď jsem se STOBem na dobré cestě se s váhou vypořádat navždy :-)
Já jsem jednu dobu pila jahodové koktejly, pak jsem nemohla jahody půl roku vidět. Díky Stobe, tvůj systém je nejlepší !!!
Při všech možných i nemožných způsobech shodit, které jsem za život vyzkoušela, jsem také investovala nemalý peníz do výživového poradce z celkem známé firmy. Slibovali sestavení zaručeně fungujícího jídelníčku na celý život. No vyklubala se z toho dost jednostranná bílkovinná dieta... a když jsem protestovala, naordinoval mi sacharidové vlny ... škoda těch peněz...
to myslíte Dukanovu dietu? aj ja som po nej mala jojo efekt.. takže radšej chudnem touto cestou, takto to ide hurráááá dnes všetky semafórky zelené :D
Bíkovinná dieta jistě funguje, je to podložené i fyziologicky, ale opět je to cesta k jojo, protože to je nepřirozené.....a navíc to dlouhodobě není dobré pro organismus.. Ale pod vedením lékaře, který pohlídá "nezávadnost" se využívá bílkovinných diet pro snížení hmotnosti před operací a pod,...
niki77 děkuji za komentář, ale je tu zakázáno propagovat výrobky....nebudu to mazat, ale musím na to upozornit. Děkuji Jana
jj, jojo efekt zná skoro každý hubnoucí
janadivoka: zajímavý tip ;-)
No člověk si to pěkně zařídil. Aby se nemusel hýbat.
Nejvíc mne pobaví pánové, kteří dojedou drahým bourákem k fitku, pohádají se o místo nejblíž ke dveřím a pak hodinu makají na běžícím pásu... Pak se vyvalí na zahrádku sportbaru a všechnu vydanou energii obratem doplní.
Máme kousek od domu VIP fitko, tak se občas dobře bavíme...
Včera jsem zrovna slyšela zajímavost - vědci spočítali, že používání dálkového ovladače ke televizi činí úsporu energie, která ročně hodí 0,4 - 0,8 kg navíc! A když si vezmete, že ovladač je jen jedna z technických vymožeností! A také se stále více propaguje, že se počítá každý pohyb - tedy i to, když přestanete používat ovladač, ale televizi dojít zapnout růčo:-)
Ahoj...našla jsem svojí skupinu :o))
Gabag, určitě je dobrý jakýkoliv pohyb než žádný. :)
Gabag, určitě je dobrý jakýkoliv pohyb než žádný. :)
jj, je to pravda - i 5kg je pěkně znát. Já mám nyní dole 4 kg a už jsou mi pěkně volné džíny :-) Jen nechápu, že když jsem tyto kila při joju nabírala nahoru, tak jsem to na sobě tak rychle nepoznala - najednou jsem se divila, že už mám nahoře tolik?! Nebo možná je to i tím, že to člověk NECHCE vidět...:-(
Gabag, držím palce, věř, že i třeba 5 kilo bude znát a budeš se cítit dobře! Procházky jistě ze začátku stačí! Děkuji všem za komentáře a že jste tu s námi i přes pomalejší odezvu webu.
Gabag, to se máš co ohánět, takhle malé děti. V té době jsem na sebe také neměla čas.
Co si pořídit kola, dětské sedačky a vyrazit alespoň o víkendu. V naší cyklopartě máme prcka, který na kole (odrážedle, ale takovém tom, co je vlastně kolo bez šlapek) zvládl ve dvou letech 15 km (pravda jeho rodiče jsou snad ke kolu přirostlí - jako miminko byl ve vozíku za kolem, roční na sedačce a dvouletý už to zkoušel sám).
