a co chlapi?

aknel015
v roce 2009 březnu jsem měla 100 kilo!!při výšce 175cm fakt moc,hubla jsem pomocí STOBu a zhubla 30 kilo za rok,do března 2010 jsem měla 70 kilo!!denně jsem cvičila,alespon 15-30 minut,jedla jen nízko tučné věci,kuřecí,krůtí maso,ovoce,zeleninu,vysadila zcela sladké,můj velký problém.Jde to jen chtít,ale loni jsem začala nabírat,jelikož jsem po dlouhých letech přestala kouřit,už mám zas 100 kilo-jojo efekt jak vyšitý!Rozežranost se tomu taky říká!Zas jsem začala hubnout,letos mi bylo 50...jde to je to jen o vůli a chuti s tím něco konečně udělat:-)Chlapi,do toho!!!!!!!!!!!!!!!!!!!jde to i vám,,jen chtít. Lenka

STOB se stará i o chlapy - máme v Praze specializovaní cvičení - pondělí od 19 do 20 hodin - více na www.stob.cz a muží jsou kořením kurzů - je pravda že jsou ve značné menšině, od ledna 2015 bude již tradičně kurz jen pro muže- ale bohužel jen v Praze a samozřejmě jste muži vítáni i na pobytech

Sem na STOB velmi krátce, ale nevím a bylo by dobré to rozšířit, když je tu nějaký zajímavý recept, jak jej zapíšu do vlastního jídla, když jej uvařím??
Dík za odpověď.

Zdravím tady všechny. Na téhle stránce sem se teď registnul takže to tady ještě neznám ale časem to poberu... Zhruba v mích 15 letech(teď je mi 18) jsem začal přibírat až jsem se postupně dostal na svoji současnou váhu ( 100kg) nevypadám nějak tlustě (nejsem drobeček takže to není jako pěst na oko )ale prostě jsem si řekl že udělám radikální změnu... je to tak půl ročku co jsem začal posilovat ( můj dobrý přítel je celkem solidně vypracovanej) a tak jsem začal podle něj. Doteď jsem zvedal na jednu ruku asi 16kg ( s tímhle se nikam neženu) a teď jsem začal běhat aby se mi svaly neschovávaly pod tuky. pokud máte někdo nějaký dobrý plán na jídelníček z hlediska hubnutí, tak bych poprosil abyste ho sem hodili. ( pokud by chtěl někdo poradit s posilováním,začít posilovat v Brně tak to není problém ) děkuji všem kdo něco odepíšou nebo si to aspoň přečtou.

No paráda eltazare, tak to má BYŤ ! Pěkné, moc pěkné. Časem ale bude tech našich 10.7t kJ moc asi.

do jídelníčku se dají krásně zapisovat i vlastní potraviny ;-)

na STOBu jsem necelý týden, stránky jsou super, uvítal bych tedy nějaké změny (hlavně rozšířit jídelníček veřejného stravování) ale jinak všechny palce nahoru!

momentálně jsem tlustej jako pr...e, takže zkouším hubnout. už cca před rokem jsem najel na režim "jídlo 5x denně", abych neměl nedostatek, ale rozhodně jsem neřešil co jím - smažák s hranolkama k večeři nebyl problém. no a zelenina mi na talíř v podstatě nesměla :) k tomu nějaké to cvičení a kupodivu šlo nějaké to kilo dolů, ale rozhodně to nebylo v pořádku. po cca 6 měsících jsem cvičit přestal a hups, kila byla zpátky, klasickej jojo efekt. no a teď to zkouším se STOBem a musím říct, že to vypadá slibně - kalkulačka je super, problémy mám akorát s dodržením bílkovin - maso, jogurty, tvarohy atd., ale stejně se nedostanu na doporučencýh 150g/den (dám tak 100-120), tuky (zatím!!!) o cca 10% přetahuji a sacharidy mám v pohodě (90-100%). celková příjem na 80-90% ddd (10.7t kJ). do toho 2-3x denně hodina cvičení (30m kardio, 30 min posilka s vlastní vahou), až se zlepší počasi tak i nějakej venkovní sport přidám, tak uvidíme, jak to půjde... snad se vám za půl roku budu moct pochlubit nějakou fotku před a po ;)