Vítejte ve skupině Hubnutí na míru se STOBem

Dobrý den, děkuji za vysvětlení. Já právě zatím moc aktivity pravidelně nevyvíjím, ale pracuji na změně podle brožurky o motivaci a video kurzu :-)

Milik2011: Dobrý den, v programu Sebekoučink zadáváte ve vstupním dotazníku počet hodin, které týdně strávíte pohybovou aktivitou - na základě toho vám program navrhne denní příjem (počítá se tedy už s určitým výdejem v rámci aktivit, který se rozpočte do celého týdne). Není tedy potřeba výdej každý den dojídat, pokud ale máte nějakou výjimečnou aktvitu (nad rámec té zadané aktivity ve vstupním dotazníku) nebo opravdu dlouho a náročnou aktivitu (např. ta mnohohodinová svižná chůze), můžete ten den příjem trochu navýšit, abyste neměla hlad. Pokud se ale jedná jen o nějakou kratší aktivitu, příjem navyšovat nijak nemusíte. Hlavně ale sledujte vaši hmotnost a dle toho příjem případně upravte (měla byste hubnout max. 0,5-1 kg týdně), pokud byste hubla rychleji, tak příjem zvyšte.

Dobrý den, kurs jsem si zapsala a snažím se postupně tématy "prokousat" a též vyplňovat snězené potraviny a odsportované jednotky do programu sebekoučink. Není mi ale vůbec jasné, jak se má či nemá ke sportu přihlížet z hlediska celkového denního počtu snězených KJ. Ještě si představím drobný sport, který mi za den ubere třeba 1000 KJ, ale pokud je sportem vydáno více, "dojídá" se pak do stanovené denní hodnoty KJ? Můj příklad: mám programem napočítáno 6300 KJ jídla za den. Při vycházce 4h mi spočetl program úbytek přes 4000KJ, můj hlad tomu odpovídal. Přes den jsem se snažila kalorice nepřejíst, ale večer už jsem to nevydržela. Někdy chodím i na delší výlet, třeba 5-6h chůze, i svižnější. Neumím si představit, jak bych přitom mohla sníst jen 6300KJ (zatím si na tuto hodnotu zvykám i v běžném režimu). Pokud sem dotaz nepatří, tak se omlouvám. Pohybu zdar!

Pro paní Veroniku. Naprosto vám rozumím. Problémy s výkyvy hmotnosti mám celý život. Není mi už dvacet, ba ani třicet čtyřicet a po padesátce se váha jen horší. Dělám na směny a nejhorší je hlad z únavy. S tímhle si nevím rady, protože pak pokazím všechna předsevzetí.

https://www.vimvic.cz/kurz/stob-trvale-hubnuti-na-miru?p=642
přeji mnoho uspěchů

dobrý den, prosím kde najdu videokurz?

Dobrý den, je můžu se přihlásit do tohoto videokurzu?

Tak mám zhubnuto 5 kilo. Největším překvapením je, že jsem dokázala si naplánovat i potravinu, která nepatří do diety a že jsem si na ni bez pocitů viny pochutnala - užila jsem si ji. Taky se snažím když jím fakt jen jíst - a tím že jím pomaleji, tak i když jím stejnou dobu jako manžel sním toho méně a on nemá pocit, že zase hubnu.

vvvvveronika: To je dobře, že se takto krásně daří! Co zatím bylo největší překvapení a co šlo hravě?

Víte, kde se můžete přihlásit? Přímo tady na stránce https://www.vimvic.cz/kurz/stob-trvale-hubnuti-na-miru?p=642.

Gratuluji k úspěchu a právě proto jsem založili tuto skupinu, a když někdo pomůže druhému pomáhá to i jemu. Zkuste podle knížky, kterou jste dostala, upravovat nenápadně recepty, aby měly méně energie nehlásejte, že vaříte zdravě. V našich kurzech, když ženy dělají malé změny při vaření tak často hubnu i muži. A jak je to s volným časem - šel by zařadit nějaký příjemný pohyb? Držím palce

Moc by mně pomohlo, kdybych se s někým tady mohla podporovat. Je pravda, že od pí Málkové cítím velkou oporu a podařilo se mi zhubnout 4 kila a to v tom byly vánoce. Celý život jsem hubla a nabírala a vidím, co jsem promarnila let dietami. Snažím se na to jít jinak a docela se mi to podle videí daří. Blížím se důchodu - děti už s námi nebydlí. Manžel rád jí a je silnější než já, tak mě v hubnutí moc nepodporuje.

Už jste se zapojili? Pokud už ochabuje prvotní lednové nadšení, náš kurz vám vysvětlí, proč tomu tak je a co s tím dělat.

Tak co? Najde se tu už nějaký student našeho nového kurzu? Nebo čekáte na nový rok? :-) Co si kurz nadělit pod stromeček a udělat pro sebe něco prospěšného?

Připomínáme dnešní webinář od 20 hodin večer na této stránce: https://www.vimvic.cz/webinar/hubnuti-na-miru-se-stobem Dotazy k němu můžete klást už teď!

Zájemci o kurz jak píše nada mohou zakoupit na linku, který uvedla, ale počkejte do středy, bude webinář ve 20 hodin a kdo se přihlásí na webinář - tak bude mít 30% slevu
https://www.vimvic.cz/webinar/hubnuti-na-miru-se-stobem

První informace získáte na úvodní stránce stobklubu v článku "Internet při hubnutí - pomocník nebo škůdce?" včetně ukázkových lekcí zdarma a na webináři 30.11.2016 ve 20 hodin.

Jak získám podklady k zaplacení kurzu?

Měla jsem možnost seznámit se s videokurzem už před jeho veřejným spuštěním. Je obsáhlý a velmi dobře se díky Ivě Málkové poslouchá. Kapitoly mají zajímavé doprovodné linky, přístupné pod jednotlivými videi. Videokurz jsem si vyposlechla celý a teď vstřebávám rady a informace, abych si uvědomila, na kterou oblast se zaměřím při mé závislosti na sladkém, které občas propadám. U mě se nejedná o hubnutí, na které je videokurz převážně zaměřen, ale po úspěšném zhubnutí díky Sebekoučinku o udržování váhy a pozitivní zvládání úletů. Jak Iva říká, hubnutí je v hlavě a úspěch se dostaví, máme-li silnou motivaci. Bez ní je lepší počkat, až nastane. To se týká i hubnutí pomocí Sebekoučinku, který je vhodné souběžně s videokurzem použít ke kontrole jídelníčku.
Jak píše Saša, diskusní skupina je určena účastníkům, kteří si zakoupí videokurz.

Děkuji Saše za založení skupiny - dlouho jsem váhala, zda natočit videokurz, protože mám radši "živé kurzy". Je třeba však jít s dobou a myslím, že se podařilo do kurzu dát téměř celé knowhow STOBu včetně různých audionahrávek - kde budete trénovat dálkově. A protože síla skupiny je mocná, tak takovou náhražkou pro ty, kteří se nemohou účastnit klasických kurzů STOBu, které stále pokládáme za nejefektivnější, bude aspoň diskuse a vzájemná podpora na dálku pomocí této skupiny. Kurz vám zůstane již navždy a budete se k němu určitě vracet podle problémů s jídlem navíc, které se vás budou zrovna v daném období hubnutí a udržování váhy týkat. Prvním alespoň trošku setkáním "naživo" bude webinář ve středu 30.11. v 20 hodin, na který vás srdečně zvu. Dotazy můžete klást již nyní. Těším se na vás
Iva
https://www.vimvic.cz/webinar/hubnuti-na-miru-se-stobem

Vítám vás v diskusní skupině určené účastníkům nového videokurzu Hubnutí na míru se STOBem. Tady si můžeme povídat o jednotlivých témat, můžete sem klást otázky, které se kurzu týkají, a diskutovat o tom, co se vám daří nebo na čem potřebujete zapracovat.

Budu vám tu k dispozici nejen já, ale také moji kolegové se STOBu, a samozřejmě bude na vše bedlivě dohlížet i Iva Málková.