Také jste nebyli od základní školy v tělocvičně? Pojďme s tím něco udělat. Dávejme si nápady, jak se začít hýbat.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Ráno ještě v posteli uvolňující cviky na páteř, rotoped, a chodím a chodím.
Děvčata, jsem tu na webu skoro nová a marně hledám zde v diskusích tipy na méně náročné (mám skoro 100 kg) cvičení v Praze (ideálně Praha 6 či v okolí Jiřího z Poděbrad nebo někde šikovně na metru...). Chodím na kurz, kde cvičím 1x týdně. Ráda bych chodila přes týden cvičit víc, ale "klasický" aerobic atd. ještě neudýchám, spíš bych ráda na rozjezd něco pomalejšího (záda, atd.), ale přeci jen s mírným posilováním....Spinning opravdu nechci :-( Poradíte mi, prosím?
Děkuji, Hanka
já se hýbu každý den při práci doma i mimo ní, cvičím jógu, plavu....
Já dnes umírněně,pouze ranní krátké cvičení,přidám si ještě oční cviky a pak možná přidám cviky na říjen od Václava Vocáska.
Já dnes umírněně,pouze ranní krátké cvičení,přidám si ještě oční cviky a pak možná přidám cviky na říjen od Václava Vocáska.
Já dnes cvičení na velkých míčích, ještě jsem na nich nebyla, tak jsem to chtěla vyzkoušet.
Snažím se o každodenní pohyb,ale občas ,přiznávám,se mi nechce vůbec nic.Člověk by na jednu stranu neměl být lenivý,ale možná občas poslechnout své tělo stojí za uvážení.
Jóga je príma.
Včera jsem byla také cvičit s overbaly,bylo to moc pěkné cvičení,máme skvělou instruktorku.
Včera jsem byla také cvičit s overbaly,bylo to moc pěkné cvičení,máme skvělou instruktorku.
Dnes jsem byla cvičit na balonech, bylo poznat, že to bylo poprvé po prázdninách. Mám zase inspiraci pro domácí cvičení.
Také se snažím denně něco pro pohyb udělat.Ráno cvičím,v létě kolo,plavání,v zimě běžky,nějaké to cvičení navíc-1-2x týdně.Jakmile vysadím,hned to na sobě cítím.A to už je jen krůček k tomu,jak parádně zlenošit.
Bessi - se zády by asi bylo nejlepší poradit se s nějakým fyzioterapeutem, rehabilitační sestrou a tak podobně. Záleží na tom, co konkrétně máš se zády, na záda jsou i speciální cvičení na posílení svalů, jóga na záda, zkusila bych i lehce kolo nebo rotoped, plavání, pilates cviky, které ti záda dovolí, určitě by se toho našlo víc, ale záleží na potížích. Záda často bolí ze špatného držení těla, špatného sezení u počítače, slabých břišních svalů a tak.
Bruslim a mám doma stepper
Mám problémy se zády. Jakékoli cvičení nepřipadá v úvahu, chůze max. do kilometru-víc nedám. Potřebuji ale shodit asi 5kg. Poradí mi někdo?
Taky chodím do bazénu, miluju ten pohyb, moc jiných ani ze zdravotních důvodů nemůžu, ale naštěstí mě baví. Akorát jsem byla na podzim na operaci a když jsem se teď měla do bazénu vrátit, byl to boj - hrozně se stydím v plavkách. Pak se to vždy trochu zmírní, ale že bych se tam cítila úplně příjemně, to vlastně nikdy. Vyhovovalo by mi mít bazén pro sebe :-))) Ale to určitě nejsem sama ;-)
1a234 užij si to :-))
Maetashi - ano , máš pravdu a proto jdu zítra do bazénu.
Nejlepší je plavání, to se hýbou i svaly o kterých nevíme,že je máme :o)) Už se zase těším do bazénu.
Tak já do toho šla po hlavě a podepsala smlouvu ve fitku což nebil nejlepší nápad vzhledem k mému zdravotnímu stavu po týdnu chození do fitka zánět kolene co jsem ho vyléčila tak zas po dalších 10 dnech co jsem opět začala chodit cvičit tak záda takže teď už budu chodit jen na rotoped a pak cvičení na posílení zádových svalu
naše heslo každý krok se počítá - tak zkuste každý den zařadit třebas nepatrně o trošku více pohybu - pohupujte se na fitbalu při televizi, chodte při telefonování a ono to půjde jako iloně, které gratuluji
právě s tím se taky potýkám hejbal bych se alenic nevydržím to je problém
Ze zdravotních důvodů jsem necvičila ani v dětství. Jen samozřejmě běhala s ostatními dětmi venku. Věkem přibyly další problémy. Prý mohu jen chodit. Nyní marodím se zády. Chůze či stání mi způsobují bolest. Čeká mne operace srdce. Prý se mám šetřit. Ale hýbat se také musím. Nevím jak na to...
ahoj ženy,všechny Vás zdravim,bez pohybu nejde nic, v létě kolo ve velkém a ted v zimě?Joga bez ni to nejde a rotoped a to každý den.Sama jsem dala dolů 26kilo a 7 let se držím!!Dnes vážím 69kilo a měřím 168cm a věk 54 !Když jsem to zvládla já zvládne to každý!!!!!
je perfektní, když si najdete pohyb, který vás baví
Ahoj, já po letech zkusila plavání a zjistila jsem, že je to super. Pořád jsem řešila jak vyjít i s těma špekama na veřejnost, a víte co, on to nikdo nijak neřeší. Oplácaných je i na bazénu dost.... Překvapilo mě, kolik svalů se ohlásilo na druhý den. Naplavu si svůj kilometr (40 bazénů) a za odměnu sauna + vířivka - obojí v ceně vstupného. Celá ta sranda mě přijde na 60 Kč což jsou třeba 2 porce pizza co je tak špica.... Ale ten pocit, že se konečně zdravě hýbete je prostě k nezaplacení.
Tak jsem nevydržela.Ne,že bych nechtěla,ale doktor mi to zatrhl,mám problémy se stabilitou a jdu na neurologii na vyš.Tak zatím jezdím doma na rotopedu při TV zprávách a chodím ven s pejsky.Alespoň něco.Že jo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hodně jsem jedl ze stresu. A po psychicky náročné práci chodil za kulturou a tloustnul. Pro pročištění hlavy se mi osvědčil spinning. Začínal jsem po letité pauze při pomalém a méně náročném spinningu na kurzu Stobu. A dnes chodím i na o něco náročnější. Na spinning po práci a oblíbenou lektorku se těším již od rána. Moc mě to baví a pomáhá ;-) Velmi vhodná pro začátečníka v pohybu je lektorka Stobu paní Jackson. Při SM systému i NIA přistupuje k lidem tak fajn, že se člověk ani nestydí, když mu pohyb nejde a je zprvu neohrabaný. Navíc její radost z pohybu je nakažlivá ;-)
Je mi 65 let. Jsem absolutně necvičící typ a nebaví mě to. Ale zkusila jsem první lekci rychlého protahování se STOBem. Byla jem mokrá jak myš ale kupodivu mne druhý den nic nebolelo.Ve středu jdu na další,Jsem moc zvědavá,jestli vydržím.Napsala jsem si,že ano.Jinak doma jezdím na rotopedu a to mne docela baví. Nemá někdo zkušenost s fitballem?
zvu všechny na den zdraví, kde vyzkoušíte mnoho druhů pohybu a třeba si vyberete ten, který vás bude bavit a budete ho provozovat pravidelně - co vás čeká - aerobik, doubleaerobik,Mixdance, fitbally, taiči, řecké tance s Marthou Elefteriadu, Nordic walking ale také něco co nevíte možná ani co je Nia, Gun-ex, Sm systém, O-A metoda, Bungy Pump - přijdte se podívat a taky se budeme smát při józe smíchu
Já začala procházkou-3km, přidávala postupně další dva, pak zkoušela občas popoběhnout a nyní z 6 km tak 3 tři střídavě uběhnu a 3 ujdu.Víceméně se řídím vlastní schopností pohyb udýchat, která se den ode dne lepší. Pro zformování pupíku jsem přidala 30 denní výzvu na břicho. Když se cítím unavená, jdu klidně jen chodit, poslední týden jsme oběvili pinec:)). Dřív jsem na zformování těla používala kalanetiku, která má nádherné výsledky už během 6ti neděl, ale přijde mi dlouhá a nudná, tak si jí pošetřím na zimu:)). Pilates cvičí Madonna a vypadá skvěle, tak to budu muset taky očíhnout:))
A není lepší pohyb venku v přírodě? Lze praktikovat celoročně a žádný velký peníze to nestojí :-)
Také hledám pohyb, který by mě bavil a vydržela jsem u něho ... jsem absolutně nesportovní typ. Mám doma crossový trenažer, ale chtěla bych ho kombinovat ještě s nějakým jiným sportem. Láká mě joga nebo pilates.... jaký máte na to názor?
držím palce a naše heslo malými krůčky k velkým cílům
Také se po vyhřeznutí plotýnky, kdy jsem skoro půl roku nemohla sportovat, postupně snažím dostat do kondice a shodit alespoň pár kil nadváhy. Momentálně se snažím 1-2 týdně ujít 4-5 km, jít si zaplavat (zvlášť v těchto vedrech je to příjemné) a postupně zařazuji jízdu na kole. Časem snad bude pohled na váhu veselejší. :-)
Zkuste začít malými procházkami a pak postupně přidávejte kilometry, ale i plavání je dobrý.
gratuluji všem, kteří se pustili do pohybu - doporučení minimum je 150 minut do týdne, 300 minut výborně - přispěje k udržení váhových úbytků
Ahoj, začala jsem chodit na kruhový trénink pod vedením lektora, je to fajn a zabere to 30 minut. Jsem spokojená. Kila a cm jdou dolu. :-)
koupila jsem si rotoped, protože bydlím dále od civilizace a časově bych organizované cvičení nebyla schopna zvládnout. Jezdím průběžně, když mám čas a jsem zdravotně fit. Je to super. Už mám letos najeto přes 400 km....
podívejte se na stobkolo - kde jsu v osobních plánech krátká videa s cvičením a všechyn zvu na Den zdraví, kde se budeme hýbat od rána do večera a určtiě si vyberete druh pohybu, který vám sedne - nebude chybět ani nácvik relaxačních technik, joga smíchu a spousta dalších zajímavostí
Dobrý den, mám sedavé zaměstnání ( administrativa). Odpoledne se snažím trochu hýbat. Jsem po operaci kolene s postupující artritis takže moje možnosti jsou omezené. Jezdím na rotopedu a/ nebo jdu na svižnou procházku.
Bohužel po většinu dne jsem v práci připoutaná k židli a stává se, že mě pak bolívají kyčle a záda. Poraďte prosím nějaké protahovací cviky, které bych mohla použít v pracovní době. Moc děkuji. :-)
jesus - to je fajn, když budeš chodit svižně každý den(a semaforky se budou zelenat) jistě se to brzo projeví na váze, jen tak dál :-)
dnes jsem strávila chůzí dvě hodina, tak doufám, že se to projeví na váze, bylo hezky
jesus - určitě chůze a plavání, to je jasné, ale když jsem začala chodit do fitka zaplatila jsem si trenéra, abych si neublížila, protože mám taky kil ažaž a už mám za 7 týdnů 6kg dole a musím říct, že dost nenásilně.
jesus - chůze, chůze a zase chůze s hůlkama, nebo bez nich :-) plus kvalitní obutí a elán -:)), plavání je také fajn :-)
pro mne je asi nejlepší chůze a plavání, mám těžkou obezitu, zkuste mi někdo poradit ještě nějaký jiný pohyb, na rotoped se neodvážím je jen do 120 kg
tak prima, držte se
Ivamal - tak přepočítali jsme příjem, nabrané zhubnul a drží se. Má BMI 26.6, takže už možná víc hubnout nebude.
ke Quick - - možná že ten 13 kilový úbytek bylo tak maximum co tělo dovolí zhubnout a víme, že udržení je někdy těžší než samotné zhubnutí - jak to ted vypadá?
já mám kolo zatím jan nějaké obyč ale ty kopce jsou u nás všude kolem takže zatím nic mooc,ale uvidím .Zatím chodím s holemi a stačí mi to
