Datum registrace: 28. 12. 2015
Humpalka
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
3 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136791.90 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 36 min |
Stob skupiny
Humpalka
Aktivita uživatele
16. 06. 2017 12:16
Humpalka
Ahoj všichni,mám prosbičku.Potřebuji poradit.Jsem měsíc po porodu a zůstalo mi pár kilo navíc.Je mi jasné že je ještě brzy řešit váhu a postavu,ale mně to strašně trápí.O co jde.Mám nastavený denní příjem na 6900Kj.Jeden den to zvládnu bez problémů a druhý den jsem v háji.Chybí mi cukr!!!!Kojím a teď jsem se dočetla že miminka bolí bříško i z přemíry sladkého u maminek.Nevím jestli je to pravda,každopádně chci zhubnout a přitom neubírat miminku na výživě.Jak si mám upravit tabulky a spojit dvě věci dohromady?Děkuji za rady a přeji všem hezký den.
16. 06. 2017 16:52
Příjem 6900 kJ je dost nízký, hodně energie se vydá kojením, takže příjem bych určitě nastavila vyšší. Možná právě nízký příjem může za ty chutě na sladké. Zkusila bych třeba příjem 8000 kJ a jinak dodržovat základní zásady správného jídelníčku, ať se miminku dostane vše potřebné :) A určitě nijak významně nehubnout, ono to při kojení půjde tak nějak přirozeně samo. Tak držím palce a gratuluji k miminku :)
16. 06. 2017 19:31
Děkuji Hani,ještě se tě zeptám mám nějak upravovat procenta poměru bílkovin,tuků a cukrů?Nebo to mám nechat tak jak to je a jen zvednout příjem.Je fakt že když vydržím ten jeden den tak druhý den mám o půl až třičtvrtě kila méně.
18. 06. 2017 07:38
Mírně vyšší by měl být příjem bílkovin, ale pokud máš nastavený hubnoucí cyklus, tak tam je příjem bílkovin taky vyšší a není třeba to zvyšovat. Naopak možná při vyšším celkovém příjmu vyletí bílkoviny v absolutním množství až moc vysoko, kdyby to bylo třeba nad 100 g za den, tak můžeš % bílkovin trochu snížit. Tuky by měly být mezi 30-35 %, ale to je také stejně i v hubnoucím cyklu, takže myslím, že není třeba měnit . Určitě není vhodné hubnout při kojení nějak moc rychle, takže radši pozvolna :)
22. 08. 2016 07:40
Humpalka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
