jj, tekutiny vim, 1kg-25ml vody - takže pro to je cca 1,9l vody vypít - tuky mi dnes nějak pokulhávají... ale spíš mám každej den rychle plný sacharidy a B a T je trochu pro mě oříšek...ale studuju v knížkách atd. čekám i na brožury od STOBU - Talířky atd.---a ten pohyb - lítám se štěnětem stokrát denně z 2.patra venčit, lítám s nim po zahradě atd. ale to nemám jak změřit kolik vydám..jinak necvičím a zrovna bádám co a jak...

co jsem začala se sebekoučinkem, mám celkem problém usnout - nevím čím to je, jestli tím jak nad všim dumám... ale lehnu si v 23h a čumim do 1h ráno pak usnu a vzbudim se ve 3h ráno a pak vstávám k cvrčkovi po 6h...unavená nějak nejsem...ale jestli to tak půjde dál tak to nedam.... nabrala jsem si toho dost co se týče změn - v půli prosince jsem přestala kouřit, teď změna jídelníčku a chci ještě pohyb..ale musím postupně, nebo mi ze všeho infa rupne koule :-D

Začít se vším najednou určitě nedoporučuji většinou to dopadá tak že nevydrží na stálo vůbec nic je lepší to dělat třeba po roce nebo aspon po půl prostě ve chvíly kdy tu jednu jistou věc zvládáš téměř bez problém ale máš můj obrovský obdiv měním jídelníček a hubnu už 7 měsícem ale nedokáži si představit přestat kouřit pořád mám co dělat soustředit se na to :-D

Kontakt: zuzkamalkova@stob.cz

děkuji za kontakt